Zi bună și slăbire delicioasă.
Aici slăbim delicios, satisfăcător, fără fanatism și vă dorim la fel! Și nu cădem în comă dintr-un tip de cartofi, paste și banane.
În aproape 2 ani, am scăpat de un deficit de calorii și de aproximativ PP (PP - nutriție adecvată) din 60 de kilograme în plus. În prezent, slăbesc încet, dar sigur, în continuare - merg la greutatea mea ideală. Și pe parcurs vă împărtășesc meniul și rețetele pentru preparatele care sunt incluse în dieta mea.
Astăzi pe ordinea de zi este supa de pește făcută din somon roz proaspăt (nu conservat, deși îl puteți folosi) și brânză procesată.
Este delicios!
Asigurați-vă că încercați să evaluați.
✅Ingrediente:
- somon roz înghețat proaspăt (am o coadă din care am obținut 280 g de pește fiert fără oase),
- cartofi - 640 g (4-5 bucăți medii),
- ceapa 1 lucru mic - 60 g,
- morcovi mici - 50 g,
- brânză procesată - 200 g,
- mazăre verde congelată - 100 g,
- apă - 2 litri.
- sare, frunze de dafin 2-3 lucruri, 4-5 mazăre de ienibahar.
✅Gătit.
Tăiați mărunt ceapa, morcovii (sau trei pe o răzătoare grosieră) și trimiteți-le la prăjit într-o tigaie fără ulei. Adăugăm apă pentru a preveni arderea.
În același timp punem o oală cu apă (am 2 litri de apă).
De îndată ce apa începe să fiarbă, sare și trimite peștele în tigaie.
Nu este nevoie să tăiați peștele în porții. Am tăiat coada în 2 bucăți pentru a se potrivi în tigaie.
Gatiti pestele timp de 20-25 de minute - pana cand se inmoaie.
De îndată ce peștele este gata, îl scoatem din bulion și îl separăm de oase.
Nu uitați de ceapă și morcovi. De îndată ce sunt pe jumătate gata, adăugați mazăre verde la ele și aduceți-le aproape de pregătire.
Adăugați cartofi la bulion și fierbeți aproape până când sunt fierți, apoi trimiteți prăjirea, frunza de dafin, condimentul la cartofi.
Puneți brânza procesată și amestecați bine.
Când brânza este complet topită și agitată, puneți bucățile de pește în supă și adăugați frunze verzi.
Se lasa sa fiarba si se ia de pe foc.
Presărați cu ierburi proaspete când serviți. Bucura-te de masa ta!
Această supă poate fi făcută și din somon roz conservat. Facem totul la fel, doar adăugăm peștele din borcan la sfârșit, lăsăm să fiarbă și îndepărtăm de pe foc.
KBZhU la 100 g: K - 49,93, B - 3,27, F - 2,1, U - 4,04.
Puteți viziona rețeta video pe canalul meu de YouTube legătură.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”