08.02.2020.
O zi frumoasă și o dispoziție minunată!
Vă mulțumesc că ați vizitat pagina mea. Este delicios și satisfăcător să slăbești aici, iar dacă această abordare este pentru tine - alătură-te nouă.
Voi povesti despre mine. Toată viața mea de adult am luptat împotriva supraponderalității. Când are succes și când nu este foarte bine. Dar nu am fost niciodată suficient pentru o lungă perioadă de timp și mai des - greutatea a revenit. Greutatea a revenit și, în plus, chiar mai mult decât era.
În mai 2018, mi-am dat seama că trebuie să caut o abordare complet diferită a slăbirii, a sănătății. Și trebuie să începeți nu cu căutarea unor diete la modă, ci cu voi înșivă, cu capul.
Doar prin conștientizarea faptului că comportamentul tău alimentar trebuie controlat nu numai în timpul dietei, ci și pe tot parcursul vieții - totul se va dovedi și kilogramele pierdute nu vor mai reveni.
În mai 2018, am cântărit 132 kg și înălțimea de 172 cm. A spune că mi-a fost greu să port o asemenea greutate înseamnă să nu spun nimic.
Dar am ajuns la concluzia că trebuie să-mi schimb stilul de viață, altfel excesul de greutate nu va duce la nimic bun.
După un studiu îndelungat al informațiilor, am ales, după părerea mea, una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate - nutriția adecvată combinată cu un deficit de calorii.
Și acum, în ianuarie 2020, mi-am luat rămas bun de la 59 de kilograme în plus și îmi mai rămăsese foarte puțin idealul meu.
Nu am visat niciodată la un astfel de rezultat. Încă din copilărie, conform IMC (indicele de masă corporală), am fost obez. Și acum, IMC este deja normal.
În același timp, nu mă limitez complet la „alimente teribile pentru slăbit”, mănânc cartofi, paste, banane, produse de patiserie. Îmi adaptez rețetele preferate, gătindu-le mai puțin bogate în calorii și mai sănătoase, numărând calorii și mai slabe.
La sfârșitul articolului va exista un link către o foaie de înșelăciune pentru începători să piardă în greutate - dacă sunteți interesat să slăbiți gustos, satisfăcător și fără a afecta corpul.
Și voi trece la meniul meu pentru ziua respectivă.
Am planificat ziua de sâmbătă à la carte ca într-o zi normală cu deficit caloric, fără încărcătură și aport excesiv de calorii. Dar lucrurile nu au mers conform planului.
Micul dejun a constat din două sandvișuri pe pâine Darnitsa (50 g. Încă nu pot coace pâine integrală de casă, dar astăzi cu siguranță mă voi îmbunătăți). Am întins pâinea cu brânză de vaci (15 g) și pasta de pește (45 g).
S-a dovedit micul dejun pentru 300 kcal. Nu uitați de vitamine și omega-3.
După micul dejun am plecat în afaceri. A trebuit să sortez documentele și să mă opresc la magazin la întoarcere.
La prânz, mi s-a ordonat astăzi să înfășur shawarma și când m-am întors, am început să fac shawarma PP de casă. În timp ce găteam - soțul meu m-a sedus degeaba! Sedus într-o băutură de chihlimbar. Așa că ne-am epuizat în prima jumătate a zilei că am fost de acord fără ezitare.
Și aceasta este aproape 400 kcal pentru dietă! Ei bine, am decis imediat că am o încărcătură astăzi, toate îndoielile au dispărut - ne odihnim.
Pranz - shawarma imens de PP cu pui, rosii, castraveti murati si morcovi coreeni - mai multe legume.
Shawarma s-a dus la 520 kcal.
După o cină atât de lungă și consistentă, și chiar cu o băutură de chihlimbar, abia la ora 20 am vrut să mănânc ceva. Și știam sigur că vreau caș.
Am luat o cină: 120 g brânză de vaci, 100 g iaurt și 25 g afine uscate - 325 kcal.
În doar o zi, s-au dovedit 1545 kcal. Dar nu există surplus!
Și astăzi nu am fost prieten cu regimul de băut, deși am încercat. Mâine se va adăuga 100% apă în corp.
Cum este week-end-ul? Permiteți-vă să vă relaxați, astfel încât a doua zi cu o energie revigorată în luptă?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru caserola cu caș de afine:
Catalog linkuri către rețete.
Rețetă pentru shawarma PP.
Pat de copil pentru începători drumul lor spre armonie.
Despre îngrijirea pielii.
Învățăm să numărăm conținutul de calorii al meselor gata.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!