🍒26.04.2020
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Am spus deja de mai multe ori că am fost mereu la diete, slăbind cu un nutriționist (apoi mi-am tratat stomacul mult timp după un nutriționist și mai sunt consecințe - nu pot mânca varză albă - imediat durerea este cumplită). Toate dietele au fost în zadar. Greutatea a crescut doar.
Da, desigur, am slăbit la dietă, dar apoi m-am îmbunătățit imediat, pentru că m-am întors la mâncarea obișnuită. Am mâncat puțin! Dar cât de bogat în calorii!
Aici 👉 în acest articol 👈 Le-am dat un exemplu acelorași „mici” ca și înainte. Nu trebuie să urmăriți câtă mâncare este pe o farfurie, trebuie să știți câte calorii conține acest aliment pentru a vă controla dieta și greutatea. De îndată ce vă concentrați asupra conținutului caloric al alimentelor dvs., și nu asupra volumului acestuia, puteți spune cu încredere dacă mâncați mult sau puțin.
Dar cel mai important lucru pe care am reușit să-l înțeleg a fost că nu ar trebui să revină la dieta mea obișnuită. Dacă aveți un scop de a fi subțire și sănătos, trebuie să vă schimbați atitudinea față de mâncare, să vă schimbați dieta. Pentru a începe nu cu mâncarea, ci cu o schimbare a percepției și a atitudinii față de aceasta - începeți cu capul.
Îți voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă.
La micul dejun, am vrut astăzi omletă. Mi-am prăjit un ou amestecat cu două ouă într-o tigaie antiaderentă fără ulei. Și acum îmi plac ouăle amestecate cu brânză (60 g), cu o mușcătură. Și cireșul a luminat puțin micul dejun (60 g).
Toată această sărbătoare a ieșit 430 kcal.
Vremea atât de grozavă este afară. În ciuda tuturor, oamenii noștri merg pe toată viteza.
Am fost azi la magazin pentru lapte, dar am cumpărat vitamina C.
Am văzut că păpădia înflorește deja la noi - înțelegi că trece primăvara.
Încă o dată, vreau să vă împărtășesc informații.
Pentru comparație: lămâile în Magnet costă 400 de ruble pentru o promoție, kiwi 109 ruble, var 209 ruble.
În același timp, conținutul de vitamina C la 100 g: în kiwi - 180 mg, în lămâie - 40 mg, în var - 30 mg.
După părerea mea, alegerea este evidentă. În plus, kiwi este, de asemenea, înaintea lămâii în alte substanțe utile.
Și puteți pune var în ceai pentru aromă și gust, care este de 2 ori mai ieftin decât lămâile acum. Mi-a plăcut foarte mult ceaiul verde de tei.
Gustare - 200 g kiwi - 95 kcal.
Și am băut ceai verde, i-am adăugat menta. Ne-au adus menta în ghivece, până se usucă cu mine - voi bea în mod activ ceai cu ea.
La prânz am pregătit macaroshki (arcuri) pentru toată lumea.
Doar eu am avut un sos cremos cu adaos de piept de pui, care a rămas de ieri, iar pentru familie, la cererea lor, l-am gătit cu slănină.
Am folosit 150 g de paste fierte, 100 g de piept de pui, 50 g de roșii cherry, 20 g de brânză (se presară curat pentru a face ochiul fericit) și 50 ml de smântână 10%. Din condimente - boia, usturoi generos uscat și busuioc.
În timp ce macaroanele fierbeau, am prăjit pieptul într-o tigaie (era deja gata, tocmai l-am încălzit puțin) și roșii cherry, tăiate în jumătate. S-au adăugat boia, usturoi uscat și busuioc - aromă uimitoare. Se prăjește câteva minute și apoi se acoperă cu smântână. Am stins-o câteva minute. În acel moment, pastele erau fierte la dente. Le-am adăugat în tigaie și le-am tocat câteva minute cu sosul rezultat.
Presară cu brânză la servire.
Rezultatul este incredibil de delicios!
Masa de pranz - 420 kcal.
Am umblat astăzi pe balcon, am mâncat un măr mic (80 g) - 40 kcal.
S-a dovedit o plimbare grozavă 😂. Sincer să fiu, mă uit cu invidie la cei cărora nu le pasă, la cei care amândoi au mers și se plimbă de-a lungul pădurii și îi conduc pe copii la locul de joacă pe un leagăn. Dar soțul meu îmi interzice să merg la „leagăn”, trebuie să stau acasă😉.
Dar în fotografie, în timp ce arată ca un petic chel și un câmp gol cu lemn mort - de fapt, grădini abandonate. Încă mai crește negru, cătină, ciubot și în unele locuri puțină cireșă. Iar vara acest domeniu este presărat cu lupini înfloriți - frumusețe! Cu siguranță ar trebui să îți arăți această frumusețe vara, dacă totul merge bine.
Încă mai aveam varză înăbușită. Nu prea mult pentru o garnitură, dar a trebuit să mă gândesc la ceva cu el, a fost gătit cu mult timp în urmă. Și am decis să fac un rulou cu varză și ouă.
Ce delicios mi-a fost la cină!
Am mâncat 250 g de rulou - 315 kcal
În timpul zilei am mâncat 40 g curmale iraniene cu ceai și am băut ceai cu lapte (50 ml) o dată - 90 kcal.
Total rezultat într-o zi - 1395 kcal.
Bău apă în mod activ și fac educație fizică acasă.
Într-una din aceste zile, 👉aici, în acest articol👈 Am discutat despre rezultatele pierderii în greutate și ne-am bucurat pentru fiecare gram pierdut! În timp ce mă odihnesc și îmi cresc caloriile, greutatea mea rămâne pe loc și sunt foarte încântat să vă citesc mândrele.
Dar, văzând atât de mulți oameni care reușesc cu adevărat să slăbească, există încă astfel de persoane - „toată lumea minte, eu singur cred bine și cu voce tare”:
Acum sunt printre cei care nu pot slăbi și cel mai bun lucru pe care îl pot face este să-i acuz pe toți de minciună, tratez cu umor.
Înainte, am simpatizat, am vrut să ajut, am încercat chiar să scriu și să explic ceva, dar mi-am dat seama că era inutil. Veți obține mai multă murdărie în adresa dvs. Prin urmare, cea mai bună cale de ieșire este să treci pe lângă tine sau să te înveseli.
În general, citind astfel de comentarii în diferite variante, sunt din ce în ce mai mândru de mine.
Și vreau să fii mândru de tine. Ești grozav, te descurci bine și ai obținut deja anumite rezultate și sunt sigur că te vei îndrepta spre idealul tău până la capăt.
Știm totul despre noi înșine și, dacă există cei care nu cred, există motive să fim și mai mândri de noi, nu-i așa? Facem ceea ce mulți consideră imposibil!
Mult succes si sanatate!
Aducere aminte.
Rețetă pentru biscuiți cu brânză de vaci cu diferite umpluturi:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
De ce se umflă persoanele grase și cum să le facă față.
Principala greșeală de a slăbi este refuzul de a mânca. De ce?spun.