🍒19.09.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă!
Nu sunt încă toți înghețați? Toamna nu ne strică cu zilele călduroase.
Când este frig, dintr-un anumit motiv, vreau să mănânc mai mult. Cum te scapi de mâncare excesivă?
Încerc să beau ceai verde fierbinte, gătesc supe pe vreme rece - se încălzesc bine.
Și atunci când există un rezultat, numărarea caloriilor este îngrijorătoare. Când cifrele sunt în fața ochilor tăi - câte au fost deja consumate pe zi și câte calorii rămân libere - privind înapoi, văzând fotografiile „înainte”, înțelegi că nu vrei să te întorci deloc. În consecință, încercați să vă mențineți dieta în cadrul stabilit al KBZHU.
Numărarea caloriilor nu te ajută doar să slăbești. Este un ajutor excelent în menținerea greutății și controlul nutrițional.
Deoarece pierderea în greutate la numărarea caloriilor este un proces lung (exact pierderea în greutate potrivită, la un deficit minim care nu dăunează sănătății), atunci trebuie doar să faceți o pauză și să lăsați corpul să înțeleagă că nu a fost pus pentru totdeauna în cadrul unui deficit de energie (calorii).
În caz contrar, corpul nostru, care se poate adapta rapid la diferite condiții, se va obișnui pur și simplu cu deficitul pe care l-ați stabilit pentru el.
Și apoi veți ajunge la concluzia că, în prezența unui deficit, excesul de greutate va înceta practic să dispară.
Avem nevoie de ea? Nu! Și, de asemenea, nu vrem să ne desprindem și să începem să mâncăm ca și cum nu pentru noi înșine, pentru că ne limităm la anumite alimente (dăunătoare și foarte bogate în calorii). Nu vrem să ne eliberăm?
Pentru a evita defecțiunile și dependența organismului de un deficit caloric, se recomandă să faceți zile de încărcare sau să înșelați mil.
Pentru mine, ziua de încărcare este ziua în care îmi permit să mănânc orice vreau (în mod rezonabil) și să nu iau în calcul caloriile. Astfel de zile se întâmplă de 2 ori pe lună. Și cheat mil poate fi aranjat pentru dvs. o dată pe săptămână - aceasta este o masă în care vă puteți permite răsfățarea preferată fără să vă uitați înapoi la KBZHU.
Mulți dintre voi mi-ați spus că a fi frică de descărcări și de a înșela este drăguț. Frică că greutatea va crește. Toate acestea au rămas adânc în noi, precum și opinia impusă că trebuie să închidem gura pentru a slăbi.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați, să vă controlați dieta, să observați un deficit caloric mic și un echilibru al UJT. Și atunci nu numai că vei pierde în greutate, dar și vei menține sănătatea ta, ceea ce este de fapt cel mai important lucru.
Dar văd că înțelegeți deja din propria experiență că acumularea corpului prin încărcarea și înșelarea drăguțului ajută doar la pierderea în greutate și sunteți surprins să descoperiți că greutatea scade mai bine după încărcare. Da, se întâmplă ca după încărcarea sau înșelarea mesei pe cântare plus. Dar aceasta este întotdeauna retenția de lichide în organism din cauza unei schimbări bruste a dietei, posibil a unei cantități mari de alimente sărate sau carbohidrați. Și nu este înfricoșător - regimul de băut va veni în ajutor.
Așa că am avut o zi de încărcare sâmbătă.
Chiar dimineața mi-am dat seama că va trebui să fiu distras, ceva cu care să mă răsfăț și să câștig calorii pe zi, de obicei mănânc mai mult. O, cum este necesar pentru mine să legăn corpul după un deficit caloric atât de lung.
Dar dimineața nu am putut decide ce anume vreau de la mâncare astăzi. Și nici nu voiam să mă gândesc la mâncare. Dar cum să nu te gândești la ea când ai nevoie să-ți hrănești familia, iar stomacul se face simțit.
Dimineața mea mi-a amintit de dimineața de după Anul Nou😂. Când a rămas multă mâncare, în special salatele și gospodinele pun totul pe masă dimineața, astfel încât mâncarea preparată să nu se piardă.
Așa că am văzut că mai există o porție de salată de crab și mi-am dat seama că vreau să o mănânc la micul dejun, astfel încât să nu se piardă.
Mic dejun - 250 g de salată de crab condimentată cu iaurt (50 g) și puțin mai târziu am băut ceai verde și am mâncat 90 g de caserolă cu brânză de vaci și cireșe.
Iar micul dejun a ieșit pentru 410 kcal.
Multă vreme nu am mers la cumpărături în supermarket, totul gestionat cumva prin achiziții comune. Dar a fost nevoie să vizitați un supermarket.
Mi se pare că prețurile mărfurilor cresc în trepte. La checkout mi-am dat seama că nu cumpărasem nimic special, ci am pus 4 mii de ruble. Și, în același timp, aproape totul a fost cumpărat pentru o acțiune. Dacă aș fi cumpărat aceleași bunuri în perioada în care nu existau stocuri pe ele, aș fi dat aproximativ 5,5 mii de ruble.
Unele bunuri de uz casnic și tot felul de lucruri nocive au fost scoase din magazin. Mi-au dorit panglica de cireșe și chebupels, așa că am decis să mă alătur lor, deoarece astăzi am o zi liberă de la numărare.
Se spune că pierderea în greutate este costisitoare. Într-adevăr? Dacă comparăm, de exemplu, costul unui tort pe care l-am cumpărat și calculăm câți bani voi cheltui pe alimente pentru a coace oricare din tortul meu PP - da, voi economisi de aproape 2 ori!
Încă o dată sunt convins că cei care nu au încercat să calculeze câți bani sunt cheltuiți pe o dietă obișnuită cu cârnați vorbesc despre scăderea în greutate scumpă, semifabricate, plăcinte, dulciuri, fursecuri, sifon, sucuri și alte deșeuri alimentare și cât se va cheltui pentru o dietă obișnuită, echilibrată de KBZHU.
Ajungând acasă, am decis să ne încălzim cu ceai și să încercăm o plăcintă. Delicios, s-a terminat.
Fotografia de mai jos nu este porția mea, ci ceea ce am gustat cu toții la ceai. Amintiți-vă că, chiar și în zilele de încărcare, regula principală este moderarea în toate.
Rutina mea zilnică a fost defectă din cauza unei excursii la magazin și a unei plăcinte cu ceai. Astfel de alimente bogate în calorii sunt deja grele pentru mine și nu am vrut să mănânc mult timp după ce am băut ceai.
Mai aproape de ora 15 am prânzit - am încălzit toate chebupelurile și am făcut un sos cu smântână și usturoi. Din nou, fotografia nu este doar porțiunea mea.
Afară e frig și azi petrecem acasă, mâncând lucruri dăunătoare și urmărind un film.
Apropo, aș dori să vă recomand seria noastră „Jocul de supraviețuire”. Serii surprinzător de bune și interesante au fost filmate în genul thriller. Dar te avertizez imediat că seria nu este pentru cei slabi de inimă, iar copiii nu ar trebui să urmărească acest lucru.
L-am privit dintr-o singură respirație - a fost foarte interesant.
În loc de cină în ziua aceea, am luat cafea cu puțin lapte și niște brânză.
Vă voi spune că am pierdut obiceiul unei astfel de mâncăruri. Mi-a fost greu atât după plăcintă, cât și după chebupeluri.
Când te uiți la aceste produse, vrei să le consumi, ele par să fie parfumate și gustoase. Dar apoi am mâncat și mi-am dat seama că ar fi mai bine să nu mănânc.
Ți-e frică de zilele de încărcare sau ești fericit să-ți permiți să mănânci ceva dăunător și bogat în calorii dintr-o viață trecută?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru plăcintă cu pește jeleu:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere”
Reteta de supa de mazare afumata.
Rețetă de caserole de dovlecei cu brânză de vaci și brânză.
Rețeta pentru o supă de libja delicioasă și foarte satisfăcătoare.
Rețetă pentru salată de lacom PP.
Rețeta pentru chifle de pui cu ciuperci.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.