🍒09.08.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
După ani de diete nereușite, am găsit o modalitate de a slăbi fără să sufăr, fără foame și rău sănătății. Dimpotrivă, mă simt mult mai bine și am scăpat de multe afecțiuni care însoțesc excesul de greutate.
Apropo, am colectat împreună cu fetele o listă cu acele probleme de care am scăpat datorită slăbirii:
Dacă vrei să slăbești odată pentru totdeauna, alătură-te:
Îți voi spune despre ziua mea și îți voi arăta meniul de duminică.
Micul dejun este unul dintre preparatele preferate de dimineață - fulgi de ovăz cu somon roz afumat rece.
Pentru fulgi de ovăz, de data aceasta am folosit 30 g de fulgi de ovăz (folosesc doar gătitul lung, conține mai mulți nutrienți), 35 g de lapte 2,5%, un ou. Umplutură - 30 g de cașcaval și 60 de somon roz.
Astăzi am băut cafea, deși încerc să o folosesc mai puțin.
Dar recent am cumpărat un sirop pentru testare, care poate fi adăugat băuturilor. Cafeaua este pur și simplu divină! Am încercat 2 arome (vanilie și caramel cu sare). Prin urmare, nu pot rezista, cafeaua cu lapte și sirop este foarte gustoasă.
Micul dejun s-a dovedit a fi 465 kcal, ținând cont de siropul și laptele adăugat la cafea.
Am vrut să petrecem duminica în liniște, calm, să mergem să facem plajă.
Dar vremea de dimineață a spus că nu va trebui să facem plajă.
Și soțul meu sa oferit spontan să meargă la plimbare în Kuskovo, din fericire, moșia nu este atât de departe de noi.
Fierb pentru orice, acum! Asta înainte, când cântăream peste 100 kg, era greu să mă conving să merg la plimbare undeva, mai ales spontan. Era necesar să ne pregătim mental pentru o plimbare lungă. Și care este problema de a alege ceva din haine mai decent din salopetă atunci.
Și acum, trebuie doar să sugerez despre plimbare, deja îmi pun pantofii la ușă
Desigur, Muzeul Estate Kuskovo este un loc unic și foarte frumos. Aceasta este fosta moșie a lui Sheremetyev.
Și din nou, există doar ispite peste tot! Soarele a început să strălucească puternic în timpul zilei și a dorit imediat înghețată. Ei bine, cum nu poți mânca înghețată în timp ce te plimbi? Dar! Astăzi, toate alimentele se află strict în cadrul KBZHU, spre deosebire de încărcarea spontană de ieri.
Înghețată de ciocolată - 235 kcal.
Am făcut o plimbare minunată și am mâncat înghețată. Și s-au dus acasă. Tocmai m-am întors la cină.
Pentru masa de prânz - bulion de pui (400 g) cu 50 g carne de tobe fierte. Și am vrut, de asemenea, să mănânc un sandviș cu pește cu ceai după cină.
Am tăiat o bucată subțire de 20 g de pâine, am întins 10 g de cașcaval și am pus 35 g de somon roz.
Tocmai am învățat la prânz 325 kcal.
Pentru cină, ca unul fierbinte, am umplut ardei (220 g) cu 40 g iaurt - 250 kcal.
Cina este devreme ca întotdeauna și îți spun flămând dacă nu mănânci altceva. Prin urmare, cu 3 ore înainte de culcare, am mâncat 500 g de pepene galben - 165 kcal.
Și fructul de seară să câștige mâine sub formă de apă persistentă. După cum a venit, va dispărea cu un regim normal de băut.
În doar o zi s-a dovedit 1440 kcal. Ei bine, aproape am întâlnit 1400. Dar am avut o plimbare minunată în aer curat într-un loc frumos.
Și vreau să mă opresc asupra calității noastre, de regulă, fără cont.
Cât de des înregistrați în contorul de calorii - sodă sau cvas, beat afară în timp ce mergeți pe căldură? Sau cafea? Sau suc? Chiar și înghețata sau orice alt aliment? De exemplu, 0,5 litri de cvas conțin aproximativ 150 kcal, conținutul de calorii al cappuccino cu zahăr într-un pahar de 0,3 litri este de 150 kcal, iar un latte este de 240 kcal. Vă puteți imagina câte calorii puteți consuma în liniște?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru tort de ciocolată fără făină în 5 minute:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
💖🍒Un articol de laudă și întâlniri pentru cei care doresc să converseze.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul și viața mea, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.