Zi bună și slăbire delicioasă!
Recent, sunt deseori întrebat despre făina de ovăz și despre rețetele din ea.
Pentru tine, am decis să pregătesc o rețetă pentru fursecuri cu fulgi de ovăz. Vom folosi făină de ovăz și ne vom răsfăța cu fursecuri delicioase, delicate și aromate.
Și am uitat cel mai important lucru! În acest caz, vom slăbi! Dacă nu uităm că toate dulciurile ar trebui să fie cu măsură și să se încadreze în deficitul nostru caloric și BJU.
Fursecurile sunt moi în interior și au o aromă ușoară de ovăz. Iar banana îi conferă aroma și gustul ușor.
✅ Pentru prepararea cookie-urilor, am folosit următoarele ingrediente:
- brânză de vaci 9% - 100 g,
- banana medie - 110 g (este mai bine dacă banana este prea coptă),
- 1 ou de pui
- făină de ovăz 150 g (puteți măcina făină de ovăz uscată),
- un vârf de scorțișoară, vanilie,
- 1/2 linguriță praf de copt
- orice unt: unt topit sau orice legumă (am ulei de măsline - 10 g),
- 4 pliculețe / pliculeț de îndulcitor sau 20 g zahăr (dacă folosiți zahăr, recalculați KBZhU).
✅ Să mergem la gătit.
Piure banana cu o furculiță în piure de cartofi.
Dacă aveți banane învechite și sunteți deja prea coapte, este o bună ocazie de a le oferi oa doua viață și de a face prăjituri, deoarece bananele prea coapte sunt cele mai bine folosite în aluat.
Bateți ușor oul cu un tel, adăugați brânză de vaci, îndulcitor (sau zahăr), un vârf de vanilină și scorțișoară.
Amestecă totul bine.
Adăugați banane în amestecul de caș și amestecați din nou.
Se amestecă fulgi de ovăz cu praful de copt și se adaugă la amestecul de caș.
Frământați bine cu o lingură.
Aluatul este lipicios!
Apoi, ne umezim mâinile în apă și formăm fursecuri cu mâinile umede.
Îl puteți întinde pe o foaie de copt cu o lingură (întotdeauna acoper foaia de copt cu un covor de silicon). Dar apoi cookie-urile vor fi puțin „cret” și neglijent.
Îl punem într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 30 de minute.
Și ne bucurăm - să bem un ceai frumos!
KBZHU la 100 g conform produselor mele: K - 252, B - 10.12, F - 8, U - 35.62
Puteți viziona rețeta video pe canalul meu de YouTube legătură.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!