Meniu 04/01/2020. Primul aprilie, dar nu voi glumi😉
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Pentru cei care au venit prima dată pe canalul meu:
Numele meu este Anya și cu un deficit de calorii și aproape de PP din mai 2018, am slăbit 60 kg. Greutatea mea a fost de 132 kg (cu o înălțime de 172 cm). Acum greutatea fluctuează în regiunea de 71-72 kg.
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
Mic dejun - sandvișuri pe pâine integrală de casă (60 g) cu brânză topită (30 g) și pastromă de curcan de casă (100 g). A mâncat sandvișuri cu ceai verde.
S-a dovedit micul dejun pentru 360 kcal.
După micul dejun, după ce mi-am pierdut puțin mințile de trândăvie, m-am dus la magazin după pâine, ierburi și, într-un timp, ar fi venit să scot gunoiul.
Mă duc la magazin purtând o mască.
Sunt cei care cred că masca ar trebui să fie purtată de cei care sunt deja bolnavi, pentru a nu răspândi boala la alte persoane.
Dar știi, sunt de părere că măsurile de precauție suplimentare nu vor strica. Pune-ți o mască, spală-te pe mâini și de mai multe ori - este elementar.
Și de unde știm că noi înșine nu suntem periculoși pentru oameni? Sigur nu ați contactat? Știi exact cine înainte de a apăsa butonul din lift, a apucat mânerele ușii? Nu știu, așa că mă voi spăla pe mâini de o sută de ori și voi merge la magazin purtând o mască.
Mai mult, există recomandări de purtare a măștilor, așa că haideți să le respectăm de dragul propriei noastre sănătăți, ei bine, nu este dificil. Ai grijă de tine și de cei dragi.
Întorcându-mă din magazin, am văzut un televizor lângă biroul din Marea Britanie. Se pare că Codul nostru penal a devenit cel mai bun în ceea ce privește organizarea procesării și respectarea regimului.
Eu însumi am văzut cum erau tratate locurile de joacă, intrările, lifturile. Părăsiți apartamentul și vă scufundați imediat într-un nor de miros persistent de dezinfecție.
Nu am avut o gustare azi. Și nu a fost timp.
Am cumpărat pâine proaspătă de pita, iar a mea s-a agățat de chipsuri de pita și am cerut să mai fac un bol astăzi.
În timp ce eram ocupat cu jetoanele și pregăteam cina, este deja timpul pentru cină.
Și am decis, de asemenea, să economisesc calorii și BJU, astfel încât să mă pot relaxa puțin seara cu un pahar de ceva gustos, dar astfel încât să se încadreze în KBJU.
La prânz, am fiert cartofi și gătit prăjituri de pește.
Amintiți-vă că v-am spus că acum câteva săptămâni am încercat pește tocat și ne-a plăcut atât de mult încât l-am cumpărat la Moscova. Cum s-au dovedit a fi rezervele noastre.
Am gatit cotletele astfel: 900 g de cod tocat, 1 ou, 30 g de gris, sare, piper negru și condimente de legume (carnea tocată trebuie să stea ca grișul să se umfle). Prăjit pe un grătar electric fără ulei. Cotletele la grătar nu s-au destrămat (deși am fost îngrijorați de acest lucru).
Prânz - 200 g cartofi fierți, 160 g cotlete și 100 g legume.
Prânzul a continuat 360 kcal.
După prânz am băut ceai verde cu 20 g de ciocolată neagră - 110 kcal.
Apropo, dacă cineva este interesat de ciocolată, atunci în Magnet promoția pentru ciocolata mea preferată este minus 50%. Un preț foarte atractiv, cumpăr întotdeauna mai multe dale în perioada de promovare.
Pentru cină - 200 g de oțet (sfeclă, morcovi, cartofi (da, cartofi), mazăre și castraveți murați), condimentate cu 5 g de ulei de floarea soarelui - 150 kcal.
Și, așa cum am spus mai sus, am cheltuit restul de calorii pe un pahar de cocktail, pastroma de curcan și am mâncat niște chipsuri de pita (sub jocuri de masă cu casă, trebuie să te distrezi cumva) - doar 430 kcal.
Totalul zilei este de 1410 kcal.
După părerea mea, mă încadrez complet în KBZHU-ul meu. Singurul lucru care a trecut prin carbohidrați timp de 30 g.
Permiteți-mi să vă reamintesc că atunci când beți alcool, trebuie să beți și apă. Alcoolul se deshidratează și astfel corpul stochează lichid, apare edem.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru caserola de brânză de vaci cu piersici:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!