Bună ziua tuturor!
Cum sunt vacanța? Deja a intrat în modul normal?
Aș dori încă o dată a intrat într-un șanț, am scăpa de excesul de apă.
Astăzi, scara mi-a arătat 99.0. Înainte de sărbători ultima cifră de verificare a fost 99,7 kg.
Procesul sa mutat, du-te la obiectivul de 95 kg până la 08 martie (acesta este obiectivul minim, sper, desigur, că nu va fi chiar mai puțin! )
Permiteți-mi să vă reamintesc că vreau să piardă în greutate până la 80 kg. Aceasta este greutatea mea minimă, care a fost în tinerețe. Ei bine, vom vedea.
Pentru micul dejun, am fost aproape sandvișuri tradiționale cu pâine integrală de grâu și pate de Cod. Ceaiul verde cu o bucată de ciocolată.
Și nu uita de vitamine, care sunt acum de gând să bea 2 luni.
Micul dejun mi-a adus 350 kcal.
După micul dejun vizita rudele. I a păstra la gustarile și vkusnyashek, apă băut. Cine a făcut? Am terminat!! 😊
acasă spate, o banana gustare ( 100 kcal) Și-a pregătit său „greșit“ masa de prânz.
Aceeași prânz a rămas singur cu un hering sub o haină de blană, ceea ce face ca ieri. Rețeta poate fi găsită aici.
Desigur, așa-atât de cină, a avut de ceva fierbinte să mănânce, dar că nu a vrut să gătească pentru ei înșiși.
Aici noi femeile întotdeauna, pentru mine prea leneș pentru a face ceva.
Masa de prânz - 300 de calorii.
etanșări aceasta seara).
Kinoshka sub ceai verde și nici un exercițiu! Dar mâine avem de gând să ia o plimbare și petrece seara la Centrul Expozițional, ei spun ca nu este, de asemenea, foarte frumos pe această vacanță. Deci, așteptați pentru fotografii).
Pentru cină, am făcut o salată ușoară cu roșii, ardei gras, ou, usturoi și brânză și drege cu ulei de in.
Pentru cină, am obține 300 kcal.
Total 1050 kcal.
Fetele, nu fac așa cum fac eu! nu este redus sub 1200 kcal (desigur, dacă nu Thumbelina!)
Nu e ca și cum eu nu pot începe din nou pentru a planifica meniul în avans pentru a echilibra rata KBZHU. Dar eu promit, o să mă iau în mână și începe din nou pentru a planifica meniul pentru a doua zi, sau chiar 2 înainte, și nu cad sub 1300 kcal meu.
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!