Zi bună și slăbire delicioasă!
Și pierderea în greutate gustoasă și satisfăcătoare este posibilă cu o nutriție adecvată și un deficit de calorii. O dietă echilibrată este calea spre succes.
Contrar părerii că nutriția adecvată este hrișca, piept de pui proaspăt fiert și o grămadă de legume și ierburi, am slăbit deja 60 de kg în doi ani, mâncând delicios și satisfăcător. Greutatea mea era de 132 kg și înălțimea mea de 172 cm.
Și sunt foarte gustoasă și nu există niciun sentiment de foame.
În timp ce suntem acasă, este timpul să experimentăm.
De mult am vrut să gătesc un cheesecake regal și acum am așteptat în aripi.
După părerea mea, s-a dovedit delicios și cu un KBZHU minunat. Pierderea delicioasă în greutate este garantată👍
✅Ingredienți de care vom avea nevoie:
- brânză de vaci în brichete 2 ambalaje (360 g),
- 60 g brânză de vaci moale sau iaurt clasic,
- făină 250 g Am orez integral - 200 g și porumb - 50 g,
- unt 30 g,
- 2 ouă de pui
- 8-10 plicuri de îndulcitor
- un vârf de cuțit de sare,
- vanilină.
✅Gătit.
✔ În primul rând, să pregătim aluatul, sau mai bine zis firimituri.
Separați albul de gălbenușuri.
Luăm 30 g de unt moale (temperatura camerei), 200 g de făină de orez din cereale integrale și 50 g de făină de porumb (puteți lua doar făină de orez) și 2 gălbenușuri. Adăugați un vârf de sare și 4-5 plicuri de îndulcitor (aceasta este 4-5 g de sahzam. poate fi înlocuit cu zahăr 1 g sahzam = 5 g zahăr).
Măcinați făina, untul și ouăle - ar trebui să obțineți firimituri de nisip.
✔ Să trecem la umplerea cu caș.
2 pachete de brânză de vaci, 5-6 plicuri de îndulcitor, 60 g de brânză de vaci moale, un vârf de vanilină - amestecați bine. Cea mai bună opțiune este să o amestecați într-o masă omogenă într-un mixer.
Se bate albusul de la doua oua pana la varfuri tari cu un praf de sare.
Amestecăm treptat proteina în masa de caș.
Luăm o formă cu un diametru de 16-18 cm, nu mai mult. Ideal 16 cm.
Am o matriță din silicon.
În partea de jos a matriței, puneți jumătate din firimiturile de nisip și tamponați-o ușor.
Puneți masa de caș deasupra.
Presărați masa de caș cu restul de firimituri de nisip.
Îl punem într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 40 de minute.
O scoatem din cuptor, o lăsăm să se răcească ușor, pentru a o scoate mai ușor din matriță.
Tocmai am acoperit vasul cu o farfurie și l-am întors brusc.
Bucura-te de masa ta!
KBZHU per 100g: K - 224, B - 15, F - 9, U - 20,7
Puteți viziona rețeta video pe canalul meu de YouTube legătură.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!