Nu-mi place terci? Dar pentru sănătate și frumusețe este necesară iubire. Cum? Puteți ajuta la aceste 10 rețete.
Beneficiile de fulgi de ovăz toate au auzit că copiii știu chiar că este terci cel mai util.
Există cel puțin o duzină de moduri de a găti fulgi de ovăz în cazul în care doriți vreodată o schimbare.
Ei și schimbul de acest articol cu tine. Toate rețetele care folosesc fulgi de ovăz lungă de gătit.
1. „Lazy“ fulgi de ovăz
Numele sugerează că leneș, desigur, nu fulgi de ovăz, dar cel care îl pregătește.
Da, mai ușor de nicăieri: în seara se toarnă făină de ovăz produse acru-lactate (iaurt, lapte fermentat la cuptor) sau lapte adăugat la nuci / gust de fructe / miere uscate și a pus în frigider și în dimineața să mănânce.
Există sau fără carne versiunea vegetariană a acestui fel de mâncare: este necesar să se toarne fulgi de ovăz nu este lapte si apa, se adauga marul ras și un pic de miere. A doua zi dimineață să mănânce cu plăcere.
2. fulgi de ovăz aburit
Poate, fulgi de ovăz aburit poate concura cu „leneș“ pe simplitatea fulgilor de preparare se toarnă apă clocotită, se lasa sa stea timp de douăzeci de minute.
Apoi se adaugă bucăți de fructe, nuci, miere de albine. Că te iubesc.
3. clatite de ovaz
Este aproape ovsyanoblin, atât de iubit de adepți ai unei diete sanatoase, dar sub forma de clatite - este mai ușor să se întoarcă.
Ele pot fi realizate din cereale frezate sau fulgi de ovăz, după cum preferați.
De ce aveți nevoie:
fulgi de ovăz - 5 linguri;
lapte - 0,5 cani;
ou - 1 buc;
ulei vegetal pentru prăjit.
Cum să se pregătească:
Se amestecă lapte și ouă cu o furculiță, se adaugă fulgi de ovăz. Se agită și se lasă timp de 15 minute.
Se încălzește tigaie, unsa cu ulei vegetal.
Fulgii de ovaz lingura răspândit masa de pe tava pentru a forma blinele mici. Prăjește până în partea de jos nu este maro. Intoarceti si gatiti cea de a doua parte a aceeași sumă.
4. Porridzh
porridzh Legendarul, după care, consumatorul pare rezistență remarcabilă. Acest lucru nu este de obicei fulgi de ovăz, în timp ce pregătirea cazului.
Ei bine, cu excepția faptului că fără adaos de zahăr și sare, dar cu o tentă modernă a unei rețete este uneori adăugat.
O să-ți spun rețeta clasică, și vă dau seama cum să-l îmbunătățească pentru ei înșiși.
De ce aveți nevoie:
apa - 2 cani;
fulgi de ovăz - 2 linguri.
Cum să se pregătească:
Apa a fost turnat în oala de turnare și se aduce la fierbere. Se toarnă fulgi de ovăz și se fierbe, amestecand ocazional, timp de 15-20 minute, la foc mediu până terci devine gros.
5. cookie-uri fulgi de ovăz
De ce aveți nevoie:
banana - 1 buc;.
fulgi de ovăz - 50 g
Cum să se pregătească:
Banana zdrobi cu o furculiță și zdrobirea și se amestecă cu cereale.
cookie Forma și locul pe hârtie de copt. Se coace timp de 10-12 minute la 180 de grade.
6. granola
Granola sau muesli - un produs care se face cel mai bine la domiciliu de tine decât de cumpărare în magazin.
Granola poate completa orice fructe uscate sau fructe cu coajă de alegere. Oferte rețete granola pere.
De ce aveți nevoie:
Pear - 1 buc;.
Miere - 2 linguri;
ulei vegetal - 2 linguri;
fulgi de ovăz - 2 cani;
semințe de susan, semințe de floarea soarelui, nuci, scorțișoară, ghimbir - la cerere și gust.
Cum să se pregătească:
Cuptorul la căldură până la 150 de grade.
Grate pere. Se amestecă pere, miere, unt.
Separat, se amestecă cereale cu toate umpluturi. Se combină cele două amestecuri.
Pe hârtie de copt de copt ouat și distribuie amestecul peste tava de copt. Scoateți-l în cuptor timp de 30-35 de minute, amestecând din când în când pentru a obține și.
Înainte de utilizare, se lasă să se răcească.
7. Fulgi de ovăz, coapte într-o tigaie
Una dintre cele mai neobișnuite rețete în această colecție. Potrivit pentru cei care nu le place terci de consistență și de ajutor pentru a diversifica dieta.
De ce aveți nevoie:
fulgi de ovăz - 200 g;
ceapa - 1 buc;.
unt - 50 g;
un amestec de ierburi, sare - dupa gust.
Cum să se pregătească:
Morcovii Grate, se toaca ceapa. Fry ceapă și morcov în unt (poate fi înlocuită cu legume).
Se toarnă fulgi de ovăz și se prăjește pentru câteva minute.
Se condimentează cu sare, se presara cu ierburi. Se toarnă în tigaie puțină apă (2 linguri), se acoperă și se lasă timp de 15-20 minute.
8. Crumble cu fulgi de ovăz
De ce aveți nevoie:
fulgi de ovăz - 100 g;
Făină de grâu - 100 g;
Zahăr - 50 g;
unt - 100 g;
gem, fructe de pădure congelate, fructe proaspete sau felii de fructe - 200 g
Cum să se pregătească:
Fulgii de ovaz amestecat cu făină și zahăr. Untul se taie în cuburi sau grătar.
Mâinile se macină amestecul uscat în firimituri.
În formă refractară pune boabe, fructe sau gem. Presarati obținut sfărâmături și coaptă în cuptor la 200 de grade timp de 20-30 minute.
9. tort fulgi de ovăz
De ce aveți nevoie:
lapte - 200 ml;
fulgi de ovăz - 150 g;
caș - 200 g;
Pudră de cacao - 50 g;
ou - 1 buc;.
faina - 1 lingura;
amidon - 1 lingura;
unt - 100 g;
sifon - 0,5 linguriță;
zahăr - 200 g
Cum să se pregătească:
Laptele încălzit într-un polonic la aproximativ 80 de grade (nu se fierbe) si se toarna peste fulgi de ovăz. Se amestecă bine și se răcește.
Se topește untul și se răcește.
Ia-o tavă de copt hartie de copt, se introduce cuptorul să se încălzească până la 180 de grade.
Cerealele cu lapte adaugă zahăr, cacao, unt și se amestecă bine.
Se adaugă la amestecul de brânză de vaci și ouă și se amestecă din nou bine.
Separat se amestecă făină, amidon și sodă, se adaugă ingredientele uscate în amestecul de ovăz.
Se transferă aluatul rezultat într-o matriță și la cuptor timp de aproximativ 35 de minute. plăcintă tăiate gata în pătrate.
10. baruri musli
De ce aveți nevoie:
fulgi de ovăz - 10 linguri;
banana - 2 buc;.
miere - 1 lingura;
fructe uscate, nuci - gust.
Cum să se pregătească:
Banana zdrobi cu o furculiță pentru zdrobesc și se amestecă cu fructe uscate, nuci, miere și fulgi de ovăz.
Pune intr-o tava de tort, suprafața netedă.
Se coace timp de 10 minute într-un cuptor preîncălzit la 150 de grade. Se răcește, se taie în dreptunghiuri
Ca acest lucru?
vă rogSUBSCRIBEla RSS feed mea și a pus Like!
Nu este dificil, dar eu sunt fericit :)))