🍒21.08.2020.
Bună ziua pentru tine, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Astăzi este cântărirea pe care am avut-o într-un moment nu prea favorabil. Dar totuși m-am cântărit. Și greutatea marchează timpul, dar acest lucru nu este surprinzător având în vedere călătoriile noastre, mâncarea rapidă și normele frecvente de apă proastă.
În general, chiar am început să uit de cântărirea controlului - este bine că nu dormiți și reamintiți😂👍.
În acest moment, greutatea mea nu este importantă pentru mine. Acum scopul nu sunt numerele de pe cântar. Cifrele mi se potrivesc, dar nu grase în unele locuri.
Dar poți scăpa de el doar prin pierderea generală în greutate. Sper că ați înțeles deja că nu puteți pierde în greutate doar în locul în care ne dorim (chiar și cu un antrenament încăpățânat care vizează pomparea unor zone specifice).
Grăsimea este îndepărtată din întregul corp ca întreg - acesta este un proces chimic. Și dacă pompezi abdomenul ore în șir în speranța că burta ta va deveni mai mică, așteptările tale nu vor fi îndeplinite. Îți vei pompa abdomenul, dar tot nu îl vei vedea în spatele grăsimii. Pe lângă faptul că nu există diete care să vizeze reducerea burții sau a șoldurilor, care sunt pline de titluri pe internet.
Prin noile haine, care treptat devin mari pentru mine, prin mușchii și oasele care sunt clar vizibile, văd că procesul de slăbire este în curs. Încet, dar merge. Și mă grăbesc și nicăieri.
Cu o greutate destul de mică, nu ar trebui să vă lăsați ghidat de numerele afișate de cântare, deoarece acum este mai vizibil pe ele ciclul de apă și alimente din organism, precum și toată retenția de apă asociată cu diferite procese din corp (în special Femeie).
În orice caz, numărarea caloriilor este una dintre cele mai eficiente metode de slăbire, chiar și cu o greutate mică. În același timp, este confortabil, gustos și fără foame.
Voi trece la povestea despre ziua mea și meniul.
Deși ieri am ajuns acasă târziu și, prin urmare, ne-am culcat mai târziu decât de obicei, dar de la 7 dimineața eram deja în picioare.
Micul meu dejun - sandvișuri pe pâine integrală (55g) cu 60g avocado și 85g somon roz afumat la rece.
Micul dejun a ieșit pe 410 kcal.
După micul dejun, am lucrat puțin la computer și am mâncat 220 g de prune - 90 kcal.
Cumva nu ne-am gândit să mergem undeva astăzi, am vrut să ne odihnim, iar sănătatea mea nu este cea mai bună astăzi. Totuși, soarele și vremea bună ne-au ispitit să facem o plimbare cu bicicleta.
Am condus puțin peste 40 de kilometri astăzi în vecinătate.
Sincer, după ce m-am uitat la fotografiile de acasă, nu am vrut să le încarc nicăieri, pentru că le privesc de parcă nu m-aș fi uscat de o săptămână (îmi pare rău pentru expresia😂).
Dar apoi m-am gândit la asta și am decis - sunt ceea ce sunt, chiar și o retragere din anestezia de ieri seară și un aspect umflat (da, nu sunt V-am spus ieri de ce am mers seara la Moscova) și nu prea bunăstarea este ceea ce mi se întâmplă aici si acum.
Parcurgeți fotografiile de la plimbarea cu bicicleta:
Am ajuns acasă la timp pentru cină. Și pregătisem cotlete de curcan cu brânză de vaci. Am gătit rapid paste TSP pentru toată lumea și am tăiat salata.
Prânz - 180 g cotlete, 100 g paste fierte, 200 g salată de legume. Am vrut să îmbrac salata cu ulei de măsline, dar am început să mă învârt și am uitat. La final, am mâncat-o fără să realimentez.
Pranz la 360 kcal.
Apropo, cotletele mele s-au lipit de grătarul electric - puteți vedea în fotografie că nu sunt foarte apetisante. Acest lucru se datorează faptului că Anya se grăbea și nu a încălzit bine grătarul electric. Nu face asta😉.
După prânz, am mai lucrat puțin la computer, aceasta este vacanța mea.
Am decis să-mi aranjez azi o gustare după-amiază. A fost necesar să se termine pepenele, dar ar trebui consumat separat de alte alimente. 550 g pepene - 180 kcal.
Și la cină am mâncat o caserolă de cașcaval-piersică (210 g) - 310 kcal.
Seara am decis (cât timp este liber) să gătesc brioșe cu legume și șuncă de pui pentru dimineață. Mâine nu mai rămâne decât să încălzim brioșele și să luăm micul dejun. Și în timp ce tăiam mâncarea, am încercat șunca de pui, dar este atât de gustoasă încât am încercat-o 100 kcal.
Rezultatul zilei este de 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Cred că am trecut peste carbohidrați, pentru că încerc să-i țin cel puțin la 120, dar vara, când abundența fructelor este greu de păstrat 😉
Astăzi am încercat să beau mai multă apă pentru ca excesul de lichid care se acumulase în corp să dispară.
Nu uitați de activități în aer liber, plimbări, mișcare (cel puțin acasă) și, desigur, îngrijirea pielii.
Și subiectul pielii atunci când pierdeți în greutate este întotdeauna relevant. Mă întreb de ce toată lumea este interesată de pielea de pe stomac? Și că alte părți ale corpului nu se îngrașă și nu slăbesc? De exemplu, am mai multe probleme cu pielea mâinilor mele (ele erau întotdeauna pline de la sine, chiar și atunci când nu eram plină) și cu suprafața interioară a coapsei decât cu pielea de pe stomac.
Și ceea ce comentatorul nu crede, nu am înțeles. Sharik a început să scrie un astfel de sentiment, iar pisica Matroskin a terminat.
🍓Dar greutatea ta? Cum a cântărit cecul?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru caserola de legume cu brânză:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
💖🍒Un articol despre laudă și întâlniri pentru cei care doresc să converseze.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimănui, solicită întotdeauna sfatul specialiștilor.