Salutări, toți cei de aici care doresc să slăbească și doar își urmează silueta, fără a-și refuza mâncarea gustoasă și sănătoasă, sunt bineveniți aici.
O mulțime de noi.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de 58 kg.
Numărăm caloriile și pierdem în greutate.
Dar vreau să repet încă o dată că, de îndată ce ajungem la greutatea și reflexia dorite în oglindă, nu mai rămâne decât să ne menținem greutatea.
Și aici vom mânca intuitiv, deoarece în timpul numărării și deficitului ne vom obișnui cu porțiile, un anumit număr de calorii și deja o cantitate mai mare va fi prea mult pentru noi. Am simțit asta de mult timp când aranjez zile de încărcare.
Controlul greutății și nutriția intuitivă dezvoltate în timpul numărării vă vor împiedica să vă îngrășați din nou în exces. Desigur, dacă nu mergi până la capăt.
Și doar puțin - un deficit de calorii și suntem din nou subțiri.
Am reușit să slăbesc și am rezistat timp de un an și 9 luni, sunt mai slab în continuare. Nici o dietă nu mi-a dat un astfel de rezultat.
Nu am ajuns încă la idealul pe care vreau să-l văd în oglindă, dar deja destul de mulțumit de reflecția mea. Continu să slăbesc la 1300.
Micul dejun pe care îl am astăzi este doar o bombă!
170 g rulou de brânză caș în pâine pita. Este delicios, dar cât de satisfăcător!
Mic dejun - 425 kcal.
După micul dejun am băut ceai verde și m-am dus la muncă.
Astăzi nu am prea mult de lucru și am dedicat o parte a zilei treburilor gospodărești, pe care le împingeam de luni, și abia miercuri mâinile mele le-au ajuns.
Am mâncat niște fructe în pauză, m-am așezat pe rețelele de socializare, am răspuns comentariilor tale și m-am dus să lucrez pe laptopul meu.
Cât timp ocupă rețelele de socializare.
De mult am încetat să mai răsucesc caseta așa. Cea mai mare parte a timpului meu o petrec în comentarii în grupurile mele din jurul PP în diferite rețele sociale. Și înainte, îmi amintesc cum intri - așa că o jumătate de oră din viața ta poate fi cu siguranță ștearsă.
De asemenea, nu observați cum trece timpul pe rețelele de socializare?
Gustare 150 g mandarină și 160 g măr - 125 kcal.
La prânz, am mâncat o supă ușoară cu somon roz (370 g) și am pregătit un sandviș pe pâine Darnitsa (35 g) cu pate de ton conservat (30 g) cu caș (25 g) pentru supă.
Prânzul a continuat 410 kcal.
Pentru cină azi am 100g de pastromă de curcan și salată cu sfeclă, mazăre, castravete murat și usturoi, condimentată cu 20g de maioneză PP.
Cina s-a dovedit a fi 270 kcal.
Am luat 40 g de mango uscat pentru ceai - 100 kcal.
În doar o zi s-a dovedit 1330 kcal.
Observ regimul de băut: înainte de fiecare masă beau un pahar cu apă și termin restul normei în timpul zilei după bunul plac.
Plus educație fizică acasă.
Aducere aminte:
Rețetă video pentru sufle de brânză caș:
Rețetă maioneză PP - aici.
Rețetă pentru ruladă cu brânză de vaci și suluguni - aici.
Rețetă pentru suluguni coapte în lavash + sos pentru el - aici.
Rețetă pentru chifle de caș fragede cu o crustă crocantă - aici.
Rețetă pentru mini pizza pe aluat de caș - aici.
Rețetă pentru suc de PP - aici.
Rețeta ciupercilor coapte cu umplutură - aici.
Rețetă Julienne în coșuri de pui - aici.
Rețetă crocantă de rulouri de cartofi - aici.
Rețetă cesha de ciocolată tip brownie - aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!