🍒31.08.2020.
Zi bună tuturor, bună dispoziție și, desigur, slăbire delicioasă!
Nu trebuie să mori de foame pentru a obține rezultate. Dimpotrivă, ar trebui să mănânci într-un mod echilibrat, cu un deficit caloric ușor. Aceasta este regula pe care am înțeles-o după ce m-am epuizat pe mine și pe corpul meu cu diete și am decis că trebuie să căutăm o abordare diferită a pierderii în greutate dacă dietele nu duc la nimic bun.
Nu este nevoie să transformi procesul de slăbire în muncă grea, pedepsindu-te pentru toate acele kilograme pe care le-ai mâncat de-a lungul anilor. Nimic bun nu va ieși din ea. Știi asta tu, nu?
Găsiți o cale confortabilă pentru dvs. Dacă nu vrei să îți fie foame și să mănânci alimente fără gust, atunci ia 15-20 de minute pentru a-ți verifica nutriția. Și controlul puterii este atât de ușor acum - în era Internetului și a gadgeturilor.
Cea mai confortabilă metodă de slăbire, după părerea mea, delicioasă și sigură pentru sănătate este de numărare a caloriilor.
Veți avea nevoie de un cântar de bucătărie, de un contor de calorii descărcat pe telefonul dvs. și de ceva timp pentru a nota alimentele consumate în tejghea. Și cel mai bine este seara, în același ghișeu, să planificați meniul pentru ziua următoare pentru acele alimente și feluri de mâncare pe care le-ați pregătit pentru a echilibra proteinele, grăsimile și carbohidrații (BJU) care intră în organism. Sigur ați auzit de BJU? Este echilibrul BJU care dă sănătatea corpului nostru.
Nu poți face nimic și aștepta ceva, poți fi leneș să numeri caloriile și să te înfometezi și să te chinui cu diete rigide.
Și puteți învăța să vă controlați dieta, ceea ce vă va permite să vă schimbați stilul de viață, obiceiurile alimentare și vă va oferi posibilitatea de a nu reveni niciodată la excesul de greutate.
Alegerea este a ta.
Meniul meu de astăzi este după cum urmează.
Micul dejun este plăcintă cu jeleuri de curcan - consistent și gustos (185 g) - 340 kcal.
Am făcut plăcinta aseară. Mi s-a părut că s-au dezghețat prea multe coapse de curcan pentru gătit într-un sos de ceapă fierbinte. Și am decis să pun o parte din curcan pe plăcintă. Cu siguranță vă voi împărtăși rețeta în curând.
Astăzi uitarea mea mi-a dat o lecție. M-am așezat la serviciu și nu am verificat dacă poșta noastră funcționează astăzi sau nu. După ce am terminat problemele urgente, am fugit la oficiul poștal. Și pe stradă există frumusețe! Soarele straluceste! Fierbinte! Doar vântul este puternic.
Am ajuns la oficiul poștal, dar este închis. Abia la ușile închise mi-am amintit că urma să mă uit la site-ul web al poștei pentru a vedea dacă departamentul nostru era deschis luni.
Dar am făcut o plimbare pe vreme bună (aparent ultima zi fierbinte din acest an) și a trebuit să merg la magazin pentru brânză de vaci. În casa mea, brânza de vaci este oaspete obișnuit.
Acasă am luat o gustare cu două ouă fierte, un ou pătat cu 30 g de pastă de pește.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 260 kcal.
Am luat ceaiul verde cu mine la computer pentru a-mi face munca mai distractivă.
La prânz - cartofi fierți (160 g) și curcan în sos de ceapă (170 g).
Prânzul a continuat 490 kcal. Conținutul de calorii este ridicat datorită faptului că am tocat o coapsă de curcan în sos. Sânul ar fi mai puțin bogat în calorii.
Până seara acumulasem de lucru, pentru că m-am odihnit în weekend. Și a fost necesar să gătesc cina, deoarece în weekend, din nou, m-am odihnit și nu am gătit câteva zile.
Dar pe neașteptate soțul meu m-a mulțumit, iată facilitățile😉
Pentru cină, am prăjit polenul pentru toată lumea într-o tigaie unsă.
Și a copt cu ea deloc PP un tort de caș, pe care îl iubesc foarte mult. Flori pentru mine - au o cupcake😂.
Cina mea este de 160 g de polen și o salată de castraveți îmbrăcată cu 30 g de smântână.
S-a întâmplat 260 kcal.
V-am împărtășit deja o modalitate de a salva bucătăria de făină atunci când prăjiți pește. S-a dovedit că nu toată lumea cunoaște această metodă. Am decis să vă reamintesc.
Când prăjesc peștele în pesmet (în făină), turn făina într-o pungă, adaug sare și condimente acolo - amestecă-o. Trimit bucățile de pește porționate într-o pungă, le leag și le scutur ușor, astfel încât peștele să se prăbușească. O scoatem din geantă și o prăjim.
Și chiar dacă ați prăjit mult pește, atunci îl puteți pune într-o cratiță și îl puteți umple cu ceapă prăjită. Combinarea peștelui cu ceapa conferă o aromă plăcută peștilor. Iar peștele și ceapa sunt foarte gustoase.
În timpul zilei cu ceai, am mâncat fructe de gălbenuș (20 g) - 50 kcal.
Și am o zi de 1405 kcal. B106, Zh69, U96. Ieri am adus un exces de carbohidrați, astăzi am nivelat acest exces.
Vă amintiți că avem o cântărire comună la sfârșitul acestei săptămâni? Mai este timp să ne recuperăm de la descărcările și descărcările din weekend😉
Aducere aminte.
Rețetă video pentru briose cu șuncă și legume:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
Rețetă pentru caserola cu două straturi de brânză de vaci.
Rețetă pentru rulouri de brânză de vaci cu cireșe în pâine pita.
Rețetă de caserole de cireșe.
Rețetă de pui Chkmeruli🔥
Rețetă de carne în sos de ceapă.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști