19.03.2020
Zi bună și slăbire delicioasă pentru toată lumea!
Sunteți deja peste 65.000 dintre voi!!! Mă uit la figură și nu-mi vine să cred.
Sper cu adevărat că experiența mea a ajutat cel puțin o mică parte din voi să vă învingeți în primul rând, să vă gândiți la sănătatea voastră și abia apoi să vă învingeți greutatea în exces. În această succesiune.
Fără să vă înțelegeți, motivele pentru suficientă desconsiderare pentru dvs. și pentru sănătatea dvs. - este foarte dificil să vă puneți în ordine.
Am trecut prin toate astea.
În mai 2018, am decis că atât, nu mai căuta diete noi, nu mai muri de foame și visează la mâncare noaptea, încetează să te mai intimidezi.
Vreau să-mi păstrez și să-mi sporesc sănătatea, vreau o viață deplină și ușurință în corpul meu și, în același timp, nu vreau să sufăr, să mor de foame și să mă descompun la vederea mâncării.
Am ales dieta potrivită și un deficit caloric mic. Și acum, în aproape doi ani, rezultatul meu este o mină de 60 kg.
Acum îmi ridic încet aportul zilnic de calorii, pregătind corpul pentru trecerea de la un deficit caloric la norma sa. Am decis să o fac treptat și foarte încet.
Nu, nu m-am hotărât că îmi este suficient să devin subțire. Câteva kilograme pe care încă vreau să le pierd vor dispărea probabil în perioada de aport crescut de calorii și corpul se obișnuiește cu norma. Și dacă nu au timp sau ceva nu merge bine, atunci după ce ne-am odihnit de deficit și am permis corpului să se obișnuiască cu noua greutate, voi merge din nou la deficit pentru a pierde kilogramele rămase.
În plus, o scurtă pauză în pierderea în greutate va fi benefică și pentru piele. Cred că toate acele locuri în care există încă unele probleme ar trebui să fie strânse.
Acestea sunt planurile mele. Dar acest proces este lung, nu intenționez să mă grăbesc. Mai mult, creșterea conținutului de calorii nu a fost atât de ușoară. Uneori pur și simplu nu vrei să mănânci mai mult decât ai mâncat deja, dar pentru a găti puțin mai bogat în calorii - trebuie să te forțezi, mâna nu se ridică. Dar o fac pe ascuns.
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
La micul dejun, am sandvișuri pe pâine de secară de cereale integrale de casă (80 g) cu brânză topită (15 g) și șuncă de curcan de casă (95 g). A mâncat sandvișuri cu ceai verde.
Mic dejun - 380 kcal.
Da, am mâncat 4 sandvișuri și slăbesc. Și mănânci mult mai puțin și nu slăbești, am auzit toate acestea de o sută de ori😂. Poate că faci ceva greșit?
După micul dejun m-am dus imediat la lucru la computer.
Planurile mele pentru astăzi sunt să merg la magazin și să verific dacă hrișca a apărut acolo. Așa că am ghinion aici. Când m-am dus la magazin acum câteva zile, toate rafturile erau ambalate și chiar ți-am scris despre asta. Și apoi, aparent, a existat un fel de umplere de informații și s-au grăbit. Îndrăznește pe toată lumea.
Și astăzi am decis să merg, să cumpăr produse esențiale care s-au epuizat și să văd ce a mai rămas pe rafturi.
În timp ce așteptam deschiderea magazinelor, în timp ce vânzătorii se leagănau și bunurile erau aranjate, iar după ora 10 în cele mai apropiate magazine se întâmplă acest lucru - am lucrat.
Ce se întâmplă în magazin. Rafturile cu conserve și făină sunt pline, chiar și o parte pentru niște făină este. Carele de pâine stau în picioare. Macaroane - pline, lapte, cârnați - totul este acolo.
Fără găini, fără hrișcă. Dar. Vânzătorii doar despachetează cutii în săpun. În prezența mea au pus alimente congelate și ouă. Bieții semeni pur și simplu nu au timp să aranjeze totul. Cred că vor ajunge la găini cu hrișcă. Există cutii de alimente în cutii în tot magazinul. La checkout mi s-a spus că nu au existat întreruperi la livrare.
Sper că panica din oameni va dispărea în curând.
Dar am cumpărat portocale superbe. Nu le-am mai gustat de mult timp - delicioase!
Pentru percuție, o felie de caserolă de brânză de vaci cu piersici (140 g) și o portocală (100 g).
Gustare - 245 cal.
Ieri am lăsat această bucată de caserolă, dar cineva nu a mâncat-o, râvnită după cotlete. Ei bine, bine, voi primi mai mult
Am gustat din nou la serviciu.
Aveam fiert de hrișcă și piept de pui coapte în iaurt - trebuia doar să-l încălzesc și cina era gata. Da, mănânc hrișcă și nu o stivuiesc pe rafturile din dulap🤷♂️.
Prânz - 150 g de hrișcă fiartă, 120 g de piept de pui copt în lapte coagulat sub o coajă de brânză și 120 g de legume (castraveți, roșii cherry).
Prânzul a continuat 380 kcal.
La o oră și jumătate după masa de prânz, la serviciu, îmi era teribil de foame de ciocolată. După ce m-am uitat la caloriile gratuite, am decis că aș putea scrie în 20 g de ciocolată cu ceai verde - 110 kcal.
Și pentru cină - supă de roșii-linte cu legume (350 g).
Și cu ceai ulterior am mâncat o bucată de rulou de caș de mere (80 g), pe care l-am pregătit pentru familie ca desert de seară pentru ceai.
Cina s-a dovedit a fi 240 kcal.
Cele mai multe feluri de mâncare PP sunt excelente pentru familii și nu trebuie să fie preparate separat. Vă puteți adapta oricând, dacă există o dorință.
În total, s-au obținut 1355 kcal într-o zi.
Regimul de băut, îngrijirea pielii și activitatea fizică acasă + mersul pe jos - toate acestea se află în banca de salvare a succesului în slăbit.
Și mâine va fi lansat articolul meu cu o cântărire de cec, unde ne vom lăuda cu rezultatele noastre, pe care le-am obținut în 2 săptămâni.
Aștept cu nerăbdare laudele tale și sper că procesul tău merge mai bine decât al meu în ultima vreme.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru brânză de vaci și fursecuri cu banane:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”