🍒11.08.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă pentru toată lumea, fără foamea, defecțiuni și restricții dure!
Încă mai crezi că ar trebui să te pedepsești pentru a fi supraponderal și a pierde în greutate înfometându-te, limitându-te în toate? Nu poți obține un rezultat pe termen lung, tu însuți știi asta. Și știu asta pentru că am trecut printr-o mare de diete. Toată viața mea este un ciclu de diete.
Dar de fiecare dată când slăbim la următoarea dietă, se întoarce la dieta obișnuită, pe care ne îngrășăm din nou.
Este necesar să înțelegem că stilul de viață care ne-a condus la excesul de greutate va nega iar și iar toate rezultatele dietelor.
Controlul comportamentului alimentar, schimbarea obiceiurilor alimentare, schimbarea stilului de viață vor da rezultate și vă vor ajuta să vă mențineți greutatea de care aveți nevoie mult timp.
Pentru mine, cel mai bun mod de a slăbi și de a-mi schimba stilul de viață a devenit numărul de calorii și un deficit mic.
După ce ați început să vă controlați alimentele și să gătiți mese mai puțin bogate în calorii, veți simți imediat cum începeți să vă transformați, cum devine mai ușor.
Chiar și după ce a încetat pur și simplu să toarne o mare de ulei în tigaie pentru a prăji produsele, înlocuind maioneza cu smântână sau iaurt, răspândind pe o felie subțire de pâine nu este o jumătate de pachet de unt, ci doar 10 g sau chiar înlocuirea untului cu cașcaval - deja vă veți reduce decent conținutul de calorii alimente.
Este posibil să slăbești delicios și satisfăcător, trebuie doar să reconsideri metodele de gătit, să gătești mai puține calorii (dar nu în detrimentul gustului) și rămâneți la un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Zilele trecute, în comentarii, a avut loc o conversație conform căreia hainele sunt un indicator foarte bun că procesul de slăbire se desfășoară, volumele dispar, în ciuda faptului că greutatea este aici și acolo.
Nu știu dacă va fi clar vizibil din fotografie, dar voi da un exemplu de colaj:
Fotografia din dreapta este la sfârșitul lunii iunie, fotografia din stânga este pe 8 august.
Rochia este nouă, cumpărată până în vară și la început a fost nasturată strâns, pentru că a fost cumpărată „pentru creștere” (sau mai bine zis contrariul😉).
Soțul a spus ultima dată când a purtat rochia că a devenit prea mare, iar eu însumi Îl simt, pentru că chiar îl fermez și chiar am intrat în el fără să deschid fermoarul (accidental afară... 😂). Și greutatea nu a dispărut în mod special.
Deci încă o dată - greutatea nu este principala orientare. Trebuie să te uiți atât la greutate, cât și la volum și chiar la modul în care se potrivesc hainele pe tine.
Îți spun despre ziua mea și îți voi arăta meniul.
Astăzi la micul dejun am din nou un khachapuri leneș și l-am gătit din nou pentru întreaga familie. Ei bine, cine ar refuza un tratament atât de gustos?
Deși avem o mini vacanță, trebuie să lucrăm și noi, și există lucruri care trebuie refăcute. Deci, marți nu este o zi foarte interesantă, nu am ieșit la plimbare, vremea a devenit rea și nu era nevoie să ne gândim nici măcar la plajă.
După micul dejun, m-am așezat imediat la computer pentru a rezolva probleme urgente, iar apoi am câteva ore din zi - astăzi este ziua mea de frumusețe.
În timp ce lucram, am mâncat smochine (90 g) - 45 kcal.
Am gustat devreme, pentru că până la ora 11 trebuia să ies din casă.
Pentru o gustare, castravete (150 g) cu cașcaval (20 g) și păstrăv ușor sărat (50 g).
S-a dovedit a fi o gustare pentru 200 kcal.
La prânz a fost o supă rapidă de somon roz conservat (450 g), 35 g de pâine - 210 kcal și 160 g julienne de vinete - 150 kcal.
Totalul pentru prânz s-a dovedit 360 kcal.
Până seara nu am vrut să mă deranjez cu mâncarea. Am vrut doar să gătesc ceva mult, gustos și să mănânce toată lumea, și chiar suficient pentru o singură zi.
Așa că am decis să gătesc o tocană uriașă cu piept de pui și cartofi.
Cina mea - 300 g tocană cu cartofi și piept de pui - 300 kcal.
Cu 3 ore înainte de culcare am băut ceai verde cu mango uscat 100 kcal.
Drept urmare, ziua mea s-a dovedit a fi de 1405 kcal.
B100, Zh55, U128.
Nu uit să beau apă, să am grijă de pielea mea, ajutându-l să se tonifice după ce am slăbit. Și bineînțeles - educația fizică și un stil de viață activ vă vor ajuta întotdeauna să slăbiți.
Nu uitați de îngrijirea pielii?
- scrubs,
- auto-masaj (borcanele de vid sunt bune, costă un ban),
- împachetări la domiciliu,
- aruncați o picătură de uleiuri A și E în cremă.
Îmi place foarte mult scrubul pe care îl fac singur. Pentru o procedură iau cafea grosieră (2 linguri, cumpăr cea mai ieftină special pentru scrub cafea), amestecați cu gel de duș (aproximativ 2 linguri) și picurați orice ulei esențial de citrice (câteva picături). Cu acest exfoliant, spăl pielea timp de câteva minute și o clătesc. Efect uimitor - pielea bebelușului кожа.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru khachapuri leneș:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
💖🍒Un articol de laudă și întâlniri pentru cei care doresc să converseze.
Rețetă pentru rulou de caș-mac.
Rețetă de pește sărat.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.