Salutări tuturor celor de pe canalul meu. Aici îmi împărtășesc experiența mea de slăbit, un meniu pentru fiecare zi și rețete pentru preparate cu conținut scăzut de calorii, pe care eu însumi am slăbit deja 57 kg.
Astăzi vreau să vă aduc la cunoștință o rețetă pentru piept de pui sub legume, iar ca legume vom folosi roșii și melasă, dar nu morcovi obișnuiți, ci morcovi coreeni.
Când am decis să folosesc morcovi coreeni la coacerea pieptului de pui, am fost foarte confuză de rezultatul final.
Dar chiar prima piesă gustată a risipit toate îndoielile - este delicioasă și picantă!
✅ Aveam nevoie de următoarele ingrediente:
- piept de pui 2 buc (470g),
- roșie (70 g),
- brânză semidură cu conținut scăzut de grăsimi (pe ambalaj scriu și „ușor” (60g)),
- brânză de vaci moale sau iaurt (65g),
- Morcovi coreeni (40g),
- usturoi 5g.
✅Gătit.
Taiem fiecare piept de pui in 2 straturi si il batem usor.
Tăiați roșia în inele, tăiați usturoiul mărunt.
Pune pieptul de pui pe o foaie de copt, eu am folosit un vas de copt.
Sare și piperează pieptul, unge-l cu iaurt sau caș moale.
Puneți morcovi coreeni deasupra.
Puneți roșia, tăiată în inele și presărați morcov cu brânză rasă.
Dați la cuptor la 200 de grade timp de 25-30 de minute. Folosiți cuptorul pentru a vă ghida. Sânul este pregătit rapid, principalul lucru nu este să îl uscați.
Bucura-te de masa ta! Vi se oferă un gust picant.
KBZHU la 100 g: K - 151, B-23, Zh-5.4, U - 2.25.
Puteți viziona rețeta video pe canalul meu de YouTube legătură.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!