🍒24.07.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Pentru cei care au venit pentru prima dată să mă viziteze - „imediat” - informații de referință despre cum să începi să slăbești prin numărarea caloriilor:
Alegerea este întotdeauna a noastră. Cineva vrea să sufere de foame și să fie mândru de sine, spunând ce fel de muncă îl costă să slăbească sau să mențină o figură. Cu condiția să nu se rupă de fiecare dată de acele diete foarte dure, atunci nu este nevoie să vorbim despre vreo mândrie în rezultat.
Și puteți încet, dar sigur, bucurându-vă de viață, mâncând gustos și satisfăcător și petrecând doar 15 minute pe zi numărând calorii, pierdeți în greutate o dată pentru totdeauna și mențineți calm rezultatul obținut.
Și fără defecțiuni! Aici vorbesc pentru mine și prin exemplul meu. Ei bine, nu pot exista defecțiuni, dacă ești plin și gustos, dacă mâncarea este variată. Și, în plus, poți oricând să te înșeli și să mănânci orice fel de gustos la care visezi.
Alegerea mea este clară. După multe diete, doar un deficit caloric mi-a dat posibilitatea să trăiesc într-un mod nou.
Acum o săptămână am uitat să mă cântăresc și am ratat cântărirea. De fapt, greutatea mea nu mai este importantă pentru mine, dar pentru a scăpa de grăsimea care este încă prezentă în unele locuri, ar trebui să slăbesc puțin mai mult.
Sper că toată lumea înțelege că pierderea în greutate în stomac, coapse și orice alt loc specific (exact acolo unde vrem) este imposibilă.
Pierdem în greutate, în general, și ca un rău, exact acolo unde vrem grăsime ne lasă ultimul. Puteți pompa presa cât doriți, dar grăsimea din aceasta nu se va îndepărta de abdomen. Vei pompa cuburile, dar acestea nu vor fi vizibile în spatele stratului de grăsime.
Deci, vinerea aceasta la cântărire, rezultatul este următorul:
Încet îmi iau rămas bun de la grăsimi. Nu mă grăbesc să plec nicăieri. Acum este important pentru mine să-mi schimb metabolismul și să mă pregătesc pentru ieșirea din deficit.
Trecem la meniu pentru astăzi.
Seara am pregătit aluatul pentru brânzeturi și dimineața, trezindu-mă, primul lucru pe care l-am făcut a fost să aprind cuptorul și să setez brânzeturile să se coacă. Astăzi am syrniki de ciocolată cu nectarine.
Mic dejun pt 420 kcal.
După micul dejun, puneți-vă la treabă. Am scos din congelator resturile de carne tocată în prealabil - m-am gândit repede la cină pe cotletele la grătar cu brânză de vaci.
În pauză, am luat o gustare pe un sandviș pe pâine Darnitsky (35 g) cu 10 g de unt și 35 g de caviar de crap.
Din anumite motive, mi-am dorit foarte mult un astfel de sandviș cu ceai - îmi permit asta🤣. Gustare 210 kcal.
Mai aproape de prânz, am luat o pauză de la serviciu și m-am dus la bucătărie. Și în timp ce am ajuns acolo, m-am răzgândit despre gătitul cotletelor cu brânză de vaci, pentru că mi-am amintit (nu știu de ce Mi-am amintit acest lucru) despre comentariul Nataliei de ieri, unde a vorbit despre piper umplut masa de seara. Și așa că am vrut piper umplut și apoi am pus tăiței pentru lagman în bulionul rămas. Ei bine, Natalia, ispititoarea!
Am scos ardeiul congelat, am amestecat carnea tocată cu brânză de vaci și condimente, am umplut ardeii. Am tocat și am ras legume. Am pus totul într-o cratiță, l-am umplut cu apă și l-am lăsat o jumătate de oră.
Și apoi la muncă. Tocmai am refuzat focul când mi-au fiert ardeii.
Ardeii umpluți delicioși s-au dovedit rapid și ușor.
Prânz - 100 g bulgur fiert și 265 g piper umplut (greutate cu bulion de legume). Pranz la 320 kcal.
După prânz, mi-am turnat ceai verde, am măsurat 20 g de ciocolată neagră și am lucrat - 110 kcal.
Seara, după ce l-am așteptat pe soțul meu de la serviciu, am mers la piață în cea mai mare parte pentru legume și fructe.
Ne-am întors de pe piață și parcă trebuia să ne gândim la ceva pentru cină, dar am fost puțin supărat aici, observând probleme minore cu dintele pe care îl tratez. Și va trebui să merg la Moscova pentru a vedea ce se întâmplă acolo cu implantul, deși existau planuri complet diferite pentru sâmbătă.
Nu m-am deranjat și am mâncat ardei umplut cu bulion și legume la cină (175 g) - 145 kcal.
Și pentru seară am cântărit 350 g de cireșe - 175 kcal.
În total, s-au obținut 1380 kcal într-o zi.
B - 90, F - 53, U - 134. Datorită cireșelor, am o mulțime de carbohidrați astăzi, de obicei nu păstrez mai mult de 120 g.
Nu uitați de apă (30 ml pe kilogram de greutate).
Ce planuri ai pentru weekend? Poate cineva va vizita locuri interesante, excursii, muzee? Ne veți mulțumi cu o fotografie?)
Și au trecut trei săptămâni de când tu și cu mine nu am efectuat o cântărire de control comun!
Cine face progrese?!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru tocană de vită cu legume:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍
Rețetă pentru comerciantul de hrișcă.
Rețeta pentru caserola de dovlecei cu brânză și brânză de vaci.
Rețetă pentru cotletele de pui cu brânză de vaci.
Rețetă pentru mini-pizza pe aluat de caș.
Consultarea cu specialiști este obligatorie.