Zi bună și slăbire delicioasă!
Pe canalul meu „OkoloPP” veți găsi nu numai rețete pentru preparatele pe care sunt mai subțire cu KBZHU calculat, ci și meniul zilnic pentru ziua respectivă.
Rezultatul meu este de minus 60 kg (de la 132 kg) în aproape 2 ani.
Este delicios și satisfăcător să slăbești - este posibil!
Astăzi vreau să vă împărtășesc o rețetă care mi s-a născut din mers.
Când nu vreau să mă deranjez cu gătitul, dar în același timp vreau o cină delicioasă, mă ajută legumele congelate și pieptul de pui sau de curcan.
Este nevoie de un minim de timp pentru a găti, un minim de efort este necesar de la mine și este oferită o cină delicioasă.
Piept de curcan înăbușit cu legume în smântână - să gătim!
✅Am avut nevoie de următoarele produse:
- piept de curcan - 740 g,
- ceapa mica 50 g,
- mazăre verde congelată 300 g,
- fasole verde congelată 150 g,
- smântână 10% 150 g,
- sare, piper negru, curry, usturoi uscat.
✅Gătit.
Ceapa se toacă mărunt și se prăjește într-o tigaie antiaderentă fără ulei. Pentru a preveni arderea cepei, adaug mereu puțină apă odată.
În timp ce ceapele sunt prăjite, tăiați rapid pieptul de curcan (puteți folosi și pieptul de pui) în bucăți mici.
Nu uitați să amestecați ceapa, care este prăjită în tigaia noastră.
De îndată ce ceapa începe să devină aurie, adăugați carnea și prăjiți-o.
Când carnea începe să se stabilească în locuri cu o crustă prăjită, adăugați condimente.
Am adăugat sare, piper negru, un praf mic de curry și o lingură bună de usturoi uscat.
Amestecăm totul bine și deasupra punem legume congelate - mazăre verde și fasole verde.
Trageți cu un capac și fierbeți la foc mediu până se înmoaie.
Apoi adăugați 150 ml de smântână 10%, amestecați și aduceți la fierbere.
Reduceți căldura și lăsați să stea la foc mic timp de 5 minute.
Am o sobă electrică și tocmai am oprit plita și am lăsat tigaia pe ea.
Literal o jumătate de oră și o cină delicioasă și sănătoasă este gata!
Bucura-te de masa ta!
KBZHU la 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!