🍒14.09.2020
O zi bună pentru tine, dispoziție minunată și o săptămână ușoară de lucru.
Și nu uitați de sănătatea noastră. Slăbiți delicios, mâncați echilibrat și nu muriți de foame!
Știi totul despre diete? Puteți enumera câteva zeci de diete pe care le-ați încercat de-a lungul vieții?
Te-ai întrebat vreodată de ce este așa? De ce este necesar să ții o dietă mereu?
Pentru că greutatea revine imediat ce ieșim din dietă și ne întoarcem la dieta noastră normală.
Dacă dieta noastră obișnuită duce în mod constant la creșterea în greutate, atunci aceasta este problema și nici o dietă nu ne va salva. Toată viața vom căuta o altă dietă pentru a slăbi, apoi o vom mânca din nou până vom înțelege că este necesar să ne schimbăm atitudinea față de mâncare.
Schimbarea obiceiurilor alimentare și a atitudinilor față de mâncare, schimbarea stilului de viață este ceea ce vă va permite să slăbiți și să mențineți rezultatul.
Numai controlul constant al nutriției ne poate oferi armonie și sănătate.
Minunile nu se întâmplă - doar lucrul asupra ta dă un rezultat.
După un cerc vicios de diete și creștere în greutate, numărarea caloriilor m-a ajutat să-mi schimb dieta. Acum înțeleg câtă hrană am nevoie pentru a nu mă îngrasa, precum și ce hrană trebuie să mănânc pentru a echilibra dieta.
Vă voi spune despre ziua mea și despre meniul de azi.
Luni, am avut câteva ore dedicate frumuseții. Așa că m-am ridicat dimineața devreme pentru a putea lucra după micul dejun.
Nu m-am prea destept cu micul dejun - am făcut repede sandvișuri pe pâine Darnitsk (55 g) cu avocado (35 g) și pastă de pește (60 g).
Am spălat sandvișurile cu ceai verde.
S-a dovedit micul dejun pentru 375 kcal.
Am luat micul dejun și m-am dus direct la computer. Nu vreau să lucrez târziu, când toată lumea este deja acasă, este mai bine să te trezești devreme și să faci toate lucrurile urgente.
Am fugit după frumusețe, la întoarcere am cumpărat brânză de vaci proaspătă și iaurt. Când nu există brânză de vaci în casă, mă simt incomod😂. Glumesc, desigur, dar trebuie să am mereu brânză de vaci în frigider. Dar înainte nu puteam suporta brânza de vaci și nu înțelegeam cum o puteți mânca în forma sa pură.
Am fugit acasă și deja îmi era foarte foame. După ce am reglat dieta, mi-am învățat stomacul că mâncarea vine la un moment dat. Și dacă nu există mâncare, stomacul se răzvrătește deja.
E bine că acasă erau dovlecei sub un capac de brânză de vaci moale și brânză. Ea a încălzit 165 g de dovlecei și apoi a mâncat 20 g de fructe de fructe cu ceai verde.
Gustarea a ieșit 205 kcal.
Am luat o gustare și m-am apucat imediat de treabă - am pierdut 2 ore, trebuie să ajung din urmă. Un lucru bun este că nu trebuie să gătești nici prânzul, nici cina azi - totul a fost pregătit ieri pentru câteva zile.
Prânz - o farfurie de murături (460 g) cu 35 g smântână - 230 kcal.
Și după masa de prânz am băut ceai cu încă o gălbenușă de fructe - 50 kcal.
După cum am vrut, mai aproape de cină am aranjat toate momentele de lucru și chiar am reușit să trimit rapid la cuptor o ruladă de caș-piersici în pâine pita. Și îmi voi încânta pe al meu cu un ceai delicios și eu însumi pot mânca o bucată. După calcule, am calorii gratuite pentru seară.
Cina - 200 g de coapse de curcan, înăbușite în sos de ceapă, 120 g de paste fierte și 50 g de cireșe.
Cina pentru 390 kcal.
Deoarece luăm cina la ora 17 din cauza programului de lucru al soțului (ne trezim devreme, ne culcăm devreme și noi), mai târziu, mai târziu, am mâncat 100 g rulou de caș și am băut ceai verde - 155 kcal.
Singura regulă este ultima masă cu 3 ore înainte de culcare.
Regula „nu mâncați carbohidrați noaptea și lăsați-i în prima jumătate a zilei” - nu am respectat-o de mult timp și pe lângă faptul că am devenit mai confortabil - nimic nu s-a schimbat în ceea ce privește pierderea în greutate.
Ca rezultat, într-o zi s-a dovedit 1405 kcal. B - 75, F - 60, U - 136. Nu uit de rata apei și educația fizică.
Vă ofer un mic joc pentru cei care sunt alături de mine de mult timp, dar cred că va fi interesant pentru cei noi.
Voi numi 7 fapte despre mine, dintre care una va fi o minciună. Puteți ghici care dintre ele este falsă?
1️⃣ În timp ce studiam la institut, am pictat și vândut imagini pentru a-mi asigura ocazia să mă îmbrac bine și să economisesc pentru o vacanță la mare.
2️⃣ Îi plăcea să fie fotografiată nu mai mult de un an în urmă.
3️⃣ Nu am iubit niciodată Moscova și nu am vrut să locuiesc la Moscova.
4️⃣ Am vrut să devin coafor, dar am mers să studiez pentru a fi avocat.
5️⃣ Am lucrat 9 ani în serviciul public și l-am părăsit cu mare plăcere.
6️⃣ A absolvit cursurile de bucătar din Moscova.
7 „L-am întâlnit pe soțul meu când cântăream cel puțin 90 kg - nu cea mai subțire femeie din lume”.
Și permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată că aștept o fotografie a celor care vor să participe la flash mob-ul „cunoștință” propus de dvs. Am de gând să-l public mâine dimineață, ceea ce înseamnă că toată lumea are timp până seara.
Fetele își trimit doar fotografiile pentru întâlniri și cineva deja cu rezultatele „înainte” și „după”. Mai sunt unele îndrăznețe?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru carne înăbușită în sos de ceapă:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
Rețetă pentru plăcintă de pui cu varză și ciuperci.
Rețetă pentru cuiburi de carne cu diferite umpluturi.
Rețetă de tort cu ciocolată în 5 minute.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.