🍒11.05.2020.
Zi bună tuturor, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
„Fac totul bine! Contorizez caloriile, rămân la un deficit, dar greutatea rămâne nemișcată și nu rezultă măsurători! "
Ai avut vreodată asta? Cu siguranță s-a întâmplat. Și de multe ori începe panica, ne supărăm că nu funcționează nimic, cădem în depresie și începem să o apucăm. Niciun rezultat, nimic de pierdut - ar fi bine să mâncăm.
Dar în zadar! De fapt, există un rezultat, dar până acum nu este vizibil nici pe cântare, nici la măsurarea volumelor!
De ce se întâmplă asta? Voi încerca să spun într-un limbaj simplu ce am înțeles când studiez problema.
Cu un deficit caloric, corpul nostru începe să preia grăsime din celulele adipoase pentru a obține energia de care are nevoie, deoarece, cu un deficit din alimente, nu primește toată energia necesară.
S-ar părea că celulele adipoase ar trebui să se micșoreze. Dar nu. Adesea, celulele adipoase sunt umplute cu apă și motivele pot varia.
⠀
Și se pare că grăsimea a dispărut, dar apa și-a luat locul. În consecință, nici măsurătorile, nici scale nu vă arată că grăsimea dispare.
⠀
Într-o astfel de situație, nu trebuie să cădem în depresie, ci să continuăm să ne mișcăm cu fermitate către obiectivul nostru - să menținem un deficit caloric, să ne exercităm și să așteptăm. Apa nu va rămâne în celulele grase pentru totdeauna, în cele din urmă le va părăsi, celulele se vor micșora și veți vedea rezultatul mult așteptat!
Mult noroc tuturor pentru slăbire și răbdare!
Și voi merge la meniul zilei.
Pentru micul dejun - sandvișuri pe pâine integrală de casă (70 g) cu pastă de pește (50 g) și caviar de dovleac (50 g).
Am ieșit la micul dejun pentru 375 kcal.
După micul dejun un pic de lucru la computer, deși munca este încă proastă. Eu și soțul meu am plecat la muncă astăzi, deși era încă o zi în luna mai, dar așa a decis organizația.
Așa că zilele obișnuite de lucru au mers cu noi.
Poți pur și simplu să faci curățenie - cu cât sunt mai puțini oameni acasă, cu atât mai bine pentru mine în ceea ce privește curățenia.
Și după curățare, am un exercițiu în timpul zilei pe simulator. Acum voi avea antrenamentul cardio acasă cu introducerea antrenorului eliptic.
Prima lecție a fost doar 5 minute ieri, dar aceste 5 minute mi-au fost suficiente. Dar astăzi l-am mărit deja la 10 minute dimineața și alergând înainte voi spune că am mai lucrat 5 minute seara.
Nu descrie cât de mulțumit sunt de apariția simulatorului în casă👍.
Dar înțeleg că are nevoie de o atitudine pentru a studia și am mers la noul meu tovarăș mult timp, foarte mult timp. Dacă aveți doar o dorință momentană de a cumpăra un simulator, gândiți-vă de o sută de ori dacă este mai bine să cumpărați doar un dulap😂. Într-adevăr, pentru mulți, în cele din urmă, simulatorul achiziționat se transformă într-un cuier de haine.
Apoi am luat o gustare cu un măr (120 g) - 60 kcal.
Am măsurat 20 g de arahide pentru mine toată ziua și am târât-o puțin în jur - 110 kcal.
Pentru masa de prânz, a fost supă de pui (350 g) cu vermicelli TSP (50 g) și carne de pui (50 g). Și, de asemenea, câteva legume - castraveți și cireșe (170 g).
Masa de pranz - 370 kcal.
După prânz, a trebuit să lucrez la computer și la serviciu am băut ceai verde cu 20 g de ciocolată neagră - 110 kcal.
Și apoi la bucătărie, pregătesc mâncarea pentru cină și, în același timp, prânzul pentru soțul meu la serviciu și scoate-mi varza din Beijing - suficient pentru mai multe mese.
Cina mea este de 220 g de varză chinezească înăbușită, 120 g de carne de toaletă de pui, coaptă într-o marinată de pastă de roșii și smântână și 50 g de ridiche pentru prospețime.
S-a dovedit a fi o cină pentru 320 kcal.
Seara, am tăiat biban de știucă afumată rece în porții - a zăcut de mult timp, de la începutul lunii mai. Trebuie să-l mănânci deja, dar nimeni nu mănâncă. Ei bine, acum, când porțiile sunt acolo, vor zbura imediat.
În timp ce tăia, a mâncat o bucată pe ea 60 kcal.
Totalul zilei este de 1405 kcal.
Norma apei a fost băută și chiar mai mult. Când am început să slăbesc, era mai, apoi iunie cald și era mai ușor să bei apă, corpul însuși cerea apă pe vreme caldă. Deci, în curând, ar trebui să fie mai ușor cu apa pentru cei care nu sunt obișnuiți să respecte regimul de băut.
Și câțiva oameni ciudați.
Într-adevăr, cui și de ce scrie asta? O persoană încă trăiește în trecut, crezând că pierderea în greutate se poate face doar prin eforturi în sala de sport. Și chiar cardio! Și pe cine dă ca exemplu? Personaj literar și aventurier??? Sau ceva ce nu înțeleg și nu cunosc noii nutriționiști la modă super competenți Koreiko și Cagliostro?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru sos de roșii - delicioasă, aromată:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.