🍒14.04.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Adesea vă întrebați cum să găsiți motivația, cum să vă pregătiți pentru a începe să slăbiți.
Este foarte dificil, după multe încercări de a slăbi, să te strângi din nou împreună. Mai ales dacă fiecare încercare a dus la un succes trecător, dar totul s-a prăbușit, ai întrerupt o dietă rigidă, ai renunțat la sala de sport, pentru că nu puteai face față încărcăturilor grele și foamei.
Mi-am dat seama de un lucru, dacă ceva nu a ajutat să slăbesc, dacă am căzut din dietă și nu mă pot lăsa pe simulatoare, atunci acesta nu este al meu.
Ieșirea este să te înarmezi cu cunoștințe în primul rând, să înțelegi că există modalități mai raționale de a slăbi decât greva foamei.
Înțelegând care a fost motivul eșecurilor tale și găsind o cale potrivită pentru tine, poți face orice!
De exemplu, am încercat o grămadă de diete, m-am înfometat săptămâni întregi, dar am cedat. Și a mâncat din nou și din nou după greva foamei, mâncând și mai mult. Sala de sport nu este deloc pentru mine.
Și acum m-am săturat de toate astea, sănătatea mea era crăpată și era timpul să iau măsuri. Dar de data aceasta am decis să mă înarmez mai întâi cu cunoștințe. Am studiat multe informații despre pierderea în greutate. Și am ajuns la concluzia că numărarea caloriilor și a deficitului lor este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi, iar apoi am devenit convins că cea mai eficientă.
De ce am rupt dietele? Pentru că îmi era foame, îmi era mereu foame.
În ceea ce privește un deficit de calorii, am o dietă superbă, după părerea mea, care nu-mi permite să mă eliberez și să mor de foame.
Când pregătiți mese cu conținut scăzut de calorii, dar în același timp gustoase, vă puteți modela farfuria astfel încât să fie gustoasă și satisfăcătoare și, în același timp, să slăbească.
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
La micul dejun de azi am doar o varietate de gusturi.
Două ouă fierte, pâine de secară (10 g) cu brânză topită (20 g) și șuncă de casă din toba de curcan și piept de pui (110 g).
Micul dejun a ieșit pe 420 kcal. Și bineînțeles ceai verde la micul dejun.
Este probabil a cincea oară când gătesc șuncă acasă. Și de fiecare dată rezultă diferit. De data aceasta, de exemplu, am adăugat mai mult piper negru decât de obicei și niște usturoi uscat. S-a dovedit super, picant. Uneori vreau cârnați sau șuncă. Și acum această șuncă de casă este mântuirea mea. Iar gospodăriei îi place mai mult decât magazinul, în care venele, bucățile de grăsime se întâlnesc foarte des.
Pentru o gustare astăzi, 80 g de portocale și 75 g de kiwi - 70 kcal.
Astăzi am fugit la magazin și am primit comenzile mele de cumpărături în achiziții comune.
Speram că voi cumpăra portocalele mele roșii preferate, dar am găsit doar resturi pe jumătate putrede. Dar am cumpărat un kiwi.
Toată lumea s-a grăbit să cumpere lămâi, respectiv și-a umflat prețurile. Știați că lămâia nu este cel mai bogat fruct în vitamina C?
De exemplu, kiwi conține 180 mg de vitamina C la 100 g, o portocală - 80 mg și o lămâie - doar 40 mg. 😉
La prânz, supa de ieri din conservă de somon roz - 450 g pâine de secară (10 g) cu caviar de dovleac (70 g) - 280 kcal.
Am observat că de multe ori începea să mă doară capul, se pare că prezența constantă a casei afectează (dacă fug la magazin, atunci repede, fără să simt măcar că sunt pe stradă).
A început să „meargă” pe balcon mai des, principalul lucru este să te îmbraci călduros.
Pentru cină, am făcut paprikash și hrișcă fiartă - sa dovedit o cină PP pentru întreaga familie. Principalul truc este să nu spunem că felul de mâncare este din categoria PP și toată lumea mănâncă cu plăcere și îl laudă. Nu înțeleg - acesta este un moment atât de psihologic, dacă PP nu este gustos, dar dacă nu PP, este gustos?
150 g hrișcă și 120 g paprika 400 kcal.
Aduceți pește din achiziții comune astăzi. Am comandat asp fumat pentru probă. Și am decis seara, când soțul meu s-a întors de la serviciu, să încercăm. Oh, am încercat... 200 kcal despre.
Iată un lucru atât de răutăcios, dar cât de gustos, o infecție😂.
Ai refuza? Aș putea refuza dulciuri, produse de patiserie, prăjituri, dar nu astfel de pești🙄😥.
Umflarea mâine sigur, deși peștele nu era foarte sărat nici măcar pentru mine. Așa am ținut toată ziua, am ținut și în cele din urmă am mâncat niște alimente delicioase, dăunătoare.
În total, s-au obținut 1370 kcal într-o zi. Și, în mod surprinzător, BJU mi s-a potrivit destul, proteinele chiar au trecut puțin.
Deficitul de calorii ne ajută să slăbim, dar educația fizică ajută la menținerea mușchilor într-o formă bună, deci este imperativ, cel puțin acasă, să facem educație fizică.
În plus, un regim de băut stabilit este un asistent excelent în slăbit și nu numai.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru brânză de vaci-rulou de mere și în pâine pita - se obține o ruladă delicioasă și foarte ușor de preparat:
❗❗❗Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
De ce se umflă persoanele grase și cum să le facă față.
Principala greșeală de a slăbi este refuzul de a mânca. De ce?spun.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!