🍒01.08.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Pentru cei care sunt interesați de subiectul pierderii în greutate gustoase și confortabile - o scurtă referință:
Astăzi nu voi vorbi despre cât de bine pierde în greutate un deficit caloric după dietele înfometate. Cui îi pasă nu doar de părerea și experiența mea, citiți comentariile fetelor care slăbesc cu mine la un deficit de calorii din articol urmând linkul pe care îl voi lăsa într-un memento la sfârșitul acestui articol.
Vă voi spune doar despre ziua mea și despre meniul de azi. Cei mai mulți au o zi liberă sâmbătă - lasă-mă și pe mine😉.
Și ziua mea liberă a început la 4-30 dimineața cu un pahar cu apă. Și la ora 5 mergeam deja în cea mai apropiată pădure, sperând să găsim câteva ciuperci, cel puțin pentru supă.
Ce arome în pădure dimineața! Din anumite motive, dimineața devreme îmi place cel mai mult în pădure - puteți simți prospețimea și aroma ierburilor.
Un mic reportaj foto: somnoros, deloc la modă în cizmele de cauciuc, dar fericit:
Pădurea noastră, care nu este bogată în ciuperci, ne-a mulțumit totuși cu cei mici. S-au întors acasă cu mâinile goale.
Și am vrut să mănânc foarte, foarte mult. Am prăjit rapid ouă (eu din 2 ouă, fără unt) și am făcut sandvișuri pe pâine integrală (40 g) și brânză (35 g). Mic dejun pt 420 kcal.
După ce am luat micul dejun și ne-am odihnit puțin, am mers la piață pentru fructe și legume și ne-am oprit la un magazin de la ferma de pește pentru somon roz afumat la rece. Mi-a fost deja dor de pește - aceasta este slăbiciunea mea. În tot timpul pierderii în greutate, îmi permit pește roșu sărat ușor sau afumat. Și, după cum puteți vedea, „slăbiciunea mea” nu m-a împiedicat să slăbesc.
1 august - Începe oficial sezonul de pepene verde. Am decis să încercăm pepenele. Am luat deja pepene verde acum câteva săptămâni, dar nu era deosebit de dulce, în medie. De data aceasta am avut mai mult noroc cu un pepene verde.
Acasă am luat o gustare cu pepene verde (până la 800 g) - 200 kcal. Simt că astăzi carbohidrații mei vor dispărea.
Pentru cină, am gătit o oală uriașă cu supă de ciuperci. O supă făcută din ciuperci culese manual este de două ori mai delicioasă! Am făcut și o gustare cu roșii, brânză și usturoi.
Prânz: 450 g supă de ciuperci, o gustare de 100 g roșie, 25 g brânză, 5 g usturoi și 30 g smântână.
După ce am început să mănânc supă, mi-am dat seama că mai aveam nevoie de pâine și am luat 25 g de pâine Darnitsa, pentru că mi s-a terminat cerealele întregi. Sa dovedit prânz pentru 285 kcal
După prânz, m-am odihnit, ți-am citit comentariile. Cred că mi-ar fi putut fi dor de multe comentarii, așa că îmi pare rău dacă nu am răspuns cuiva.
Mă odihneam, iar peștele din frigider mă bântuia. Totuși, nu a putut să o suporte și a mers și a tăiat 80 g de somon roz afumat rece și 20 g de pâine - 195 kcal. L-am mâncat cu ceai și m-am liniștit mulțumit.
Unele dintre ciupercile adunate astăzi s-au dus la supă, iar altele de-ale mele au fost rugate să se prăjească cu cartofi.
Și am decis că astăzi va fi prima dată după 2 ani de la pierderea în greutate, când voi mânca cartofi prăjiți. Și ce, îmi permit acest mic trișor drăguț! Mai mult, cât de mult am rătăcit astăzi prin pădure, am urcat peste obstacole - de ce nu de fitness? 😂
Singurul lucru pe care l-am schimbat la gătitul cartofilor a fost să iau o tigaie antiaderentă și întregul tigaia a folosit doar 10 g de ulei vegetal și s-a dovedit că cartofii KBZHU nu erau așa infricosator. Și tot ce trebuie să facem este să reducem cantitatea de ulei în care prăjim mâncarea.
250 g cartofi prăjiți cu ceapă și ciuperci - 300 kcal.
Rezultatul zilei este de 1400 kcal. Dar problema cu BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Un singur lucru se consolează, un astfel de BJU teribil este foarte rar pentru mine.
Cum ți-ai petrecut ziua liberă? Ți-ai luat o masă ieftină sau poate ai descărcat-o complet?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulou de caș cu pere și măr în lavash:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍
Rețetă de pâine integrală de casă.
Rețetă de pastromă de pui (în loc de cârnați).
🍒Un articol cu lăudări și cunoscuți.
este necesară consultarea cu specialiștii.