Ovsyanoblin deja familiar celor care urmăresc sănătatea lor.
Deci, veți avea nevoie de:
* Fulgi de ovaz - 2 linguri. linguri
* Oua - 2 buc (dar unul - prea normal pentru mine pentru a obține o parte din)
* Hard brânză (30-40 g)
* Roșii cherry (sau simplu) - 2-3 bucăți.
* verde
👇👇👇
Este simplu, rapid și cel mai important - util.
ouă se amestecă cereale, și în timp ce în tăiat (sau freca) Set pentru umplere, oua, fulgi de ovăz destul de permeat.
În cazul în care tava cu acoperire non-stick, este posibil nu este uns cu ulei. Am unge tava cu o perie muiată în ulei vegetal.
căldură ferm tava nu este necesară. turna amestec ou ovăz și imediat loc noi umplutura (l-am pus pe întreaga suprafață a ovsyanoblina). După 2-3 minute, când o clătită „apuca“ aduna în jumătate, și chiar și pentru un minut prăji pe fiecare parte. De data aceasta este suficient pentru a topi brânză, roșii și se fierbe ușor de ceva timp. Nu Saruri omletă, omlete și ovsyanobliny, deoarece în ouă și așa mai conține sare, și adaugă dorit brânză sărată.
Ovsyanoblin - este acum una dintre cele mai populare feluri de mâncare mai PP (nutriție). Gătitul este posibil, ca și cu fulgi fulgi de ovăz și măcinat cu varianta lor. Mi-a plăcut cereala. Mai mult decât atât, multe scrie că este necesar să se înmoaie fulgi cu ou pe timp de 10-15 minute și diamante. Eu nu fac. Sau, mai degrabă, am încercat să se înmoaie și nu se înmoaie. diferență specială nu se simte. De asemenea, - în multe rețete - au lapte. Eu fac fără el.
în ceea ce privește umpluturi: O mulțime de opțiuni: puteți face fără umplutură poate fi cu brânză, poate cu legume, poate fi cu brânză sau posibil pentru a face opțiunea dulce (cu fructe, cum ar fi banane sau căpșuni fructe de pădure), pot fi ciocolată. Toate aceste opțiuni au avantajele lor gust.
De asemenea, am place cel mai mult cu brânză, ierburi și roșii.
Un astfel de mic dejun pentru un început energic al zilei - optime. Principalul lucru este că fulgi de ovăz, care face parte din clatita, este capabil de a furniza saturație pe termen lung a corpului, din cauza carbohidratilor complexe. Și va ține apetitul sub control până la prânz.
La fel ca pentru - plus în karma ✊! Abonament - obnimashki 🤗) pentru publicitate vizionare - un special vă mulțumesc! 🙌🙌🙌 am încercat)) La întrebări - răspuns cu plăcere. Toate bune! 🙏