🍒02.09.2020.
Bună ziua tuturor, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Astăzi nu vreau să încerc să motivez pe cineva, să mă împing să încep modul de slăbire, drumul spre sănătate și un nou mod de viață.
Nu vreau să vorbesc despre ce poți mânca delicios, să nu mori de foame și să slăbești. Am vorbit deja despre asta de multe ori. Dar ce pot spune acolo - în fiecare zi încerc să transmit oamenilor o modalitate simplă de a slăbi, fără suferință și foame și, cel mai important - fără a afecta sănătatea.
Cine cu adevărat necesar slăbește și îl înțelege, cine chiar vrea să slăbească - va citi și va înțelege, dar ceea ce nu înțelege - va citi și mai multe informații și apoi cu siguranță le va da seama.
Și cui, dacă ar petrece doar timpul - indiferent de modul în care îl descrieți, indiferent de modul în care spuneți - nu va avea niciun sens.
Pe scurt despre pierderea în greutate prin numărarea caloriilor și a deficitului acestora:
Odată ce mi-ai scris că ar fi interesant să-mi vezi vechile fotografii când eram încă tânăr și nu prea gras și cum am crescut în greutate.
Astăzi am decis să mă aprofundez în albumele foto, să-mi amintesc de tinerețe.
De fapt, nu am fost niciodată subțire. Greutatea mea sărea în mod constant înainte și înapoi. Un cerc vicios de zagorov și diete.
Parcurgeți fotografiile - aceste fotografii erau pe vremea institutului (îmi cer scuze pentru calitatea fotografiilor - le-am retratat din fotografii obișnuite pe hârtie, uzate de timp și călătorii):
Se vede că în tinerețe am fie kilograme plus sau minus.
Și această fotografie, 3-4-5 ani mai târziu după absolvire - am suferit deja aici:
Și apoi am găsit o fotografie acum 5 ani - ultima noastră vacanță pe mare:
Din păcate, nu am găsit mai multe fotografii în care sunt singur din acele vremuri și totul pentru că atunci când „Ostap a suferit” - el (adică eu) a încetat să mai facă poze.
Și vreau să vă spun - nu mai vreau să arăt așa 👆 în fotografie și în viață! Nici un pas înapoi! Doar înainte!
Sunt destul de mulțumit de aspectul meu astăzi, cu excepția unor puncte (dar totuși trebuie să piardă câteva kilograme):
Mă voi întoarce la meniul meu pentru ziua respectivă.
A trecut mult timp de când nu am luat patru sandvișuri întregi la micul dejun.
Pentru cei care consideră KBZHU: sandvișuri pe pâine integrală de casă (60 g) cu pastă de pește (80 g). Mic dejun 390 kcal.
Și pentru restul „necredincioșilor” - da, mănânc până la 4 sandvișuri și am pierdut în greutate și aveți atât de multă mâncare pentru o săptămână (după cum susțineți), dar dintr-un motiv oarecare vă îngrășați. Unii dintre voi și cu mine facem în mod clar ceva greșit😉
Voiam brânză de vaci pentru o gustare.
Înainte de prânz, am rezervat timp pentru a face o plăcintă cu mere jeleu. A trebuit să eliberez seara pentru muncă. Deci, sa dovedit că nu era multă muncă în timpul zilei, dar până seara ar fi trebuit să apară.
Și în timp ce amestecam aluatul, am văzut suficientă brânză de vaci, în general o doream și brânza de vaci a rămas.
Gustare - 100 g brânză de vaci 5%, 50 g iaurt și 100 g piersică.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 195 kcal.
După ce am trimis plăcinta în cuptor, am preparat ceai de cătină cu portocale și m-am dus să lucrez pe furiș. Am pus o lingură de miere în ceai - 50 kcal.
Am gătit prânzul ieri și pentru câteva zile - aceasta este una dintre supele mele preferate, brânza.
O farfurie cu supă de brânză (450 kcal) - 295 kcal.
Astăzi am decis să am o după-amiază, mă atrăgea plăcinta cu mere mai parfumată. Bucată de plăcintă (100 g) - 155 kcal.
Și cina era pregătită și pentru mine. Ieri am copt un pui întreg pe bază de chkmeruli și a mai rămas pui pentru încă o cină.
Am fiert doar orez pentru familie și am decis să fac cu o salată de roșii, castraveți, ceapă verde, condimentată cu 5 g de ulei de măsline.
Cina - 200 g piept de pui pe bază de chkmeruli (aceasta nu este rețeta originală pentru chkmeruli, așa că pentru a evita comentariile supărate folosesc „pe bază de") și 150 g de legume. Cina pentru 360 kcal.
Umplând salata cu ulei, m-am gândit încă o dată la un pulverizator special de ulei (ca o sticlă de pulverizare). Am presărat și am întins uleiul pe toată salata, mai degrabă decât să turn mai mult decât era necesar. De asemenea, este foarte convenabil să pulverizați tigaia, dacă trebuie să ungeți puțin cu ulei.
Am vrut un astfel de spray pentru mine de foarte mult timp, așa că l-am comandat și chiar întâmplător s-a întâmplat😂. Am vrut să văd reducerea finală (bine, cum să nu profitez de reduceri și promoții), dar s-a dovedit că am comandat deja totul.
Aștept cu nerăbdare miracolul meu, ar trebui să-l aducă astăzi. Cu siguranță vă voi spune dacă este convenabil. Poate unii dintre voi au astfel de pulverizatori? Ce folosesti?
Și în doar o zi am primit 1445 kcal.
Mi-am băut aportul de apă (aportul de apă recomandat este de 30 ml pe 1 kg de greutate corporală).
Din nou, 80% din succesul meu este schimbarea dietei și doar 20% din educația fizică normală (mersul pe jos, mersul cu bicicleta, exercițiile fizice acasă).
O zi frumoasă și o slăbire delicioasă!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru gratin cu pui și cartofi:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
💖🍒Un articol de laudă și întâlniri pentru cei care doresc să converseze.
Rețetă pentru rulou de caș-mac.
Rețetă de pește sărat.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști