Bună ziua tuturor! Anul Nou se apropie! Se așteaptă?)
Am fost așa este indiferentă față de însăși vacanță, dar într-adevăr așteaptă cu nerăbdare să week-end!
A doua zi am mers prost.
Am luat micul dejun la ora 8 mei terci cu lapte și scorțișoară (300g). Milk 1 la 1 cu răspândirea apă. În loc de zahăr - sahzam terci deja terminat.
Invariabil - Jasmine Ceaiul verde si omega-3 capsule.
Micul dejun - 360 calorii.
Între locul de muncă - o activitate fizică, mai ales la nivelul picioarelor (leagăne, genuflexiuni).
Am vrut foarte mult să mănânce la ora 11 este un sandwich cu brânză și ceai. Ei bine, nu am putut depăși pofta de a ceva de sărare și pâine.
Asta încă trase la acest fapt este, atunci când știi că există un stoc și puteți introduce un sandwich in calorii pentru a doua zi.
Desigur, pâinea cereale integrale și tărâțe (25g) și 30 g brânză conținut redus de grăsimi.
Snack a ajuns la 170 kcal.
Pentru role de prânz preparate din piept de pui cu spanac, brânză și usturoi și cartof copt. rulouri Rețetă va scrie mai târziu).
Aproximativ 200 de grame de role, 100 de grame de cartofi copți și un pic de varză chinezească - 310 kcal.
Cred că chiar și pe masa de Anul Nou pot fi preparate în astfel de role. Puteți face, de asemenea, orice umplutura - cel care vă place - și cu ciuperci și legume și plante aromatice. Totul depinde de gustul și imaginația noastră).
O cină la 17 ore laAm avut o salata: castraveti, rosii, branza feta, un pic spanac, susan si usturoi. ulei de in Tucked. salata Porțiune aproximativ 220 c. - 250kkal. Și 100 de grame. pate de pui de casă - 90kkal.
Total pentru a doua zi - 1180kkal.
Din nou, eu nu mă întorc la normal (1300). Dar aici e uimitor lucru, eu îndoapă, chiar și cu atât de multe calorii care adaugă altceva in dieta nu vrea.
Desigur, nu uitați să bea apă în timpul zilei și înainte de fiecare masă!
De ce am încerca să mănânce o mulțime de alimente bogate in proteine? răspuns aici.
Și totuși, pentru cei care nu găsesc timp pentru exerciții).
În timp ce am fost de gătit cina, am reușit să fac câteva abordări: leagăne în jos și abdomene). Am folosit pentru a practica în timp ce gătiți o mică taxă, mai ales ca genuflexiuni.
Ar fi o dorință!
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!