Bună ziua tuturor! Ei bine, cum faci? Mers pe jos festive barajele agățat de gheață?
Nu uitați să bea apă, să mănânce mai multe legume și o plimbare pentru a veni în formă?)
Nu am uitat! Bea apă, mers pe jos aproape să scape de excesul de apă! Sper că a luat el însuși în mână și a revenit la modul de slăbire).
Dimineața, azi am luat micul dejun ou fiert cu o felie de pâine integrală și am băut, care a devenit deja un ceai favorit, verde cu iasomie și o bucată de ciocolată.
Nu uita să beau vitamine, care încep să ia un nou an.
Mă voi permite să mă sfătui să bea vitamine daca mananci cu un deficit de calorii pentru a pierde in greutate.
Un total de 300 kcal mic dejun.
Dupa micul dejun ne-am dus la o plimbare. Și zăpadă îngrămădite vă spun! Și nu au întotdeauna timp pentru a curăța, astfel încât obstacolele suplimentare crește doar consumul de calorii)).
După plimbarea încălzită de ceai verde și o gustare - sandviș cu icre roșii pe pâine din cereale integrale și un pic de unt. Am vrut să vă răsfățați cu un pic mai mult). Dar, să ia o fotografie din nou uitat, m-am relaxat ceva).
Prognat cu 200 kcal.
Pentru masa de prânz la cuptor rapid de pește în sine, azi - un biban de mare și trase la cartofi sale mici. Și, desigur, nicăieri fără legume - roșii și ardei dulce.
masa totală a venit la mine la 350 kcal.
După Anul Nou am stat un întreg hering, elegant, ușor sărat. Și a devenit familia mea nevoie de un hering sub o haină de blană). Ne place - un „banal“ pentru multe feluri de mâncare).
A trebuit să facă un hering sub o haină de blană, și eu, și apoi a pierdut)).
Reteta hering sub o haină de blană, pe care le-a făcut pentru el însuși a spus deja mai devreme. Rețeta poate fi găsită aici. Toată problema în sos, care este folosit în loc de maioneza.
Cina 300 kcal. Am mâncat cu poftă).
Doar această zi în 1150 kcal. Nu este suficient, având în vedere că eu sunt de aportul de energie în 1300kkal. Este timpul să se gândească din nou prin meniul pentru o zi verde, pentru a păstra KBZHU.
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!