Bună ziua și slăbire delicioasă! Da, canalul meu este despre a pierde în greutate, iar aici pierd greutate gustoase și satisfăcătoare și nimic altceva.
Vreau să vă împărtășesc o altă rețetă pentru prepararea pieptului de pui. Pieptul de pui este bun pentru toată lumea - conține proteinele de care avem nevoie, iar conținutul de calorii este mic. Rămâne doar să gătești gustoase, suculente, apetisante, astfel încât să îi fie foame!
După ce ați pregătit un piept de pui conform acestei rețete, cu siguranță nu veți fi descurajat să îl consumați😉
✅ Am avut nevoie de următoarele alimente pentru 3 porții:
- 3 file mici de piept de pui (550 g),
- borcan de brânză de vaci moale - 120 g (puteți folosi iaurt. Am brânză de vaci 0%),
- Muștar bavarez - o lingură completă (40 g. Puteți folosi orice muștar nu foarte fierbinte - Dijon, bavarez, francez).
- 40 g de brânză semidură (este mai bine să folosiți brânză cu un conținut de grăsime mai mic de 45%),
- 60 g castraveți murați (am castraveți),
- 30 g morcovi coreeni.
- sare, piper negru după gust.
- 1/2 linguriță usturoi uscat, 1/2 linguriță turmeric și un vârf de ghimbir uscat.
✅Gătit.
Pe pieptul de pui facem tăieturi sub formă de plasă, îl punem într-un vas de copt.
Gătirea marinadei.
Amestecăm brânză de vaci moale, muștar și condimente (sare, piper, usturoi uscat, curcuma, ghimbir măcinat).
Se toarnă marinada peste piept și se acoperă bine, astfel încât marinada să lovească toate tăieturile.
Tăiați castraveții în fâșii subțiri și așezați-le în bucăți cu castraveți.
Completați tăieturile în morcovi coreeni.
Frecați brânza pe o răzătoare grosieră și presărați pe piept.
Îl trimitem la cuptor, preîncălzit la 180 de grade timp de 25 de minute.
Fii ghidat de cuptor, principalul lucru nu este supraexpunerea sânului, astfel încât să fie fragedă și suculentă.
Asta e tot!
Bucura-te de masa ta!
KBZHU la 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.