24.02.2020
Bună ziua tuturor!
Cine a activat deja modul de așteptare de primăvară?
Nici nu am avut iarnă, dar acum apropierea primăverii se simte în aer, mai ales când soarele strălucește puternic. Vreau deja zile de primăvară și căldură.
În curând va fi posibil să mergem mai mult și să petrecem timpul mai activ, ceea ce este numai în beneficiul oamenilor noștri care slăbesc, nu?
O mulțime de noi în fiecare zi, să ne cunoaștem!
Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, îmi împărtășesc experiența mea de a slăbi (de la 132 kg cu o creștere de 172 cm), meniul zilnic și rețetele de feluri de mâncare pe care slăbesc.
În prezent am reușit să scap de59kg.
Alte informații fotografice ilustrative:
Și voi trece la meniul meu pentru ziua respectivă.
Mic dejun - clătite cu brânză de vaci cu adaos de făină de grâu integrală în brânză de vaci 9% (300 g) cu 20 g de iaurt și 10 g gem de prune de casă (îmi doream foarte mult gemul meu, uitându-mă la cum mănâncă al meu cu el prajituri cu branza).
Micul dejun s-a dovedit a fi 430 kcal.
Am mâncat trei lucruri din 4 care sunt pe farfurie.
Gustare - ceai verde și arahide (25 g) cu afine uscate (30 g).
Afine și arahide au fost terminate în timpul zilei.
Gustare 225 kcal
Pentru masa de prânz, am fiert cartofi (200 g) și am copt pollock în iaurt (150 g - greutate brută). Plus salată de legume condimentată cu 10% smântână.
Prânzul s-a dovedit a fi 330 kcal.
Și ea a prăjit cotleturi pentru ale ei. Cât miroseau și făceau semn! Dar nu, am copt polenul!)
Din anumite motive, am vrut ouă amestecate la cină.
Am făcut ceva de genul o omletă cu șuncă de casă (100 g), ardei gras, ceapă (60 g) și două ouă.
Am prajit ceapa fara ulei, am adaugat sunca si piper, am prajit-o si am turnat-o cu un ou - repede si foarte gustoasa!
Cina a ieșit 330 kcal.
În total, s-au obținut 1315 kcal într-o zi.
Am urmat regimul de băut, dar nu a existat activitate fizică. Ultima zi liberă a fost doar relaxarea acasă și vizionarea unui film - o zi liberă în familie.
Astăzi avem un plan pentru filmul „Doctor Sleep” bazat pe Stephen King, cine l-a urmărit? Ți-a plăcut? Împărtășiți-vă impresiile.
Nu înțeleg ce impresie mi-a făcut filmul. Pare a fi atât interesant, cât și intrigant, dar, în opinia mea, a fost cumva întârziat și filmat parcă acum 15-20 de ani (sau așa ar trebui să pară? Aceasta este ideea?).
Aducere aminte.
Săptămâna Shrovetide este în curs de desfășurare, așa că vă voi reaminti din nou rețeta video pentru clătitele de orez - subțiri, delicate, gustoase - exact ceea ce aveți nevoie:
Cataloglinkuri către rețete.
Pat de copilpentru cei care doar încearcă să piardă în greutate cu un deficit caloric.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Alimente care ne împiedică să slăbim.
Carbohidrați pe care îi puteți mânca.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!