28.02.2020
Zi bună tuturor și bună dispoziție!
Și cel mai important, tuturor celor care doresc să slăbească, vă doresc o pierdere în greutate gustoasă și satisfăcătoare și să obțineți rezultatele dorite!
Și faptul că totul este posibil - știu sigur.
La fel ca majoritatea dintre voi, m-am luptat cu supraponderalitatea toată viața mea. Nu am avut norocul să fiu născută acea vrăjitoare care mănâncă și nu se îngrașă. Mănânc și dacă mănânc mult, mă îngraș!
Dar acum știu exact cât pot mânca pentru a nu câștiga kilograme în plus și chiar a slăbi.
În MaiÎn 2018, am trecut la o nutriție adecvată (aproximativ PP) și un deficit de calorii. Și am reușit să scap deja de 59 de kilograme.
Și mi-am început drumul în greutatea de 132 kg cu înălțimea de 172 cm.
Și acum îmi păstrez blogul sub forma unui jurnal zilnic pentru a povesti despre experiența mea, a meniului, pentru a împărtăși rețete simple și delicioase pentru feluri de mâncare pe care am slăbit și cresc mai subțire.
Alăturați-ne!
27 februarie este ziua în care am reușit să eliberăm împreună cu soțul meu pentru a sărbători ziua mea de naștere, care a fost 26. Încă o dată, vă mulțumesc tuturor pentru felicitări!
Planurile includ un film, sushi, o plimbare și fără deficit caloric!
Adevărat, din obișnuință, am încercat să le număr 😂
Ei bine, la micul dejun am clătite de orez (85 g) cu cașcaval (30 g) și somon roz afumat la rece (65 g) - 405 kcal.
Shrovetide!
Și am băut cu clătiteceai verde.
Din moment ce știam că vom lua prânzul doar în jurul orei 15, înainte de plecare am mâncat o mușcătură de ceai verde și șuncă de casă (60 g) cu brânză (40 g) - 230 kcal.
Și pe scurt cum a trecut ziua:
Am fost la film, am urmărit noul film al lui Guy Ritchie - Gentlemen. Mi-a plăcut foarte mult filmul, cu o întorsătură, intrigă, filmat interesant. Nu am regretat că am ales acest film.
Mi se pare că oamenii sunt împărțiți în cei care iubesc rulourile de sushi și cei care nu le suportă).
Nu mai mâncasem sushi până acum, ca și soțul meu, nu le înțelegeam. Și acum îi iubim foarte mult și uneori ne răsfățăm.
Așa că în această zi am decis să vizităm o cafenea japoneză.
Pentru prânz a existat un set de chifle cu somon pentru două persoane, conform meniului - 1284 kcal.
Și am luat, de asemenea, să încercăm mozzarella prăjită cu sos de usturoi, conform meniului - 404 kcal și un pahar de martini (150 ml) - 210 kcal. Dar am uitat să fotografiez mozzarella. Setul de rulouri mi-a venit apoi în fire din întâmplare.
Deja acasă, seara îmi doream foarte mult ceai verde și cu ceai am mâncat 100 g de șuncă de casă - 145 kcal.
Astăzi este o zi fără legume și fructe, dar asta nu înseamnă că nu le mănânc. Doar că astăzi este ziua în care toate regulile și interdicțiile sunt încălcate.
Și atunci mulți se vor uita la imaginile farfuriilor de o zi și ne vor permite imediat să tragem concluziile noastre despre ceea ce mănânc și ce nu mănânc deloc. Unii oameni știu cum să facă acest lucru și să practice.
Rezultatul a fost de 1930 kcal.
Iată o zi de încărcare. De obicei, îmi spuneți că zilele mele de încărcare sunt când mă răsfăț cu ceva gustos și nu prea „corect”, se încadrează practic în deficitul meu și nu atât de multe zile de încărcare (deși nu mai am Vreau sa).
Ce zici de data asta? O sarcină normală de aproape 2000 kcal, în timp ce norma mea este de aproximativ 1750 kcal?)
Să vedem cum va răspunde ea mâine (vineri) la cântărirea controlului.
Aducere aminte.
Cataloglinkuri către rețete.
Pat de copilpentru cei care doar încearcă să piardă în greutate cu un deficit caloric.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Rețetă de clătite de orez.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!