Buna ziua! Deci, este week-end! Cum aveți de gând să le dețină - în mod activ sau de a aranja sigiliu zi) ?.
De exemplu, vreau să meargă în cele din urmă în liniște, respira aer, bine, poate rătăci în jurul valorii de magazine.
Azi am să-ți spun despre vineri mea. Sper să înțelegeți că eu sunt de partajare cu tine din meniul cu o întârziere de o zi) Cu fiecare dorință de a nu mă să o fac în modul on-line).
Vineri, am în mod tradițional verificarea greutății. Și această vineri nu a fost mulțumit în special cu rezultatul. Doar 600 de grame mai puțin. Cu toate acestea, până la sfârșitul lunii există încă timp și poate fi rezultatul global pentru luna mă va mulțumi.
Între timp, de la începutul lunii ianuarie a luat 3,2 kg. Practic - acesta este rezultatul meu mediu.
Și acum la meniul)
La micul dejun, sandwich-uri mele preferate. De data aceasta, cu brânză și una cu un pește mic.
Cand partenerul meu devine stresant și sunt într-un fel de stare nervoasă - și vreau să beau ceai negru cu zahăr și să mănânce un sandwich cu pâine și cârnați de doctorat). Dar eu stai și să mă las sandwich-uri cu pâine integrală de cereale, brânză de lumină și de pește. Și, desigur, ceai verde este același mic dejun fără ceai?)
Am mâncat, de asemenea, un măr mic - 50kkal.
Micul dejun este tras de 375 cal.
Dupa micul dejun imediat merge foarte repede în caz de îngheț, subțire este bun, dar de lucru).
Pe drumul de intoarcere am alergat la magazin și a cumpărat acolo de pui coapsei fileuri (pe stoc!! cum îmi place o varietate de stocuri profitabile în magazine). Voi găti role și împărtășesc cu voi rețeta).
Snack am avut astăzi 160 kcal - curmale.
Dupa curse in ger - masa de prânz și apoi de lucru cu un computer.
Și pentru masa de prânz am avut supă astăzi cu perisoare de pui, cartofi și linte. Îmi place foarte mult această supă, linte dă un gust puțin de mazăre, dar nu saturate, și eu de multe ori gătesc, nu numai pentru noi, ci pentru întreaga familie.
Despre un bol de supa 400g - 200 kcal.
Din nou, aveți posibilitatea să lucrați, trebuie să lucreze din greu pentru a face week-end!
Sigur că am găsit timp pentru a obține departe de computer și câteva exerciții, ceea ce face setul tau preferat de exerciții pentru a menține tonusul muscular.
Cina astazi am sulurile de pui cu ciuperci si salata de legume - rosii si ardei gras, asezonate cu o lingura de branza moale cu piper, sare și usturoi.
reteta Rolls pot fi găsite aici.
Doar 350 de calorii pentru cină.
Cu două ore înainte de culcare bea iaurt delicios cu scorțișoară și turmeric - 115 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1200 kcal plus rata de apă scurs.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat voi propriul drum pe slăbire okoloPP.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!