🍒11.09.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Nu voi descrie beneficiile unei astfel de metode de slăbit ca numărarea caloriilor astăzi. Fac asta aproape în fiecare zi - du-te la canal, vei găsi o mulțime de informații interesante😉.
Voi lăsa aici doar o referință rapidă pentru cei care nu știu încă despre numărarea caloriilor:
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
Micul dejun este foarte devreme pentru mine astăzi.
De obicei iau micul dejun în jurul orei 8 dimineața (pre-băut apă pe stomacul gol). Din moment ce nu trebuie să pierd timpul navetând la serviciu - sunt întotdeauna la serviciu 24/7 - mi-aș putea permite să-mi iau timpul cu micul dejun.
Dar tocmai astăzi a trebuit să merg la Moscova dimineața pentru afaceri și micul dejun era la 6 dimineața.
Mai devreme (acum vreo doi ani și mai mult), nu puteam mânca nimic într-un timp atât de timpuriu. Aș fi băut ceai cu 3-4 linguri de zahăr și gata. Și apoi, când deja în mijlocul zilei stomacul vrea să ia mâncare - ar fi folosite fursecuri, dulciuri, poate sandvișuri sau o batonă de ciocolată întreagă.
Vă puteți imagina ce este o batonă de ciocolată întreagă? Adică aproximativ 545 kcal! Dar această batonă de ciocolată nici măcar nu a fost considerată mâncare - așa că ascuți-o cu ceai.
Aici stau originile tuturor kilogramelor noastre în plus - în această relație specială cu mâncarea.
Dar de când am trecut la numărarea caloriilor și controlul dietei, nu numai că obiceiurile mele alimentare s-au schimbat, ci și dieta mea a apărut.
Și chiar la o oră atât de timpurie, am luat micul dejun cu plăcere.
La micul dejun, am avut sandvișuri pe pâine integrală (65 g) cu cașcaval (30 g) și somon ușor sărat (65 g).
Mic dejun 380 kcal. O cană de ceai verde și înainte pentru a întâlni noua zi.
Adesea se pune întrebarea - de ce este făina integrală, deoarece uneori este chiar mai mare în calorii decât făina obișnuită de grâu. Faptul este că avem nevoie de carbohidrați, dar glucidele sunt complexe (lente). Făina premium regulată este un carbohidrat rapid. Făina din cereale integrale este un carbohidrat lent. Alegerea glucidelor lente este, în primul rând, o saturație lungă.
Același lucru este cazul cu pastele - alegem dintre grâul dur, cerealele integrale - toate acestea vor fi carbohidrați lenti.
După ce ți-ai terminat toată afacerea la Moscova - du-te acasă în curând! Tocmai am intrat în magazin să cumpăr ryazhenka pentru o gustare - deja îmi era foame. A fost o sticlă de 400 ml numai în magazin.
Am decis că voi bea aproximativ 200 ml, iar pe restul de lapte la cuptor fermentat aș coace pâine proaspătă pentru mine.
Dar totul s-a întâmplat diferit. Întreaga sticlă a fost beată mult timp și imperceptibil.
Gustare - 400 ml lapte fermentat la cuptor - 265 kcal.
E bine că acasă era ceva de încălzit la prânz.
Prânz - 100 g de hrișcă fiartă, 200 g de chiftele cu mozzarella și 50 g de roșii cherry.
Pranz la 440 kcal.
Cei care patinau jumătate de zi lucrează până noaptea târziu.
Este bine că te am - uneori trebuie doar să te distragi și apoi mă duc la Zen și îți citesc comentariile, le răspund.
Apropo, acum câteva zile a apărut o problemă cu comentariile - multe dintre comentariile dvs. din articol au fost șterse. Am scris pentru a sprijini - mi-au răspuns că a fost un eșec și acum totul ar trebui să fie afișat. Dar nu cred că au remediat nimic😂 Alți autori au aceeași problemă.
Prin urmare, rețineți că există astfel de eșecuri și nu am nimic cu asta! Toată lumea💖 și nu mă deranjează să discute în comentarii și să ajute în orice mod pot.
Munca înseamnă muncă, dar vreau să mănânc într-un program - asta înseamnă un regim stabilit.
Alocate 10 minute (și nu durează mai mult) pentru a face o caserolă cu cireșe și pâine pita. Într-unul dintre articole, ca răspuns la comentariul dvs., am văzut o fotografie și am fost tentat de propria mea plăcintă😂. În frigider există întotdeauna brânză de vaci și pâine pita - m-am dus să gătesc.
Și bineînțeles că nu mai am nevoie de nimic - fără salată, fără proteine pentru cină, când există o plăcintă de cireșe proaspăt gătită.
300 g caserolă cu cireșe pentru cină - 325 kcal.
Aceasta este plăcinta mea de caserolă. Derulați fotografia de mai sus. Voi lăsa rețeta originală în memento.
Dar astăzi am decis să schimb puțin rețeta. Am făcut o caserolă de 290 g brânză de vaci (cam atât am mai rămas și ar fi trebuit să fie folosită), 1 ou, 200 g de cireșe și 80 g de lavash. Am vrut să reduc conținutul de calorii și am redus cantitatea de ouă și pâine pita, crescând cantitatea de cireșe. Am adăugat, de asemenea, 20 g de sirop de vanilie, care au dat doar o întărire și un gust uimitor. Caserola s-a dovedit a nu fi la fel de densă ca în rețeta originală, mai aerisită sau așa ceva. Și KBZHU m-a bucurat.
Rezultatul zilei este de 1410 kcal. B - 106, F - 56, U - 118. Rata apei se bea. Nu uit de îngrijirea pielii.
Amintiți-vă zilele trecute, am realizat un sondaj pe această temă. Ești mulțumit de aspectul tău? Voi arăta imediat rezultatul sondajului nostru cu dvs. și abia atunci voi spune fundalul.
Apropo, am ales primul răspuns😉.
Deci asta este. Am decis să realizez un sondaj printre noi, deoarece am întâlnit un sondaj similar pe internet, iar rezultatele acestuia m-au supărat puțin. Majoritatea femeilor care au răspuns la acel sondaj erau total nemulțumite de aspectul lor. Și mi-am amintit de mine acum doi ani. Am trecut atât de departe pentru mine (de fapt, nu până acum, dar se simte foarte îndepărtat😂), aș alege opțiunea 2 a răspunsului - am fost total nemulțumit de aspectul meu.
Dar astăzi totul s-a schimbat.
Iar rezultatele sondajului nostru mă fac foarte, foarte fericit! Uită-te doar - aproape 70% dintre respondenți sunt mulțumiți de aspectul lor, iar 9,5% dintre ei sunt atât de mulțumiți încât nu mai văd nevoia să schimbe ceva. Și asta este minunat! Deci suntem pe drumul cel bun!
Intelegi ce spun? Ne schimbăm, sentimentul de noi înșine se schimbă, începem să ne placă și acesta este principalul lucru!
Desigur, poți să te certi mult timp despre momentul psihologic din percepția ta. Cineva se poate iubi pentru cine este și poate prezenta toate neajunsurile lor ca avantaje. Dar sunt sigur că indicatorul nostru de sondaj este complet diferit😉
Vă doresc noi succese în slăbirea delicioasă! 😘
💯 Și permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată despre flash mob-ul nostru „cunoscut” spontan, pe care l-ați propus în cinstea atingerii a 100.000 de abonați pe canal. Trimiteți fotografii către mesaje private pe VK sau aici în comentarii, ne vom aduce pe toți împreună în articol - așa că ne vom cunoaște mai bine.
Unii dintre voi nu sunteți activi) 100.000 dintre noi și nu atât de mulți oameni au trimis fotografii. Astept!
Aducere aminte.
🍏🔥Rețetă video Plăcintă cu mere franceză:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
❗❗❗Cum se utilizează contorul de calorii cu sită 30.
Rețetă pentru plăcintă cu ton jeleu.
Rețetă de caserole de cireșe.🍒
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.