🍒23.04.2020
Zi bună tuturor și slăbire delicioasă!
Mă bucur că ai venit să mă vizitezi.
Aici totul este despre a pierde în greutate - experiența mea, rețete, dietă pentru o zi. Aici slăbesc gustoase și satisfăcătoare! De asemenea, comunică pe subiecte de interes. Alăturați-ne!
Cea mai mare parte a zilei mele de azi a fost în bucătărie.
V-am spus deja că voi găti cu soțul meu o prăjitură de miere conform unei rețete de familie pentru aniversarea noastră.
A trebuit să mă trezesc devreme în această dimineață.
Îmi place să îmi planific și să-mi gestionez timpul în mod rațional. Prin urmare, chiar ieri seară, pentru a nu pierde timpul pregătind micul dejun, am pregătit un aluat pentru prăjituri cu brânză, iar dimineața, ridicându-mă de pe pat, am trimis imediat o matriță cu prăjituri de brânză pentru a coace la cuptor. Când mi-am terminat toate treburile de dimineață, am pregătit un mic dejun delicios - brânzeturi cu umplutură de banane.
O porție de brânzeturi cu 10 g smântână 10% s-a dovedit a fi 410 kcal.
Desigur, ai putea mânca doar sandvișuri (5 minute și gata), dar de multă vreme îmi doream prăjituri cu brânză și nu este nimic dificil să îmi pregătesc micul dejun într-un minut gratuit seara.
Imediat după micul dejun, am luat tortul. Am făcut aluatul, am insistat asupra lui.
În timp ce aluatul insistă (a durat o oră), am făcut o mică muncă la computer. Știam că acum va fi timp liber doar după-amiază, așa că trebuiau făcute probleme urgente în acea oră. Este bine că nu mai este mult de lucru. Sau mai degrabă rău, desigur. Dar acum mulți îl au.
Și apoi, de la ora 11 la ora 13, era ocupată în bucătărie, pregătind un tort.
În timp ce făceam tortul, am luat o gustare cu un măr (130 g) - 60 kcal.
Am strâns tortul până la prânz.
Cu excepția câtorva cotlete de pui rămase cu brânză de vaci, nu aveam nimic. Și aveam nevoie de o garnitură, dar nu foarte bogată în calorii.
Varza din Beijing a fost salvată. Tocmai am tocat legumele, le-am pus într-o cratiță, am adăugat condimente și am lăsat-o la fiert.
În timp ce curățați bucătăria - garnitura este gata, puteți lua masa.
Prânz - 200 g cotlete de pui cu brânză de vaci și 200 g de varză înăbușită.
Si doar 360 kcal la prânz.
După prânz, vă puteți relaxa!
M-am cântărit 10 g de migdale, 20 g de ciocolată, am turnat ceai verde și m-am dus să mă odihnesc, lucrând la computer.
Ceai cu migdale și ciocolată - 170 kcal.
Pentru cină am făcut o salată cu piept de pui și ananas.
De mult timp nu am mai mâncat o astfel de salată, dar iată doar un borcan deschis de ananas conservat.
200 g de salată verde, îmbrăcată cu 60 g de caș moale amestecat cu 5 g de muștar bavarez - 315 kcal
Apropo, despre muștar. Am încercat să condimentez salatele cu diferite tipuri de muștar - atât obișnuite, cât și Dijon și franceze. În opinia mea, însă, cu muștarul bavarez se obține cel mai delicios pansament.
Și seara, odihnindu-se și urmărind, seria a băut ceai cu 60 g de strudel de mere în pâine pita - 90 kl.
Permiteți-mi să vă reamintesc că luăm cina la aproximativ ora 17 (și asta nu pentru că trebuie să luăm cina înainte de 18, acesta este un mit).
Prin urmare, cu 2-3 ore înainte de culcare, am o gustare cu fructe uscate. Dar astăzi am decis să mănânc niște strudel pe care le pregăteam pentru familie.
Cea mai simplă rețetă, dar delicios, astfel încât toată lumea să mănânce, și nu doar cei care slăbesc.
În doar o zi am luat-o 1410 kcal. Am încercat să beau apă, dar nu-mi amintesc dacă mi-am băut rata în vârtejul de astăzi.
Astăzi a trecut fără educație fizică, cu excepția unei jumătăți de zi în picioare la sobă😉.
Încă o săptămână și voi decide ce să fac în continuare. În aprilie, am ridicat aportul de calorii la 1400 și chiar puțin mai mult în medie. Greutatea a crescut și nu vrea să scadă.
Se pare că trebuie să iau o pauză de la deficit (și 1400 este încă un deficit pentru mine), dar în același timp aș pierde și 5 kilograme.
Mă gândesc să continui să mărești aportul de calorii și să te odihnești, să strângi pielea sau să revii în continuare la 1300 și să încerci să scapi de exces.
Tu ce crezi?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru cotletele de pui cu brânză de vaci:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
De ce se umflă persoanele grase și cum să le facă față.
Principala greșeală de a slăbi este refuzul de a mânca. De ce?spun.