Îți amintești că eu pierd în greutate de 132 kg, iar scopul meu nu mai mult decât cântărește 80 kg?
Ieri nu am adus un fir cu plumb - solzi cifre 101,2kg. Dimpotrivă, plus 200g! Dar eu știu că nu este de grăsime pentru mine a revenit. Doar cine bea apă suficientă) și corpul, desigur, imediat a intrat în panică - oh, oroare! nu există apă! este necesar să stoc, sau mori!)))
Mărturisesc, eu știu că apa este foarte important, în general, pentru corp și pentru slăbire. Ei bine, am învârtit ieri și nu bea norma lui. Un memento pe telefonul este oprit pentru o lungă perioadă de timp, am terminat, m-am amintesc despre apă. Da... sa dovedit că nu a fost făcut (.
Astăzi, a inclus încă o dată un memento - un pahar cu apă). Oriunde fără gadzhetov..i cum am trăit vreodată fără smartphone-uri?) Nu înțeleg)).
pentru micul dejunLa ora 8, am avut un favorit sandwich-uri: pâine integrală de grâu (mine la cuptor!), Cu avocado și pește sărat roșu și 1 tip sandwich cu o felie de brânză. Capsule Omega 3. Plus un cerc constant de ceai verde (Îmi place Jasmine).
Doar micul dejun lăsat la 420 kcal.Am o gustare Sunt la 11 fructe ora: curmale și un Feijoa - toate 80kkal.
vitamine!) obținute
Inainte de masa de prânz, am avut timp să ia o plimbare de afaceri și pentru a rula la magazin alimentar. O oră și jumătate de mers pe jos - minus de calorii!
prânz Am fost 13 ore și din nou curse AALolnik pe piept de pui cu cartofi și linte.
Da, a doua zi a muratura, dar nu mă deranjează, eu cânt Ziua 3)), pentru că este gustos și îmi place supets). Jumătate din țară mânca fierte alimente pentru mai multe zile). Fotografia nu este vizibil, dar am adăugat o lingură de smântână 10%. Și oriunde, fără o cană de ceai verde!)
Masa de prânz a ajuns la 430 kcal.
Între munca pe care am făcut curățenie în casă (minus calorii! Minunat când 2 1 - și curățarea și slăbire). Bună treabă de la domiciliu).
Am luat cina în 17-20 undeva.
Meu preferat piept de pui la gratar - suculent, gustos piper, dulce, hamei-suneli și un vârf de cuțit de sare. Și, desigur, seara nu se poate face fără legume. Casele au întotdeauna roșii și ardei gras. Le și se adaugă la piept de pui. Cina - 260 kcal.
Sa întâmplat în 1190 kcal.
Deficitul meu Rata - 1300kkal. Și în acele zile, când a revenit la normal, eu nu înțeleg, îmi permit să mănânc 19 ore o brânză moale, 4,5% - 95kkal.
Principalul lucru pe care a fost ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare.
Un somn mă duc la 22 sau un pic mai tarziu.
Aici este meu 1300 aproape tastat. Dieta este aproape la fel ca ieri, deoarece este proiectat pentru produsele existente în casă și timpul de economisire (Gatesc mult de 1 ora, dar cel puțin în ziua 2). Datorită acestei mese mele „OKOLOpravilnoe“ salva, de asemenea, bugetul familiei.
Și aici puteți citi un articol despre ceea ce nutritie adecvata nu este scump:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? din = editor
Nu am nici un scop să mănânce mai putine calorii decat Kilocaloriile deficit norma instalată în prezent. Nu încerc să-și piardă în greutate mai repede. Vreau să piardă în greutate permanent!
De altfel, în acest articol am dat rețeta pentru pâine de casă:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/em-hleb-i-prodoljaiu-hudet-rezultat-minus-30-kg-5c17477687a2a000aaff6034?from=editor
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!