10.04.2020
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
O altă săptămână de autoizolare s-a încheiat.
Este uimitor că atunci când lucrăm și mergem la lucru în fiecare zi, ne dorim cu adevărat să stăm acasă, să ne întindem pe canapea și să ne relaxăm.
Și așa s-a întâmplat că mulți erau pe canapea. Si ce? Toată lumea suferă, vrea să iasă din această casă, nu există putere, deoarece nu vor să stea acasă.
Suntem oameni uimitori.
Cântarul meu de vineri a făcut puțin pentru a mă mulțumi.
Creșterea aportului de calorii, nu am sperat cu adevărat că voi continua să slăbesc, pentru că am trecut deja prin asta, știu. Corpul se reconstruiește mult timp.
Și acum pe cântar de câteva săptămâni 71.5-72, ținând cont de apa care merge.
Dar astăzi este 71,3! Gheața este spartă? Vom vedea. Un pic mai mult, 100 g și mă pot lăuda cu o nouă figură - minus 61 kg! Dar nu voi trece mai departe de mine.
Și ce mai faci tu? Cum a cântărit cecul?
Accesați meniul zilei.
La micul dejun de azi am pâine integrală de casă (60 g), unsă cu 20 g brânză de caș și pun deasupra 80 g somon chum sărat. Acesta este sandvișurile mele preferate.
Mic dejun cu calorii - 380 kcal.
Am băut ceai verde cu iasomie cu sandvișuri.
Mi s-a pus o întrebare aici recent. De ce scriu că pâinea din cereale integrale este făcută de casă, o coac eu însumi? Ce pot spune🤷♂️.
După micul dejun m-am dus la computer, unde am luat o gustare. Fără să se oprească de la muncă.
Știu că nu este corect să mănânci și să faci altceva în același timp, dar în majoritatea cazurilor nu-mi permit să petrec timpul mâncând, mai ales la o gustare. Prin urmare, combin.
Gustare - pâine de secară (10 g) cu brânză topită (20 g) cu ceai verde și fructe pe care le-am mâncat la locul de muncă ziua: portocală 70 g și kiwi (140 g).
Gustare 185 kcal.
La prânz, am vrut să gătesc o oală cu supă de roșii și linte, astfel încât să reziste câteva zile și am început deja să o gătesc! Dar dintr-o dată mi-am amintit că am cumpărat varză din Beijing zilele trecute. Iar supa mea de roșii și linte s-a transformat în supă de varză. În loc de linte, am adăugat varză.
O farfurie cu supă de varză la prânz (500 g) cu 40 g smântână 10% - 195 kcal.
După cină, a turnat ceai verde, a luat 20 g de ciocolată amară - 110 kcal și s-a dus să lucreze la computer.
Astăzi tot ce fac este să gătesc și să lucrez la computer.
Așa că nu aveam nimic în magazin pentru cină.
Al meu cere de mult timp să facă salată Caesar. De obicei nu-mi place să mă bag în gătit. Îmi place rapid, simplu și gustos.
Dar nu am mâncat salata noastră preferată de mult timp și, se pare, de multă vreme mersul la cafenele va fi interzis și situația economică vă va permite să trăiți ca înainte și să sărbătoriți câteva sărbători într-o cafenea - nu cunoscut.
Am avut timp liber și am decis să mă confund. Acest lucru este doar ceva de inventat și de făcut o salată de Caesar PP, în opinia mea, este inutil. Principalele calorii din pansament, dar și principalul gust din acesta. Prin urmare, am pregătit o versiune a salatei, încercând să abordez clasicul și ținând cont de produsele disponibile. Și tocmai am numărat porțiunile KBZHU.
Dacă sunteți interesat de o rețetă de sos de salată - anunțați-mă.
Cina - Salată Cezar - 470 kcal.
Și seara am gătit chifle cu caș. Ideea mea a fost să le fac ca niște chifle de cinabon. Numai cu umplutură de caș.
Dar, în căutarea unei scăderi a conținutului de calorii, am regretat totuși făina și în cuptor chiflele nu și-au ținut forma, s-au scufundat și s-au transformat, ca urmare, nu în chifle, ci într-un fel de prăjituri-prăjituri. Și a fost foarte dificil să lucrezi cu testul.
Eram supărat, voiam chiar să-l arunc, dar l-am lăsat pe masă.
Soțul a văzut aceste chifle și a spus - ce delicios! 😂😂😂
În general, ai mei i-au mâncat pe toți. Și am decis, de asemenea, să încerc ceea ce am copt.
Așa am ajuns la o seară neplanificată care a coincis cu jocurile de societate de vineri cu familia mea.
Chifă cu brânză de vaci (50 g) și ceai verde - 140 kcal.
Apropo, cocul a fost delicios. Deasupra s-a dovedit aluat crocant, iar în interiorul umpluturii de caș. Dacă forma concepută nu mi-a ieșit, atunci gustul 👍
Și nu există nicio fotografie cu chifle 🤷♂️. Frustrat, nu le-am făcut poze și apoi am uitat complet.
Ca rezultat, s-au dovedit 1480 kcal pe zi.
Am observat regimul de băut, dar nu am făcut exerciții și exerciții și voi întrerupe educația fizică pentru câteva zile.
Aducere aminte.
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Produseprevenind pierderea în greutate.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!