🍒16.07.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă pentru toată lumea!
Singura modalitate de a slăbi care mi-a oferit ocazia să slăbesc fără defecțiuni, să mănânc alimente gustoase și satisfăcătoare este prin numărarea caloriilor. Toată viața mea a fost dietă după dietă, dar totul s-a schimbat datorită numărării caloriilor și acum nu mă mai recunosc în fotografiile vechi.
Da, aceasta nu este cea mai rapidă cale, ci una dintre cele mai eficiente și, cel mai important, fără a afecta sănătatea.
Pe scurt despre cum să slăbești cu un deficit caloric:
Aruncați o privire la memento-ul de la sfârșitul articolului - acolo veți găsi link-uri către informații mai utile.
Îți voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă.
Mic dejun - sandvișuri pe pâine integrală (75 g) cu cașcaval (25 g) și somon ușor sărat (75 g).
Ceaiul verde la micul dejun și ca întotdeauna dimineața devreme a reușit.
Mic dejun pt 380 kcal.
După micul dejun am lucrat puțin la computer, iar apoi ne-am apucat de afaceri și ne-am oprit la magazin pe drum. Am cumpărat piept de pui și o felie de carne de vită. Ceva de azi a vrut să gătească ceva delicios din carne de vită.
Și astăzi am cumpărat ceva de genul brânză Adyghe afumată.
Uneori vrei așa ceva, fumos, gustos, dar în același timp nu atât de dăunător cu tabelul periodic complet din compoziția sa.
Am decis că voi lua o gustare de ceai și brânză (75 g) - 215 kcal.
Aștept comentariile experților pentru a determina greutatea produselor din fotografie, recent sunt multe dintre ele. De îndată ce conținutul caloric nu este determinat - „bucăți uriașe de brânză” „de mărimea unei farfurii” - și dați imediat o cifră de calorii.
Oameni, cumpărați un cântar și veți fi fericiți😉😂.
Poate începe să-ți cântărești mâncarea, cel puțin unele beneficii vor fi pentru tine.
Și am un rezultat și cum l-am obținut, dacă fac totul greșit, în opinia dumneavoastră, nu este clar.
Totul este în regulă la mine - atât cu porții, cât și cu conținut caloric și cu starea sufletească. Sunt plin, sunt delicios, am obținut un rezultat la care mulți nu pot decât să viseze, iar acum mă îmbunătățesc încet, dar sigur.
Există un singur lucru care mă deprinde. Într-o vacanță normală, vrei să mergi la mare, unde nu trebuie să gătești și poți merge și alege cu ce să te răsfeți astăzi, apoi să înoți mult timp sau să mergi pe străzi necunoscute.
Și dacă cumpărați un cântar, nu este atât de scump, altfel puteți determina porții în bucăți - va trebui să cumpărați un al doilea scaun, dar este mult mai scump decât cântarul😉.
După ce am gustat, am lucrat puțin la computer. Soțul s-a dus să ia televizorul de la bucătărie la serviciu, a trebuit să așteptăm întoarcerea lui și toată lumea putea lua cina împreună. Și am gătit ieri supă de varză verde, așa că a trebuit doar să o încălzesc.
De câteva zile suntem deja fără televizor în bucătărie și, deși peste tot ei scriu și spun că trebuie să mănânci în tăcere, fără distragere a atenției, și numai atunci nu vei mânca mai mult decât ai nevoie - toate acestea sunt gunoaie, după părerea mea.
Este plictisitor fără TV, stai fără știri și programe amuzante despre politică.
Și dacă porția ta este cântărită și totul este așezat pe o farfurie separată, atunci oricum nu vei mânca nimic de prisos, pentru că știi că ceea ce este în farfurie este ceea ce mănânci.
Prânzul meu de astăzi este o farfurie cu supă de varză măcrișă (470 g) și 30 g smântână 15%.
Pranz la 305 kcal.
După prânz, mi-am turnat ceai verde cu iasomie și am luat curmale iraniene (50 g) - 80 kcal.
Pentru a evita o grămadă de comentarii despre conținutul de calorii din datele iraniene, raportez că iau date despre KBZHU din pachet. Poate că producătorul le indică incorect, dar voi fi ghidat de ele și nu de părerea altcuiva.
Cina mea a fost pregătită ieri - este o plăcintă de pui cu varză și ciuperci. Tocmai l-am încălzit eu (270 g) și am mâncat cu plăcere acest gustos gust cu 150 g de roșii.
Cina pentru 285 kcal
Și pentru familie am gătit carne de vită cu legume în sos de roșii și spaghete.
Nu am mâncat eu tocană de vită, pentru că aveam plăcintă de pui și am decis că ar fi mai rațional să mănânc paste și carne de vită mâine la prânz.
Seara, au adus fructe și legume, pe care le-am comandat în cumpărături comune.
Doar pentru zmeura proaspătă, am lăsat calorii gratuite pentru seară.
200 g zmeură și 100 g lapte fermentat la cuptor - 160 kcal.
Drept urmare, ziua a ajuns la 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. Nu uit să beau apă.
Vreau să te întreb: ce părere ai despre privirea la televizor în timp ce scrii?
Credeți că acest lucru are un efect negativ asupra digestiei și, în plus, se mănâncă în liniște mai mult decât este necesar?
Sau toate aceste prostii sunt, dacă sunteți obișnuiți să vă controlați dieta?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru clătite de dovlecei cu brânză:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pește sărat.
Rețetă de pâine de secară cu cereale integrale.
Rețetă de supă de varză de măcriș.