Zi bună și slăbire delicioasă!
Mi se pare că nu am scris despre ce să mâncăm dacă vrem să slăbim de mult. Deși scriu des, văd în mod constant mesaje despre 1000-1200 kcal la o greutate de peste 100 kg și o înălțime de peste 165 și, după câteva luni, un șoc - de ce greutatea nu dispare, mănânc atât de puțin!
Până acum, mulți nu pot depăși stereotipurile, mulțumită și celor care urăsc și celor care nu au încercat niciodată să slăbească, dar cărora le place să spună că „trebuie să mănânci mai puțin”. Așa că vreau să spun - ar fi mai bine dacă ai „mânca”, cum spui, chiar dacă gura și mâinile tale ar fi fost ocupate și nu ai scrie lucruri urâte pe tot Internetul.
Fete și băieți. Viața este una, ca și sănătatea noastră. Și nu suntem obligați să dovedim ceva nimănui, deoarece suntem supraponderali și nu suntem obligați să slăbim prin suferință și să ne înfometăm. Și apoi colectează rămășițele sănătății tale câte puțin. Nimeni nu este interesat de sănătatea noastră, așa că să ne gândim la asta noi înșine.
Să slăbim pentru noi înșine, nu pentru ca altcineva să fie subțire, frumoasă și sănătoasă.
O dietă echilibrată și un deficit caloric mic - face posibilă pierderea în greutate și nu vă faceți rău. Și nu-ți pasă ce gândesc ceilalți, nu-ți pasă de toate stereotipurile, cele rele și cei care nu au putut și nu cred.
Noi putem! Am reușit deja:
Dacă cineva dorește să afle mai multe despre deficitul de calorii și soldul BJU, la sfârșitul articolului există un link către foaie de înșelăciune pentru începători să slăbească.
Fa primul pas si vei reusi!
Și trec la meniu pentru astăzi.
Încă am un „boom de pește” și nu vreau să trec.
Vreau pești mereu și peste tot😂
Deci, la micul dejun - pâine de secară (20 g) cu avocado (35 g) și pește ușor sărat (85 g).
Și mai târziu am mâncat 110 g de plăcintă cu piersici cu ceai verde
În total, s-a dovedit la micul dejun 470 kcal.
După un mic dejun copios pentru o gustare, am decis să fac cu 15 g tărâțe de secară - 45 kcal. Cu siguranță beau multă apă cu tărâțe.
Zdrobit cu tărâțe în timp ce lucrați la computer.
Multă vreme am planificat să-l curăț cu tărâțe și chiar am început să le includ în dietă, dar am uitat în siguranță. Trebuie să-l pun într-un loc proeminent, astfel încât pachetul să mă privească cu un reproș mut.
Ieri am terminat cu toții ceea ce pregătisem de câteva zile și a trebuit să gătim supă pentru cină.
Si ce crezi. Ciorba de peste, pe coada somonului roz! Cu adevărat delicios, cu adăugarea de brânză procesată.
Cu siguranță voi împărtăși rețeta imediat ce mâinile mele ajung la ea😉.
Prânz - o farfurie cu supă de pește (430 g) - 200 kcal.
Și apoi cu ceai am luat o bucată de plăcintă cu piersici (nu am cântărit-o, dar nu mai mult de 40 g) - 70 kcal.
După prânz, au existat momente de lucru, care nu au fost atât de multe și am putut să pregătesc calm mâncarea pentru câteva zile.
Pentru cină astăzi, piept de pui coapte în lapte coagulat sub o coajă de brânză (140 g gata preparate) și legume - cireșe și castraveți sub balsam - în total 160 g.
Cina a ieșit 285 kcal
Am avut calorii gratuite seara și nu am vrut fructe uscate cu ceai, ci... pește!
Iată deci:
Două pâine subțire de secară (10 g) și 60 g de somon chum ușor sărat - 185 kcal.
În total, s-au obținut 1255 kcal într-o zi. Și nu am vrut nimic altceva. Puțini. Ne vom îmbunătăți mâine.
Mi-am băut aportul de apă. În timp ce găteam seara și mă învârteam în bucătărie, am făcut abordări de leagăne și genuflexiuni. Principala dorință este și vor exista întotdeauna timp și loc.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru piept în iaurt cu o crustă de brânză:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Acum câteva zile, un prieten de-al meu mi-a trimis o fotografie dintr-o fotografie (în mijlocul colajului), unde eram în urmă cu 7-8 ani (nu-mi amintesc exact). Ne pare rău pentru calitate, dar amploarea problemei este clară. Și după următoarea dietă am câștigat și mai mult.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”