Buna ziua!
Cine pentru prima dată pe canalul meu, vreau să-ți spun despre mine.
Numele meu este Anna, am 37 de ani (inaltime 173 cm) și mai 2018 am schimbat modul lor de viață, sa mutat la aproximativ un deficit de dieta adecvata in calorii si au despărțit cu 33 de kg de excesul de greutate.
Există încă o mulțime de muncă pe mine, pentru că scopul este de a pierde cel puțin încă 20 de kilograme!
Ei canal la care împărtășesc experiența mea și spune despre meniul lor în fiecare zi. N-am sunat să fac doar eu vorbesc despre procesul meu de pierdere în greutate!
Și dacă cel puțin o persoană care să inspire exemplul meu și să fie capabil de a pierde în greutate - voi fi fericit!
Aici este un rezultat care arată-mi balanța în măsurători de control de azi:
Astăzi este prima zi de lucru după sărbători.
Încheiat abdomen de vacanță pentru toți. Doedu toate snacks-uri, du-te la simplu, dar la alimentele gustoase același timp).
micul dejun meu astăzi este aceasta:
Nu este o parte frumoasă și însorită întors de la meu 2 oua (cineva aici Krivoruchko) și un sandwich cu paine integrala de cereale (30 g) și brânză conținut redus de grăsimi (30g).
Vitamine, eu beau pentru noul an, și ceai verde au terminat micul dejun).
Micul dejun - 410 calorii.
Impactul de curățare a apartamentului ajutat arde o grămadă de calorii si esti gata de plecare!
Snack am astazi un mar si o bucata de ciocolata 75% - 105 kcal. Și o cană de ceai verde, pe care am întins înainte de prânz la locul de muncă la calculator.
Pentru masa de prânz gătit hrisca meseriași. Ei bine, asta e ceea ce eu numesc hrișcă pe această rețetă) Desigur, nimic în ea nu este comerciant). Alături de masă pe care am pregătit pentru mine și cină).
reteta de hrișcă pot fi găsite aici.
Foarte hrănitoare și delicioase!
Prânzul a fost de aproximativ 300 de calorii - o porție de 270 de grame.
Și pentru cină am o supă ușoară de conserve de somon cu cartofi. Da, folosesc conserve de somon roz și mănâncă aceste supe. Dar, eu nu forțați? Toți cei care „mananca dreapta“?! Și o dată pe lună pentru a mânca această supă - ei bine, nimic nu sa întâmplat).
La cină - 240 de calorii.
1055kkal totală pe zi.
Deoarece cina a fost la ora 18, și m-am dus la culcare după 23, în 19 ore, mi-am permis să brânză moale - 120 g - 95 kcal. Rezultatul - 1150kkal. Din nou un pic, marturisesc. Dar aici e defileului și nu doresc nimic altceva.
Toată ziua am văzut norma mea de apă grea. Am băut aproximativ 3 litri.
Continua sa folosesc crema de fata cu vitaminele A și E. În timp ce „zbor normal“ și îmi place foarte mult rezultatele, până în prezent au fost identificate efecte secundare.
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!