02.04.2020
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Acum doi ani, în mai 2018, am cântărit 132 kg.
Toată viața mea am urmat diete și cu cât dieta a fost mai dură, cu atât mai repede am căzut din ea și am câștigat și mai multe kilograme în plus.
Dar într-o zi, mi-am dat seama că trebuie să caut o abordare complet diferită a slăbitului și să uit de ea dieta (despre bazine cu morcovi, varză), mâncați normal, dar controlați-vă alimentele comportament.
Și am găsit o cale care m-a condus la 71-72 kg. Și aceasta este minus 60 kg în 2 ani.
Care este calea?
Atunci când calculați caloriile, controlați UJB (proteine, grăsimi și carbohidrați), puteți mânca gustos, satisfăcător și, în același timp, puteți pierde în greutate fără a afecta sănătatea.
În zilele noastre, există o mulțime de aplicații pentru telefon care simplifică foarte mult calculul caloriilor. Ar fi o dorință!
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
Aseară făceam un tort pentru a împărtăși rețeta cu voi (mulți m-au întrebat deja dacă voi avea o rețetă de tort).
Deci, am făcut un tort, dar trebuie să-l mănânc acum)
Prin urmare, astăzi am la micul dejun ceai verde și 120 g de tort de Paște.
S-a dovedit micul dejun pentru 365 kcal.
Mâncând ultima bucată de tort, eram deja plin și sătura îmi era suficientă pentru mult timp.
Astăzi am decis să mă confund cu plăcintele pentru prietenii mei. Lucru drăguț - gătit și gratuit, lăsați-i să le poarte pe ascuns, mâncați.
În timp ce aluatul a stat puțin, cartofii au fost fierți - am gustat.
Pentru o gustare, 65 g de portocale și 30 g de arahide, pe care le-am mâncat apoi puțin până seara.
Gustare 190 kcal.
Am decis să vă împărtășesc o rețetă pentru plăcinte rapide cu chefir. Poate fi util cuiva.
🚨Atentie! Rețeta nu este pentru slăbit !!!
Este mai bine să puneți plăcintele într-o cratiță și să acoperiți cu un capac sau prosop.
Acestea sunt plăcintele care se dovedesc:
Ei bine, la prânz am avut o vinaigretă (200 g) și prăjituri de pește prăjite pe un grătar electric (160 g).
Sa dovedit prânz pentru 320 kcal.
După prânz, am schițat acest articol, lăudat cu designul rețetei de tort. Și așa am vrut și eu plăcinte... Că m-am dus și... mi-am făcut pâine pita cu un ou și ceapă verde. Deliciositatea și KBZhU nu sunt la fel de înfricoșătoare ca plăcintele obișnuite.
Da, și nu prea trebuie să gătești nimic, ai fiert un ou, ai tocat ceapa, ai înfășurat umplutura în pâine pita și ai prăjit-o într-o tigaie uscată. deja ti-am spus rețetă similară.
Cina - trei plăcinte în pâine pita (50 g) cu ou (110 g) și ceapă verde - 350 kcal.
Și deja la jocurile noastre de masă tradiționale, am savurat în caviar de dovleac (60 g) cu pâine de secară (10 g) - 100 kcal.
Și „nesocotirea” mea - a prins din nou câteva curmale, aproximativ 100 kcal.
Ca rezultat, sa dovedit într-o zi - 1400 kcal.
Astăzi am băut slab apă, dar mult ceai verde.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru plăcintă cu varză leneșă:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!