Nutriția noastră afectează modul în care arătăm: părul, pielea, unghiile, sclipici sau ochii plictisitori, dinții răi, umflarea sau fermitatea provin din alimente.
Vă vom spune ce trebuie să mâncați pentru a arăta mai proaspăt și mai sănătos în această primăvară.
Desigur, trebuie să mănânci în mod regulat sănătos și variat. „Acțiune” unică de salată sau suc de legume - fără rezultat!
Prin urmare, luați la bord doar câteva produse din lista de mai jos și adăugați-le în mod activ în meniul dvs. Cel puțin de 2-3 ori pe săptămână!
Merge!
Morcov
Conține beta-caroten, care ajută la întărirea sistemului imunitar, înmoaie influența factorilor nocivi de mediu asupra pielii și părului, întărește sistemul nervos și combate stresul.
În plus, morcovii în combinație cu smântână sau unt sunt o modalitate excelentă de a crește hemoglobina.
Produse lactate
Nu numai lapte, ci și brânză de vaci, chefir, iaurt, lapte la cuptor fermentat - avem nevoie ca sursă de calciu.
O femeie are nevoie în special de calciu în tinerețe - pentru a arăta frumos și în formă. Și la bătrânețe - pentru a nu se îmbolnăvi de osteoporoză.
Brânza tare conține, de asemenea, calciu, precum și bacterii benefice care ne protejează dinții de acidul care se formează în gură.
În plus, brânza tare conține o abundență de fosfor - pentru oasele și articulațiile noastre.
Deci, caș, brânză, lapte, iaurt, chefir - toate acestea ar trebui să fie pe masă în mod regulat.
Ovaz
Un alt produs indispensabil pentru femei. Fulgi de ovăz normalizează funcția intestinului, ajută la boala ulcerului peptic, gastrită, colită și intoxicații alimentare.
Făina de ovăz elimină, de asemenea, toxinele dăunătoare și plumbul din corpul feminin. În diabet, fulgii de ovăz scad chiar și nivelul zahărului din sânge.
Ovăzul are un conținut ridicat de fibre solubile, care este, de asemenea, eficient în scăderea colesterolului din sânge și a riscului de boli de inimă.
Făina de ovăz ajută la menținerea greutății sub control, deoarece conține beta-glucani care ajută la secreția corpului hormonul neuropeptidic colecistochinina, care induce satietatea și controlul apetitului și este, de asemenea, natural antidepresiv.
Citrice, varză murată și ceapă verde
Nu degeaba aceste produse se află în același rând. Acestea conțin multă vitamină C, care previne îmbătrânirea corpului, ne ajută să menținem pielea tânără mai mult timp.
Și varza acută normalizează digestia și elimină substanțele nocive din organism. Bacteriile lactice formate în timpul varză murate mențin o microflora intestinală sănătoasă și distrug microorganismele dăunătoare.
Varza este foarte benefică pentru sistemul cardiovascular, ajută la scăderea nivelului de colesterol și normalizează circulația sângelui, descompune plăcile de colesterol și, de asemenea, reduce riscul de dezvoltare ateroscleroza.
În plus, varza murată are un efect benefic asupra sistemului nervos, elimină iritabilitatea, nervozitatea și tulburările de somn.
Un pic despre ceapa verde: conținutul ridicat de vitamina C și potasiu din ea îl face util persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, îmbunătățind elasticitatea pereților vaselor de sânge și întărindu-le.
Important! Înainte de a vă schimba dieta, dacă este posibil, consultați un specialist.
Asta e tot pentru azi! Sănătate tuturor!
Ți-a plăcut articolul?
Cu plăcereABONATI-VAla canal și place!
Activitatea dvs. este foarte importantă pentru autor!
Mulțumesc că ai citit până la capăt!
Multă baftă!