14.02.2020
Bună ziua, tuturor și să aveți un weekend minunat!
Canalul meu de slăbire. Aici îmi împărtășesc experiența mea, meniul zilei și rețetele de feluri de mâncare pe care continuu să slăbesc. Rezultatul meu este minus 59 kg de la 132 kg.
Cântărirea mea de vineri:
Încetul cu încetul, 200-300 g și uneori 600 g, dar procesul se desfășoară.
Sunt mulțumit de cât de încet scade greutatea. Sunt aproape mulțumit de felul în care arăt acum, dar alte câteva kilograme nu vor strica să le duc de acasă). Dar acum nu mai contează cât de repede pleacă și ce pleacă - nu mă îndoiesc.
Deseori îmi scriu că, acum, greutatea mea a început să se îndepărteze încet de mine, este timpul să reduc conținutul de calorii și tot ce este în acest spirit.
Și de ce sunt toți atât de îngrijorați de mine și de viteza pierderii în greutate? Uneori se pare că experiența și rezultatul pe care le-am obținut pur și simplu nu există, oamenii nu o văd și sfătuiesc ceva care este doar groază.
Unul are senzația că tocmai am început să slăbesc, nu pot să o fac și am nevoie de sfaturi din categoria - „trebuie să mănânci mai puțin” sau „500 kcal pe zi este suficient”.
Și mai mult decât sunt sigur, ei stau, în timp ce oamenii spart plăcinte cu ceai.
Totul mi se potrivește, în special rata pierderii în greutate în prezent. Am realizat chiar mai mult decât speram.
Și ascult previziunile că în curând voi înceta să slăbesc și trebuie să reduc conținutul de calorii și să nu părăsesc sala de sport pentru a pierde cel puțin un gram, mai mult de un an, până când niciuna dintre ele nu s-a împlinit.
Voi trece la meniul meu pentru astăzi. Am vrut plăcinte cu ceai, la fel ca acei consilieri despre care era deasupra.
Prin urmare, astăzi am un mic dejun destul de bogat în calorii și nici o gustare zilnică. Dar sufletul este fericit și nu mai vrea plăcinte).
Mic dejun - plăcinte în pâine pita cu ou și ceapă verde și șuncă de pui de casă și brânză.
Micul dejun s-a dovedit a fi 520 kcal.
După micul dejun m-am dus imediat la muncă. Astăzi am dormit puțin și am petrecut suficient timp pregătind micul dejun, a trebuit să ajung din urmă pentru a elibera mai mult timp seara.
Așa că a lucrat până la prânz.
Și pentru prânz, rămășițele supei de mazăre (380 g) și 50 g de carne de pui fiert - sa dovedit a fi 270 kcal.
Și după prânz cu ceai am mâncat 20 g de ciocolată neagră - 110 kcal.
După prânz am lucrat la computer, dar nu a fost mult de lucru și am fost eliberat devreme. Mai mult, sărbătoarea este astăzi și vineri, iar weekendul este înainte! Puteți începe deja să vă odihniți.
Am decis să sortez hainele - primăvara va veni în curând, trebuie să știți pentru ce să pregătiți bugetul familiei.
I-am dat ceva mamei mele, este timpul să arunc ceva.
Și am găsit încă blugi, în care mi-am îndesat 132 kg, cu greu i-am îndesat, dar totuși🤣. Mi se pare acum că nici măcar 132 kg, ci mai puțin, pentru că îmi amintesc exact că ultimii blugi uriași au fost aruncați de mine.
Dar totuși diferența (în fotografia de mai sus, în colaj) este semnificativă.
La cină, am prăjit pește pentru toată lumea și cartofi fierți. M-am prăjit și eu, dar aproape fără unt și în pesmet de pâine de secară (doar puțin).
Cina - 200 g (greutate brută) de pește prăjit pe o picătură de ulei de măsline, cartofi fierți (100 g) și legume (ardei gras, castraveți - numai 100 g).
Și mai târziu cu ceai am mâncat 40 g de mango uscat
Masa de seara - 390 kcal - având în vedere mango.
În doar o zi s-a dovedit 1290 kcal.
Este obligatoriu regimul de băut și exercițiile fizice pentru un deficit caloric.
A trecut o săptămână de când swami-ul nostru a cântărit împreună. Ai cerut un flashmob de cântărire general la fiecare două săptămâni.
Să continuăm?
Dacă da, atunci săptămâna viitoare așteptăm deja o verificare generală de cântărire - există ceva pentru care să ne străduim și cum să ne motivăm. Dați linii plumb bune la cântărire!
De asemenea, am decis să introduc un nou titlu și din când în când voi posta colaje de genul acesta:
Băieții încearcă, scriu și niciodată. Așa că toți cei care nu au putut, nu și-au văzut munca în comentariile articolelor, au citit-o. Și lasă pe cineva să creadă că răspunsurile mele sunt nepoliticoase, malefice și altele - nu le-aș putea arăta. Dar vă voi arăta, pentru că m-am săturat de detectivii crescuți în casă care nu văd ceea ce este evident și nu pot compara fotografia și nu înțeleg asta de exemplu, „slab” stau la un afiș cu un film care a fost lansat în 2020 sau pe fundalul decorațiunilor de Anul Nou de stradă cu un număr 2020 🤷♂️.
Aducere aminte.
Astăzi, într-un memento, o rețetă video pentru varză umplută cu ciuperci și varză chineză:
Reţetă supă de mazăre cu aromă afumată.
Îngrijirea pielii pentru slăbire - foarte important atunci când slăbești cu multă greutate.
Repere pentru începători să slăbească.
Director de link-uri către rețete lângă PP.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!