Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 39 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Mea sâmbătă a avut loc în toate cumpărături griji, begatne, curățarea și asamblarea piept (așa cum s-ar putea ajuta pe soțul ei).
Dar, înainte de a face toate astea trebuie să mănânci).
Pentru micul dejun am avut sandwich-uri cu rola pâine de secară (30 g) și pește (90 g).
Ceaiul verde, Vitaminka și o capsulă de 3-omega micul dejun finit.
Doar sa întâmplat cu micul dejun - 300 kcal.
Înainte de a fugi de afaceri, și am pregătit o brioșă de cumpărături minunat, cheltuielile framanta aluatul timp de 5 minute, care a devenit gustarea (100 gr) - 160 kcal.
Trebuie să spun că aceste 160 gr tot ce am fost în stare să încerc pe PPkeksa mea. Toate gobbled! Adevărul este că soțul meu pe ea unt de arahide, chiar cu unt, foarte mult iubirile dulce). În curând voi împărtăși cu voi retseptikom - sahzama sau fără adaos de zahăr nu este folosit deloc, crustă crocantă și carnea umedă. Mi-a placut de gând să încă gătesc).
Pe drum, venind acasă înapoi, am mâncat o banană (100 g) - 90 kcal.
Un prânz a fost fiert cartofi (170 g) și biban afumată (150 gr)
prânz total transformat 400 kcal.
zi de pește am făcut-o, și toate pentru că noul loc am găsit un magazin de pește uimitor. Asta e doar cumparat judecat pentru un pic).
Cina numai dezamăgesc, nu au avut timp să se pregătească ceva, atât de repede lăsat ingredientele mixerul caserola brânză de vaci.
Mâncat cina caserolă - 240 g - 290 kcal.
Total pentru ziua în care am primit în 1240 kcal.
Dar, din nou, nu a putut să bea rata de apă, simpatic nu este suficient, și se execută cea mai mare parte a zilei nu era acasă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!