🍒08.09.2020.
Toate o zi bună, bună dispoziție și o toamnă caldă, plăcută la soare.
Și cel mai important - slăbire delicioasă!
La urma urmei, suntem cu toții aici pentru acest lucru și adunați. Cu toții am încercat să scăpăm de excesul de greutate, fără gust și flămând, știm la ce duce.
Nu am nevoie de nimic bun - la defecțiuni și blocaje. Și când voința a fost suficientă pentru a rezista dietei, a început sărbătoarea stomacului și a revenit la alimentația normală. În consecință, excesul de greutate a revenit.
⛔ Numai un control nutrițional constant vă va ajuta să slăbiți și să vă mențineți greutatea.
⛔ Nu ar trebui să se întoarcă la mâncarea pe care toți ne îmbunătățim în viață.
⛔ Este necesar să vă reglați stilul de viață, obiceiurile alimentare, dacă vrem să fim subțiri și să ne menținem sănătatea.
Acestea sunt punctele culminante.
Numărarea caloriilor a ajutat să slăbesc și să obțin rezultate la care nu am visat niciodată. De asemenea, a ajutat la corectarea obiceiurilor alimentare. După controlul conținutului caloric al dietei și al compoziției proteinelor, grăsimilor și carbohidraților (BZHU), nu va trebui să evitați unele alimente (dăunătoare și bogate în calorii) și să creșteți altele mai utile.
De ce poți să mănânci plăcinte și să slăbești? Totul este foarte simplu.
În primul rând, plăcintele pot fi făcute nu foarte bogate în calorii și din făină integrală (și acestea sunt carbohidrați complecși de care avem nevoie).
În al doilea rând, un deficit caloric mic vă permite întotdeauna să intrați în dietă un număr imens de feluri de mâncare la care anterior se visa doar la dietă.
Abordând dieta cu înțelepciune, puteți include o varietate de feluri de mâncare în meniu. Există o singură afecțiune - toate mesele ar trebui să se încadreze în KBZhU zilnic (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați).
Puteți mânca niște salate și vă puteți îngrășa, deoarece veți trece peste calorii cu aceste salate. Umplut cu ulei. Dacă nu ați mâncat suficient, au adăugat o porție de salată și au adăugat un pic de ulei (ulei sănătos, ulei de măsline și ce se va întâmpla din salată, nu?). Și, în cele din urmă, ai mâncat mai multe calorii pe zi decât ai nevoie. Și pe lângă salate, am băut cafea cu lapte și am mâncat bomboane (dintr-una nu va fi nimic, credem). Și unde există o ceașcă de cafea, există și a doua și, de asemenea, cu bomboane sau prăjituri. Așadar, caloriile se acumulează imperceptibil.
Este important să consumăm mai puțină energie (calorii) decât cheltuim și apoi procesul de slăbire va începe în toi.
Și puteți crea un deficit cu plăcinte. Încă o dată, principalul lucru este să observați KBZHU zilnic.
Fiecare dintre noi are de ales. Am ales o pierdere în greutate confortabilă, gustoasă și satisfăcătoare și nu am regretat nici măcar o dată, după ce am obținut un rezultat.
Îți voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă.
Azi am decis să trec peste plăcinte, mai ales zilele trecute am copt un măr dulce și pește.
La micul dejun am 180 g plăcintă cu ton jeleu și cafea cu 120 grame lapte 2,5% și 20 g sirop „caramel sărat”
Mic dejun pt 410 kcal.
A rămas ultima bucată de plăcintă cu mere (180 g) și am mâncat-o cu plăcere pentru o gustare, spălată cu ceai verde.
Gustare 265 kcal.
Plăcinta conține aproape toate merele și destul aluat - a devenit mărul meu preferat. Voi lăsa un link către acesta într-un memento.
Astăzi m-am trezit devreme și am reușit să rezolv toate momentele de lucru din prima jumătate a zilei. Mai aproape de cină, era timpul să pregătim mâncarea.
Gatit o oala intreaga de ardei umpluti (pulpa de curcana tocata).
La prânz - 350 g de ardei și 40 g de smântână 10%.
Prânzul s-a dovedit a fi 420 kcal.
De asemenea, am gătit varză de Peking înăbușită cu ardei grași, morcovi și ceapă pentru seară, pentru care mai aveam cotlete de pui cu brânză de vaci.
Cina - 200 g de varză înăbușită și 180 g de cotlet de pui cu brânză de vaci - 300 kcal.
Rezultatul zilei este de 1395 kcal. B - 105, F - 50, U - 127.
Cu siguranță beau apă (30 ml pe 1 kilogram de greutate) și măcar fac mișcare.
Este trist să ne dăm seama că vara s-a sfârșit și a venit toamna, posibil foarte ploioasă. Nu-mi place foarte mult să merg pe vreme mohorâtă, când e răcoros și nu este soare. Dar plimbările, în special plimbările lungi, sunt una dintre cele mai bune modalități de a menține sănătatea și activitatea fizică (mai ales cu mult exces de greutate, atunci când nu ar trebui să vă încărcați cu sporturi active).
Acum, cel mai bun prieten al meu, toamna și iarna, este antrenorul pentru elipse.
Îți place toamna și iarna? Și cum te menține activ fizic în aceste anotimpuri?
Rețetă video pentru rulouri leneșe de varză:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
❗❗❗Cum se utilizează contorul de calorii cu sită 30.
Rețetă pentru cotletele de pui cu brânză de vaci.
🍏🍏🍏Rețetă franceză de plăcintă cu mere.
Rețetă Ardei Umplute.
Rețetă pentru Cupcake PP cu ciocolată în 5 minute.
Rețeta clătitelor de dovlecei cu brânză.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.