🍒19.05.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă!
De ce mulți vor să se construiască în eroi care, depășind foamea, au slăbit cu morcovi sau varză sau ce fel de iarbă?
Să omitem faptul că, în majoritatea cazurilor, eroismul dispare și are loc o defecțiune. Și aici, aplaudând câștigătorul, salutăm toate kilogramele în plus, care au fost atât de eroic aruncate înapoi cu un aspect mândru. Acum nu este vorba despre asta.
Acum despre „cei mici”.
„Mănânc mult mai puțin, în dieta mea doar hrișcă și morcovi etc.” Și ce dacă? Ar trebui să fii mândru de asta? Fiți mândri de faptul că ați redus dieta, nu dați organismului substanțele de care are nevoie, aduceți o grămadă de probleme de sănătate pentru a slăbi rapid și pentru a spune cât de greu este pe frunze salată?
De ce este totul? Când poți mânca într-un mod echilibrat, gustos, fără a te priva de senzațiile pe care le oferă mâncărurile delicioase. Și, deși nu se îngrașă, ci mai degrabă pierde în greutate.
Și trebuie doar puțin, controlează-ți dieta și numără caloriile consumate pe zi. Înțeleg asta acum, dar înainte am fost și acel „câine mic” 😉.
Ce dorință de a măsura alimentele sau, mai degrabă, de a le lipsi și de a le reproșa celor care abordează rațional nutriția că este normal. Voi repeta - este normal, și nu prea „mănâncă”. Deoarece observarea unui deficit de calorii, care este calculat pentru o anumită persoană, ținând cont de parametrii săi, sunt multe va funcționa, pentru că trebuie să mănânci puțin mai puțin decât are nevoie corpul pentru a menține o viață activă și sănătoasă organism.
Dacă alegerea ta este să mori de foame de foame, să pui într-o pușculiță răni care să se simtă în cele din urmă și să se laude că practic nu mănânci - aceasta este alegerea ta.
Alegerea mea și alegerea multor cititori de bloguri este să mă gândesc în primul rând la sănătate, astfel încât corpul să fie sănătos pentru el au nevoie de toți nutrienții necesari, mănâncă normal, controlează nutriția și în același timp pierde în greutate și se menține armonie.
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
Micul dejun de azi este destul de consistent, nu pentru că l-am planificat, dar s-a întâmplat. Nu am planificat din timp meniul de la ghișeu în avans, deși l-am făcut mult timp. În timp, începeți să înțelegeți cât și ce puteți mânca în timpul zilei la un nivel intuitiv.
Mic dejun - două ouă fierte cu 20 g de caș. Pulpă de pui și șuncă de curcan (75 g) și brânză de cârnați (40 g).
După micul dejun am băut ceai verde.
Mic dejun - 430 kcal.
De mai bine de o lună acum nu am luat vitamina și omega-3, este timpul să încep cursul din nou.
Există opinii diferite despre necesitatea vitaminelor complexe și cu atât mai mult omega-3. Dar ascultându-mă, analizându-mi starea de sănătate, înțeleg că vitaminele și omega-3 sunt necesare pentru mine.
În plus, am avut experiență la începutul călătoriei. Apoi nu am băut vitamine și, după câteva luni de deficit caloric, au început să apară semne ale lipsei anumitor substanțe și vitamine.
După teste, deficitul a fost confirmat.
Și de atunci iau cursuri de vitamine și nu au mai apărut probleme.
Și deja mi-am comandat vitamine și omega-3, Luati suplimente alimentare, vitamine?
După-amiaza am luat o gustare de 190 g de măr - 90 kcal.
În plus, am comandat porc fiert la cuptor pentru familie. Astăzi a fost adus și nu am rezistat, am încercat și o piesă de 40 g. A ieșit o bucată de porc fiert 125 kcal. Cât de delicios este, la urma urmei.
În general, judecând după ambalaj, KBZHU este destul de acceptabil de la ea, de ce să nu vă răsfățați uneori?
Când am ieșit pentru comanda mea, m-am îmbrăcat mai cald. Ce este! Este sfârșitul lunii mai și e atât de frig afară. Nici soarele nu salvează! Ce an teribil, nu degeaba este un an bisect. Dar abia a început! Ce altceva ne așteaptă?
Și știe ce am cumpărat azi? Nu ai ghici niciodată! Măcriș! Când l-am văzut în magazinul nostru, l-am apucat imediat și deja mi-am imaginat cum aș găti supă de măcriș cu chiftele de pui😍.
La prânz, am fiert cartofi (130 g) cu caș (25 g) și am mâncat macrou afumat (100 g). Plus 100 g de roșii. Am vrut să scriu cireș, dar nu este cireș, acestea sunt roșii mici pe o ramură, dar nu știu cum se numesc. Au un nume pentru identificare?)
Apropo, o combinație foarte interesantă de cartofi fierți, caș brânză și ierburi, încercați-o ocazional.
Sa dovedit prânz pentru 435 kcal.
De ce sunt atât de îndoielnic cu privire la roșiile cherry și cum să le numesc?
Îți spun acum.
Am deschis feedul Zen, urma să scriu un articol pentru tine. Și videoclipul mi-a atras atenția. Nu știu de ce, m-am lipit de el și m-am uitat. Au arătat cum se prepară puiul tapaka. Mă uit, există o mulțime de comentarii la videoclip, cred că permiteți-mi să văd cum trăiesc oamenii în general, ce se întâmplă cu alții în comentariile la videoclip (videoclipul meu nu are practic comentarii 🤔). Și acolo în comentarii se întâmplă doar iadul. Iar puiul este albastru, iar numele felului de mâncare nu este corect, iar roșiile nu sunt deloc cireșe și de ce au purtat mănuși la gătit și de ce ating produse diferite cu aceleași mănuși și așa mai departe. Sunt sincer șocat. Dar oamenii?
Pentru cină a fost - hrișcă cu piept de pui și legume (250 g) și roșii, la fel ca la prânz, care nu sunt cireșe 😂 (100 g) - 380 kcal.
În total, s-au obținut 1460 kcal într-o zi.
Bem apă, nu uitați de ea. Trebuie să beți apă la o rată de 30 ml pe 1 kg de greutate.
Și vreau să vă amuz puțin cu perle noi la subiectul celor mici.
O persoană crede cu adevărat că mănâncă 1.000 kcal, termină kilometri și se îmbunătățește? Ei bine, poate un pic Thumbelina, da, se îmbunătățește Acum imaginați-vă un centimetru cu o greutate de 93 kg - acest lucru nu se întâmplă. Nimeni nu și-a revenit vreodată după un deficit caloric. Sau o boală hormonală foarte gravă.
De ce scrie asta? Din nimic de făcut? Și cât de exact se calculează cât ar cântări dacă ar mânca ca mine. Nu vă voi spune că fiecare are o rată și un deficit de calorii proprii, dar în mod clar nu 1000 kcal cu o greutate de 93 kg. Poate că este încă mai bine chiar învățați să numărați calorii iar rezultatul va fi?
Nici nu am fost leneș și am calculat norma pentru o persoană cu o înălțime de 150 cm (chiar mai mică decât cazul nostru), cântărind 93 kg, a durat 40 de ani și un stil de viață sedentar. 1400 kcal este un deficit și un deficit atât de bun.
Ei bine, următoarea perlă este pentru cei care consideră prost colajele mele „înainte” și
"după". Vi se va solicita unde să căutați și ce să comparați pentru a înțelege ce este „lipit” de ce:
Apropo, mai jos, în colaj, puteți compara o față cu o mână, există exact acea fotografie😉.
Și iată-o pe alta pe care o voi lăsa, mulțumită omului pentru compliment:
O zi bună! Sper că ai zâmbit!
Aducere aminte.
Video rețetă șuncă:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
❗❗❗Pentru toți „micuții” articolul va fi util "Dacă aș mânca atât de mult nu aș fi intrat pe ușă!"