Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Blogul meu este despre slăbirea delicioasă. Aici vă împărtășesc experiența mea (minus 60 kg), meniul zilei și rețetele.
Astăzi vreau să vă împărtășesc din nou rețeta cu pește.
De data aceasta am copt file de polen.
Îmi place foarte mult cuptorul pentru că îi pot oferi toată îngrijirea vasului. Principalul lucru este să faceți lucrările pregătitoare, să setați cronometrul și să vă puteți ocupa de afacere. Cuptorul va face totul!
Totul este foarte simplu și rapid, dar delicios!
✅Ingredienți de care aveam nevoie - minim de produse:
- polen (am un file de 550g),
- iaurt natural - 50-60 g,
- sare, piper negru, busuioc uscat.
✅Gătit.
Rețeta este cea mai simplă. Cuptorul face aproape totul pentru tine.
Am tăiat fileul de găină în porții.
Am adăugat condimente - sare, piper, un praf de busuioc uscat.
Apoi am adăugat 60 g iaurt.
Se amestecă bine, astfel încât toate bucățile să fie marinate în condimente și iaurt. Nu am marinat mult timp, în timp ce cuptorul era încălzit, în timp ce scot forma, am băut puțină apă (dar, fără ea, când am slăbit. și într-adevăr apă
- asta e viața).
Am pus peștele într-un vas de copt.
Îl trimitem într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 25-30 de minute.
Cea mai simplă și mai rapidă rețetă.
Cel mult 10 minute din timpul dvs. și cuptorul va face restul în timp ce vă odihniți.
Bucura-te de masa ta!
KBZhU la 100 g: K - 101,4, B - 20,8, F - 1,67, U - 0,67.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!