🍒15.05.2020
Bună ziua și slăbire delicioasă pentru tine!
Încă crezi că poți pierde în greutate doar limitându-te atât de mult în mâncare încât trebuie să mori de foame? Și mâncarea de a pierde în greutate nu este gustoasă?
Doar că încă nu ai încercat să slăbești numărând calorii. Nimeni altcineva nu a renunțat la numărarea caloriilor nu a slăbit, așa cum a spus recent unul dintre abonații mei.
Toți cei care înclină să fie supraponderali, care au un os lat, care „mănâncă puțin” și totuși se îngrașă, care pur și simplu un stomac distins, precum și „o constituție care să fie destinată să fie plină” - a încercat diferite diete, a slăbit, încercat. Dar trebuie să recunoașteți, în majoritatea cazurilor, excesul de greutate încă revenit.
Vorbesc atât de încrezător despre asta, pentru că aveam și un os lat și o „constituție” și „am mâncat puțin” și așa mai departe. Și la fel ca tine, am urmat diete, după care s-a întors greutatea.
Totul s-a schimbat însă când am decis să abordez în mod rațional problema pierderii în greutate, am studiat multe informații și am găsit o cale reală funcționează și, spre deosebire de multe diete, nu dăunează organismului, ci dimpotrivă ajută la normalizarea nutriției și la înfrângerea multora răni.
Cum funcționează numărul de calorii și deficitul de calorii? Pe scurt:
Am făcut-o, funcționează pentru tine! Dar trebuie să înțelegeți că nu există întoarcere la viața dvs. trecută dacă doriți să salvați rezultatul. După ce ați pierdut în greutate, trebuie să vă controlați dieta și să nu vă grăbiți din nou către tot ceea ce vă atrage atenția. Puteți mânca dulciurile preferate, sărbători sărbătorile cu toată lumea la masa festivă, dar totul ar trebui să fie limitat!
Accesați meniul zilei.
La micul dejun am mâncat 2 ouă fierte, 85 g de somon roz afumat rece, învelit în frunze de salată verde și pâine subțire de secară (5 g).
S-a dovedit micul dejun pentru 360 kcal.
După micul dejun am băut ceai verde cu iasomie.
După micul dejun, a trebuit din nou să rezolv câteva momente de lucru, precum și să merg la înghețată, pe care am comandat-o în achiziții comune.
Chiar și atunci când am comandat înghețată am decis că voi lua 2 bucăți pentru toată lumea și una pentru mine. Nu am mai mâncat înghețată adevărată de mult timp, este timpul să mă răsfăț.
Și, de asemenea, un simulator mă aștepta pentru o sesiune de 15 minute. Dar în vârtejul afacerilor, am putut să mă apropii de el abia mai aproape de ora 12.
Elaborați doar puțină înghețată, pe care am mâncat-o la gustare.
Un pahar de înghețată (80 g) - 195 kcal.
Se pare că înghețata se potrivește perfect în KBZHU-ul meu de zi, dar sufletul meu nu este calm și cere să o rezolv.
După ce am luat o gustare, am pregătit înghețata la simulator, m-am dus la computer și mi-am revenit în fire când stomacul mi-a spus că este timpul pentru prânz.
Încerc să-mi păstrez mesele de rutină și cele principale la un anumit moment. Timp de 2 ani corpul s-a obișnuit cu regimul și dacă brusc furnizarea de energie nouă întârzie, vă anunță imediat.
A rămas puțin bulion de pui cu tăiței, așa că l-am mâncat la prânz (300 g) și 60 g de carne de pui. Și, de asemenea, o salată de castraveți și ridiche, condimentată cu 30 g de caș moale.
Prânzul s-a dovedit a fi 340 kcal.
După prânz, am ajuns din nou la computer și am luat cu mine 15 g de tărâțe și ceai verde - 35 kcal.
Voiam doar tărâțele, crăpăturile bilelor. Permiteți-mi să vă reamintesc că tărâțele trebuie spălate cu apă.
Am lăsat în mod deliberat o mulțime de calorii gratuite, deoarece planificam macrou pentru cină și este un pește destul de bogat în calorii.
Cina - 200 g cartofi fierți și 150 g macrou fierbinte și asta este deja 495 kcal.
Este bine că cina noastră este întotdeauna devreme, până când ne ducem la culcare, cina nu își va mai aminti de ea însăși.
În doar o zi 1415 kcal.
Trebuie să urmez regimul de băut, iar acesta este de 30 ml pe kilogram de greutate.
Apropo, am folosit a doua sticlă de elixir de terebentină pentru băile de acasă și ar trebui să existe trei sticle pentru curs, așa că mă apropii doar de mijlocul cursului. Rezultatele încă nu sunt vizibile pe piele. Dar chiar tu mi-ai scris că nu trebuie să te aștepți la un rezultat vizibil rapid, deoarece producția de colagen este activată, iar acesta este un proces lung.
Vă reamintesc că urmez un curs de băi de terebentină pentru piele. Și încă o dată pentru a spune că procesul este în desfășurare, nu am uitat de ele, accept și, ca urmare, vă voi spune totul în detaliu și voi rezuma dacă au fost de vreun folos.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru brânză de vaci și cremă de fructe:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.