🍒10.09.2020.
Ziua, toamna caldă și, cel mai important, slăbirea delicioasă sunt dragi tuturor.
Dacă citești articolul meu, atunci te interesează subiectul pierderii în greutate.
Aici, doar despre pierderea în greutate gustoasă, confortabilă - fără restricții stricte și greve ale foamei.
Datorită numărării caloriilor, am reușit să scap de excesul de greutate, cu care m-am luptat toată viața de adult.
Dar numai controlul nutriției prin numărarea caloriilor m-a condus la rezultatul pe care îl am astăzi, mi-a schimbat obiceiurile alimentare. Acum știu sigur că nu se va mai întoarce la vechiul mod de viață, la vechea mâncare și, prin urmare, pot, trebuie să păstrez rezultatul pe care l-am obținut în acești doi ani.
Mănânc gustos și satisfăcător datorită numărării caloriilor și nu mă voi mai întoarce niciodată la diete în viața mea, nu mă voi limita niciodată la acele alimente pe care vreau să le consum.
Vreau paste - mănânc paste, dar aleg dintre grâul dur (aceștia sunt carbohidrați complecși de care avem nevoie).
Vreau o plăcintă - coac și mănânc plăcinte, dar cu conținut scăzut de calorii și cu făină cu cereale integrale (aceiași carbohidrați complecși).
Vreau cartofi - mănânc, dar nu cartofi prăjiți, ci cartofi copți sau fierți (apropo, cartofii sunt și un carbohidrat complex).
Vreau sărat - mănânc! Și nu este înfricoșător faptul că apa din corp va rămâne puțin, va ieși în câteva zile cu un regim adecvat de băut. Sper să nu fie printre noi cei care încă mai cred că plusul pe solzii de la sărat este gras?
Datorită numărului de calorii, am alimentat cu produse de patiserie, ciocolată, fructe uscate și chiar înghețată. Mănânc mâncăruri delicioase la care încerc să gătesc doar mai puține calorii decât sunt obișnuite toată lumea.
Schimbând puțin dieta și controlând-o, puteți obține rezultate uimitoare.
Și am și o mică vacanță pe canal!
După ce am trecut de calea mea de a pierde în greutate și de a mă strădui să obțin un rezultat și mai bun, am adus împreună mulți oameni cu aceeași idee! Și tu și cu mine suntem deja 100.000!
Și dacă cel puțin o mică parte din abonați, canalul meu s-a dovedit a fi util, dacă cel puțin unii dintre abonați s-au inspirat din exemplul meu și Am putut să mă depășesc, să-mi regândesc atitudinea față de mâncare, să mă abat de la rețetele obișnuite de gătit și să slăbesc, voi fi foarte bucuros. Deci munca mea nu este în zadar.
Iată o altă capodoperă de la Lyuba sunată ieri ca o felicitare. Poeziile lui Lyuba - iubim și așteptăm întotdeauna. Multumesc pentru pozitiv!
Calea mea din mai 2018:
Mă voi întoarce la meniul meu pentru ziua respectivă.
La micul dejun de astăzi am fulgi de ovăz cu caș (30 g) și pește ușor sărat (75 g). Voi lăsa rețeta de fulgi de ovăz la sfârșitul articolului, precum și rețeta pentru sărarea peștelui.
Micul dejun s-a dovedit a fi 445 kcal.
Gustos, satisfăcător - așa cum îmi place la micul dejun. Și acum puțin mai bine de doi ani nu m-aș fi putut gândi că aș avea un mic dejun atât de bun. Am băut ceai cu ceva și apoi am târât totul până la cină.
Cu un mic dejun consistent și o mică gustare în timpul zilei de lucru, nici măcar nu vă gândiți la mâncare.
Ziua mea este o prostie azi. Lucrarea principală va avea loc după-amiaza și seara.
Prin urmare, nu am pierdut timpul și am decis să stau la sobă după-amiaza. Au fost idei pe care am vrut să le dau viață.
Și una dintre aceste idei este dovleceii sub pălărie. Un fel de mâncare surprinzător de simplu, dar vreau doar să mănânc o altă porție.
Am avut astfel de dovlecei pentru o gustare (250 g) - 230 kcal.
Pentru una și cină am pregătit și eu ceva nou, vom avea astăzi - mitballuri cu mozzarella într-un sos cremos.
Prânz - 100 g spaghete fierte de grâu dur și 200 g (greutate cu sos) mitballs cu mozzarella.
Pranz la 390 kcal.
La cină, am mâncat ceea ce era în frigider din cea cu conținut scăzut de calorii. Și erau ardei umpluți (cu coapsă de curcan tocată).
Am adăugat o salată de legume la ardei (roșii, castraveți, ierburi - greutate totală 170 g), care a fost condimentată cu 2 g ulei de măsline.
Cina pentru 350 kcal.
În total, ziua sa dovedit a fi 1415 kcal. B - 120, F - 65, U - 92.
Nu uit să-mi beau aportul de apă - pentru mine este de aproximativ 2 litri. Beau apă dimineața pe stomacul gol și un pahar înainte de fiecare masă. Bă restul zilei în timpul zilei, dacă se dorește, și vine dorința de a bea apă, deoarece corpul treptat Sunt obișnuit cu faptul că nu există lipsă de apă și că am nevoie deja de puțină apă și am încetat să mai confund dorința de a bea un pahar de apă cu apetit.
De regulă, mulți fac greșeala de a crede că pofta de mâncare s-a trezit. De fapt, adesea nu recunoaștem nevoia de apă.
Ți se pare că pofta de mâncare s-a lămurit? Bea niște apă.
Dacă există dorința ca cineva să ne împărtășească cu toții rețeta lor preferată, atunci îți voi reaminti că aștept rețetele tale în mesaje private în VK (un link către rețelele sociale este în antetul profilului canalului). Îl voi pregăti conform rețetei dvs. și îl voi publica pentru toată lumea cu o indicație a autorului.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulou de pui cu brânză și spanac:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
❗❗❗Cum se utilizează contorul de calorii cu sită 30.
Reteta de fulgi de ovaz cu peste.
Rețetă de pește sărat.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.