Aveți hemoglobină scăzută? Nu este necesar să mâncați preparate din ficat și să le beți cu suc de rodie dacă nivelul de fier este scăzut.
Vă vom spune ce produse alegeți să vă simțiți mai bine.
Primele semne ale deficitului de fier în sânge pot fi: amețeli, piele uscată, buze crăpate, somn și apetit slab, letargie, somnolență, oboseală, unghii fragile și căderea părului.
Desigur, bolile grave ar trebui excluse înainte de a face față restaurării hemoglobinei. Dar cel mai adesea, anemia este cauzată de o alimentație slabă, dietă, sărituri de carne, post, stres, lipsă de somn, lipsă de odihnă și aer poluat.
Este deosebit de greu la sfârșitul iernii, când mai sunt puține vitamine în mâncare și mâncarea noastră proastă, împreună cu zilele rare însorite, duc la o scădere a fierului și, ca urmare, la o sănătate precară.
Cum se remediază? Nutriție și medicamente. Acesta din urmă trebuie prescris de medicul curant, după analize și examinare.
Dar cu hrană, ne putem ajuta.
Există într-adevăr un ficat? Nu este necesar. Iată o listă de alimente care vă pot ajuta să vă mențineți calea pe cale. Unele dintre ele vă vor surprinde cu siguranță.
Merge!
Halva
Esti surprins?
Halva a fost inventată în Iran în secolul al V-lea î.Hr. În zilele noastre, este încă popular ca dulceață și delicatețe delicioase.
Pe lângă gustul oriental original, conține și vitamine, precum și un conținut ridicat de fier, așa că se află pe primul loc în lista produselor pentru creșterea nivelului de hemoglobină.
Halva se prepară din masă de caramel, nuci și semințe de ulei. O delicatesă similară este recomandată pentru nutriție în timpul sarcinii, când dulciurile cu chimie sunt interzise.
Citrice
Ești și mai surprins?
Și de ce citricele nu apar nici măcar nimănui atunci când trebuie să își adapteze dieta pentru a crește hemoglobina? Ghicitoare ...
Portocalele și lămâile sunt amintite numai în timpul răcelii și al gripei ca sursă de vitamina C.
Dar acestea nu sunt toate beneficiile lor, deși principalul. Pe lângă faptul că aceste fructe protejează corpul de influențele externe dăunătoare, acestea sunt în continuare capabile să suplinească lipsa fierului.
Organismul asimilează prost această substanță minerală - fierul, de aceea are nevoie de un mediu favorabil, care este asigurat de vitamina C.
Apropo, coaja de citrice conține de 2 ori mai multe minerale și vitamine decât pulpa.
Alge
Ei bine, despre varza de la mare, cineva a auzit deja... Dar asta era despre iod. Și vom vorbi despre fier.
Și da, algele conțin chiar fierul care este ușor absorbit de corp.
Kelp kelp ne întărește sistemul nervos și are un efect pozitiv asupra funcționării inimii. Pe lângă iod și fier, acestea conțin și potasiu cu magneziu și brom.
Nu este necesar să mâncați imediat o cutie de varză; câteva linguri pe zi sunt suficiente pentru a crește nivelul de hemoglobină din sânge.
Datele
Dulce, gustos și... util! Mulți medici recomandă să consumați ciocolată neagră bună și curmale pentru a îmbunătăți calitatea sângelui.
Și în Est, încă din cele mai vechi timpuri, se credea că dacă folosești doar curmale și apă, atunci poți trăi cu 10-20 de ani mai mult. Și înțelepții aveau dreptate.
O gustare de întâlnire vă poate ajuta să vă energizați corpul cu o mulțime de fier și fibre.
Important! Alegeți acele fructe care arată cel mai rău. Aceasta nu înseamnă că sunt putrede. Aceste curmale s-au uscat singure și nu au fost înmuiate în sirop de zahăr înainte de uscare.
Și, în concluzie, o mică listă de produse neașteptate care cresc hemoglobina:
- ciuperci uscate
- gem de căpșuni
- afine congelate
- pudră de cacao
- șolduri uscate
- patrunjel proaspat
- kaki neînghetat
- fasole roșie
- hrișcă (fără lapte și spălată)
- sfeclă
- linte
- mei
- caise uscate
- prune uscate
- stafide
- migdale
- fistic
- morcov
- nuci
Important! Înainte de a utiliza orice produs, inclusiv alimente pentru îmbunătățirea sănătății, trebuie să consultați un specialist.
Sperăm că acest material ți-a fost util.
Ai grijă de tine și nu te îmbolnăvi!