🍒23.07.2020.
Bună ziua tuturor, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Pentru a nu repeta iar și iar, pentru cei care au venit să mă viziteze prima dată, informații de bază despre cum să începeți să slăbiți cu un deficit caloric:
Foarte des aud și citesc - „Vreau să slăbesc, dar nu pot începe, aparent nu există suficientă motivație”.
Și noi, împreună cu abonații, împreună am adunat toate acele bonusuri pe care le-am primit din pierderea în greutate!
Trebuie să spun că a fost dificil să-ți amintești toate problemele excesului de greutate, pentru că te obișnuiești repede cu lucrurile bune😉
Citește cu atenție. Cu siguranță veți vedea în listă acele probleme pe care le aveți în prezent. Acum imaginați-vă că majoritatea acestor probleme dispar!
Să aruncăm o privire mai des la această listă și să ne reamintim ce dificultăți și probleme aduce excesul de greutate, astfel încât să nu ne mai întoarcem niciodată la ele. Nici un pas înapoi!
Și cei care nu găsesc motivația în niciun fel - uită-te doar la câte bonusuri te așteaptă și durează doar 15-20 de minute pe zi până alcătuiește o dietă zilnică pentru cantitatea de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați de care ai nevoie, folosind tejgheaua calorii.
Trec la meniul zilei. Astăzi am prima jumătate a zilei fără muncă și am decis să experimentez și să pregătesc feluri de mâncare noi pentru meniu.
Dar totul este în ordine.
Micul dejun al meu de astăzi este cel mai simplu și în grabă - o ouă amestecate din 2 ouă și un sandviș pe pâine integrală de casă (20 g) cu brânză (35 g). Și încă ceva rucola din grădina balconului meu.
Mi-a adus micul dejun 375 kcal.
Apropo, noul meu asistent la domiciliu Zhorik (robot aspirator) a adunat o mulțime de întrebări. Unii oameni se tem că animalele de companie vor fi șocate.
Când am luat micul dejun astăzi, l-am trimis pe Zhorik la muncă și am reușit să filmez acest scurt videoclip:
După cum puteți vedea, Buska nostru îl cunoaște destul de calm deja pe Zhorik, doar că nu-l lasă să se închidă. Și, de asemenea, Zhorik depășește perfect pragul bucătăriei.
A trecut mult timp de când m-am lăudat cu grădina mea🤣. Între timp, ardeii mei se coc, rucola crește din plin, am reînnoit deja mărarul de 3 ori și am semănat mai multă rucola în locul busuiocului. Încă nu găsesc un fel de busuioc care să crească bine pe balcon într-o oală.
Cineva a întrebat mult timp dacă gătesc briose rapide în cuptorul cu microunde. Aici nu-mi plăcea să gătesc cumva la cuptorul cu microunde, dar mi-am amintit că ai cerut ceva rapid pentru ceai.
Și acum experimentez. Sincer, m-am uitat mai întâi pe internet cine gătește cum. Există multe rețete - de la complicate cu o grămadă de ingrediente la destul de simple.
Am decis să risc și am făcut preparatul complet simplu: banana, oul, cacao și praful de copt au fost tot ce am folosit. Și puțin garnisit cu arahide și sirop de curmale, dar acest lucru este doar în scopuri de frumusețe.
Mi-am încercat creația pentru percuție. Și știi, mi-a plăcut. Chiar și având în vedere că nu am un cuptor cu microunde puternic (aș spune cel mai slab) - s-a dovedit a fi un cupcake grozav!
Gustare - brioșă de ciocolată și ceai verde - 270 kcal (calorii, inclusiv nuci și sirop).
Astăzi am gătit și clătite cu vinete și brânză conform rețetei abonatului, pe care cu siguranță le voi împărtăși cu voi. Se pare un gust foarte interesant! Și cu sosul este doar o bombă!
Apropo, încă accept la mesaje private în VK ideile și rețetele pe care doriți să le împărtășiți tuturor. Voi găti, încerca, aranja și împărtăși cu oamenii, indicându-vă autorul.
Așa că am ajuns la cină. La prânz am 350 g bulion de pui, aproximativ 50 g betisoare și 50 g tăiței fierți TSP.
Și, de asemenea, 130 g clătite de cartofi cu 20 g sos de smântână cu ierburi.
Pranz la 405 kcal.
Dar după prânz, „odihna” mea s-a încheiat și, luând cu mine o ceașcă de ceai verde și apă, m-am dus la computer.
Pentru cină, aveam să vin cu ceva din bulgur fiert și piept de pui, prăjit pe un grătar electric, care a fost lăsat zilele trecute după gătit shawarma.
Drept urmare, am primit un delicios gust, așa că nu mi-e frică de asta și voi spune că arată chiar ca risotto👆.
Tocmai am luat 130 g piept de pui tocat mărunt, 130 g bulgur, 100 ml smântână 10%, busuioc uscat și usturoi și l-am încălzit toate într-o tigaie, tocănd-o puțin. Ei bine, foarte gustos!
Și am adăugat 100 g de roșii pentru prospețime.
Cina pentru 350 kcal.
Rația pentru ziua respectivă a fost de 1400 kcal.
B - 110, F - 56, U - 100.
Și nu uitați de apă.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru plăcintă de pui fără un gram de făină:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍
Rețetă pentru comerciantul de hrișcă.
Rețeta pentru caserola de dovlecei cu brânză și brânză de vaci.
Rețetă pentru cotletele de pui cu brânză de vaci.
Rețetă pentru mini-pizza pe aluat de caș.
Consultarea cu specialiști este obligatorie.