05.04.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă!
Acum cine nu a atins doar subiectul virusului. Ei spun cum să te speli pe mâini, cum să mănânci pentru a nu te îngrăși, ce să faci și unde să fugi.
Să nu deschidem ceea ce a fost descoperit și cunoscut de mult.
Pentru a pierde in greutate si a nu te ingrasa, trebuie sa cheltui mai multa energie decat consumam cu mancarea.
Asta e tot. Regula de bază. Nu vă vor ajuta produse speciale, super pastile și medicamente.
Realizarea necesității de a pierde în greutate și de a vă păstra sănătatea este primul pas.
Iar al doilea pas este numărarea caloriilor și a deficitului acestora, care poate fi menținut chiar și în timp ce stai acasă.
Deficitul de calorii mi-a oferit o pierdere în greutate gustoasă și satisfăcătoare. Timp de 2 ani am reușit să slăbesc 60 de kilograme în exces în greutate.
După ce am îngrășat 132 kg cu ajutorul dietelor eterne, am găsit în cele din urmă o modalitate care mă ajuta să slăbesc și sper că va fi pentru totdeauna.
Trecem la meniu pentru astăzi.
Pentru micul dejun - sandvișuri pe pâine integrală (70 g) cu unt (10 g) și brânză (35 g) și cu caviar de dovleac (50). Am spălat sandvișurile cu ceai verde.
S-a dovedit micul dejun pentru 430 kcal.
Azi am fugit la magazin și am scos gunoiul.
În magazin, rafturile sunt pline cu alimente, totul este acolo - cumpără-l, dacă ai avea bani. Și cumpără. Plin de oameni dimineața devreme.
Astăzi am văzut următoarea imagine.
La casă, mami și copilul ei stau în spatele meu la coadă. Mami e la telefon cu capul. Copilul aproape a lingut întreaga centură mobilă de la casa de marcat, și-a înfășurat mâinile în jurul tuturor. Ce le place să facă toți copiii? Apoi trage-ți mâinile în gură. Reacția mamei: „Am tras copilul, am spus - Ți-am spus să nu atingi nimic” și mai departe în telefon. Nici nu vă tratați mâinile cu un antiseptic și nici nu luați și țineți de mână🤷♂️. Bineînțeles, copilul a continuat să stea lângă mine la casă și să se apuce de tot, până când l-am împins ușor, întinzând alimentele.
În același timp, toată lumea știe deja că un bărbat cu un diagnostic confirmat a fost luat săptămâna aceasta într-o stradă vecină. Și ar putea să meargă la magazinul nostru (și nu numai el, ci și 23 de persoane care au avut contact direct cu el), să atingă banda, să comunice cu vânzătorii (care nu toți poartă măști, trebuie să spun) și așa mai departe.
Acesta este răspunsul la întrebarea de ce sunt infectați atât de mulți tineri. Neatenție și indiferență.
Ai grijă de tine!
Acasă, am scos pachetele, m-am plimbat cu clemele ușii cu alcool și mi-am șters telefonul. Pentru un singur lucru și l-am șters pe tot. Apropo, fac asta des. Telefoanele practic nu sunt emise din mâini.
Aici am vrut să mănânc.
Am gustat cu un ou (60 g) cu pastă de pește (20 g) - 155 kcal.
În timp ce pregăteam cina, am mâncat 20 g de arahide - 110 kcal.
La prânz, toată lumea a copt pizza pe aluat de caș. Am pus 50 g de piept de pui copt, spanac, morcovi în stil coreean, roșie în umplutură și presărat cu brânză.
Prânzul s-a dovedit a fi 420 kcal.
Pentru cină - varză de Peking înăbușită 250 g și piept de pui la cuptor (150 g), care a rămas din puiul de ieri.
S-a dovedit a fi o cină pentru 220 kcal.
Și din nou, un ignorant a ieșit, este plictisitor și vreau să mestec ceva în timp ce mă uit la un serial TV. Dar m-am prins imediat, m-am dus și l-am cântărit și am notat în tejghea - o portocală (100 g) - 40 kcal.
Se încadrează perfect în KBZHU.
În total, s-au obținut 1375 kcal într-o zi.
Beau apă în timpul zilei. Îmi beau cei 2 litri de apă cu plăcere, deși în urmă cu doi ani nu am băut nici măcar 100 ml de apă într-o zi - am băut doar ceai negru cu zahăr și am suferit de edem.
Și din nou către tine pentru sfaturi.
Aici, pe fereastra mea, ardeiul iute, pe care l-am plantat cu semințe, începe să înflorească. Am auzit undeva că primele flori trebuie tăiate. E chiar asa?
Pe Internet, există opinii diferite și, în cea mai mare parte, se recomandă să o rupeți dacă există un alt transplant în sol. Dar nu o voi avea.
Ce sa fac?
Aducere aminte.
Rețetă video de tort de Paște:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!