🍒22.04.2020
Zi bună și slăbire delicioasă pentru toată lumea!
Ce m-a ajutat să-mi iau rămas bun de la supraponderalitate? Numai numărarea caloriilor și a deficitului lor. Nici o dietă nu a dat un astfel de rezultat și am încercat multe dintre ele! Fiecare dietă este o restricție semnificativă a alimentelor, posibil foamea, restricție în alimentele preferate. Nu toată lumea este capabilă să reziste unei diete rigide, atât fizic, cât și mental.
Numărarea caloriilor mi-a dat posibilitatea să mănânc aproape tot ce vreau, să nu mă lipsesc de pâine, produse de patiserie, paste, fructele mele preferate, mersul la cafenele, sărbători de sărbători.
Trebuie doar să vă revizuiți dieta în direcția reducerii conținutului de calorii din alimente, să vă cunoașteți rata și să nu o consumați în exces.
Am descris în detaliu cum să începeți să pierdeți în greutate în foaia de trucuri, legătura cu care se află la sfârșitul articolului.
Voi trece la meniul meu pentru astăzi.
Azi am la micul dejun un tort cu brânză - delicios!
Am făcut-o conform rețetei pe care o împărtășeam deja cu voi, dar am înlocuit 1 ou cu o lingură de smântână, mi s-a părut că asta face tortul mai fraged.
Micul dejun a ieșit pe 390 kcal.
După micul dejun am scris un articol detaliat pentru dvs., doar folosind exemplul unei rețete pentru o prăjitură cu brânză din micul dejun, despre cum să calculați conținutul de calorii al unui fel de mâncare finit. Am încercat să explic totul în detaliu. În curând, poate chiar mâine, voi publica un articol pregătit pentru dumneavoastră.
Abonații obișnuiți știu că am vorbit deja despre cum să numărăm felurile de mâncare KBZhU pe care le pregătim noi înșine. Dar, mulțumită lui Zen, care a anulat formatul narațiunilor, în care am avut un indiciu pentru dvs. despre calculul KBZhU.
Am fugit azi la magazin după lapte condensat și fructe. Nu am cumpărat niciun fruct, nu lipsește nimic - sunt rămășițe putrede. Nu ai timp să răspândești ceva? Neclar.
Și am cumpărat lapte condensat. De ce mi-ai spune lapte condensat?) Voi coace un tort joi. Eu și soțul meu avem vineri o aniversare de nuntă. Au fost o mulțime de planuri! Dar toate planurile s-au prăbușit, după cum înțelegeți. Așa că am decis să răsfăț pe toată lumea cu tortul meu de miere semnat, care în familia mea este întotdeauna pregătit după aceeași rețetă.
Doar o întrebare pentru tine - vrei o rețetă pentru o prăjitură cu miere de marcă? Ar trebui să mă deranjez cu o fotografie sau toți slăbesc și nu aveți nevoie de tort?
Ajuns acasă, am mâncat o mușcătură de pâine de hrișcă (25 g) cu 45 g de brânză procesată - 235 kcal
Și cât de bine este când am pregătit mai multe cotlete în prealabil și am făcut hrișcă fiartă - nu vă puteți deranja despre una dintre mese timp de câteva zile - tocmai m-am încălzit și am mâncat.
Deci, masa de prânz - 100 g de hrișcă (greutate fiartă) și 170 g de cotlet de pui cu brânză de vaci. Și, de asemenea, câteva legume (castravete + roșie - doar 100 g).
Prânzul meu a ieșit la 375 kcal.
După prânz, am cântărit 15 g de afine uscate și 15 alune, am turnat ceai verde și m-am dus la lucru la computer. Am mâncat afine și nuci până seara - 130 kcal.
Pentru cină, ea a fiert legume (un amestec înghețat de broccoli, conopidă și morcovi - 200 g) și a copt un piept de pui într-o marinată de muștar, caș cu brânză.
S-au dovedit 200 g de legume, 120 g piept de pui - 280 kcal.
În total, s-au dovedit 1410 kcal pe zi.
Și ca întotdeauna, pentru a ajuta la deficitul de calorii - un regim de băut și educație fizică. Nu sport, ci educație fizică.
Și acum un moment de glorie. Ce fel de oameni sunt? Ei bine, nu se vor lăsa păcăliți, au văzut imediat prin mine!
Este o glumă - altfel cineva va crede cu adevărat că a văzut.
"Oh, trișape minenugreu...
Eueu insumiînşelabucuros!"
LA FEL DE. Pușkin.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru brioșe de ananas conservate:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
De ce se umflă persoanele grase și cum să le facă față.
Principala greșeală de a slăbi este refuzul de a mânca. De ce?spun.